Yalpiz jo'xori, tvorog va banan pishiriqlari past kaloriya: eng yaxshi retseptlar

Past kaloriyali yulaf pishiriqlari shirinlar uchun haqiqiy najoddir, ular har qanday vaznni yo'qotishga qaror qildilar. Ushbu maqolada eng sodda va arzon mahsulotlardan lazzatli shirin tayyorlashni sizga aytamiz.

Go'sht va banan pechene

Bu retsepti yuqori sifatli pishirishni talabchan bo'lganlar uchun javob beradi. Bundan tashqari, bu retsept sog'lom ovqatni sevuvchilarga va ularning raqamlariga g'amxo'rlik qiluvchilarga murojaat qiladi. Cookie faqatgina ikkita ingredientdan iborat bo'lib, hatto uni hatto pishirishi ham mumkin. Biz jo'xori va banan pishiriqlarini shunday ovqatlantiramiz:

• Vilkalar bilan ikkita katta pishgan bananni qovuring va peelda oling.
• Ularga bir chashka jo'xori qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Agar so'ralsa, o'zingiz yoqtiradigan boshqa narsalarni qo'shishingiz mumkin.
• Olingan massa juda suyuq ko'rinadigan bo'lsa, unda yana bir necha jo'xori uni jasorat bilan qo'shib qo'ying.
• Qoshiqdan foydalanib, hosil bo'lgan "xamirni" parhez bilan oldindan qoplangan bo'lishi kerak bo'lgan pishirma varag'iga joylashtiring.

Bir soat davomida chorakbopi pishirib, keyin plastinaga o'tkazing. Tayyorlangan shirinlik nafaqat issiqda, balki sovuq holda ham ajoyib taassurot qoldiradi.

Yalpiz pishiriqlari (retsept) past kaloriya

Yulaf ezib tashlashingiz mumkin bo'lgan sog'lom nonushta yoki peshindan keyin tayyorlanadigan atirga ajoyib ovqatlanishdir. Ushbu pechene tayyorlash sizga eng kam vaqtni oladi, ammo natijani oilangizning barcha a'zolari juda qadrlashadi. Diyetik yulaf pishiriqlari quyidagicha tayyorlanadi:

• Yarim stakan Herculean pulni oling va ularni blender yoki kofe tegirmon bilan choping.
• Ularga bir xil miqdorda yog'siz pishloq va ikkita tovuq oqsilini qo'shing.
• Oziq-ovqatlarni aralashtiramiz, ikkita choy qoshiq asalni, shuningdek, mayiz va doljinni tatib ko'ring.
• Mahsulotlarni bir xilga aylantirib, kichik kreplarni shakllantirib, pishirgich qog'ozi bilan qoplangan pishirish varag'iga joylashtiring.

Pechene pishirib, oldindan pishirilgan pechda pishiring. Bunday cookie fayllari bir necha kun davomida saqlanishi mumkin, bu o'ziga xos ta'm va xushbo'ylikni saqlab turadi.

Yulaf ezib tashlangan yovvoyi bushlar

Agar qattiq ro'za tutish qoidalariga rioya qilsangiz ham, siz hali ham kechki choy uchun biror narsa bilan o'zingizni o'stirishni xohlaysiz. Bunday holatlarda sariyog 'va tuxum bo'lmagan mazali shirin foydali bo'ladi. Yog 'moyidan kam yog'li pechene uchun retsept juda oddiy:

• Yarim stakan yong'oq pishiriqlari tezda mikroto'lqinli pechda yoki qovurilgan idishda oltin rangga quriydi.
• Shundan so'ng, ularni blender bilan pishiring, pishirish kukuni, vanilin va ikki osh qoshiq o'simlik yog'ini qo'shing.
• Olingan massa ichida bir yoki ikki osh qoshiq asal qo'shib aralashtiriladi. Agar olingan og'irlik juda qalin deb hisoblasangiz, uni suv bilan aralashtirasiz.
• Tayyor xamirni yarim soat davomida muzlatgichga qo'ying va undan kichik kiklarni hosil qiling va ularni pishirish varag'iga joylashtiring.
• Cookie-larni pishganga qadar pishirib, pishirgichni o'chiring va bir muddat tursin.

Agar xohlasangiz, semiz achchiq shokolad bilan jo'xori pechenesini bezashingiz mumkin.

Cookies "Diyetetik"

Ushbu guruhning ta'mini va xushbo'y moddasidan xavfsiz tarzda foydalanishingiz mumkin. Aslida, bu retseptda ovqatlanishning barcha qoidalari kuzatiladi. Pishirish, un, sariq va sariyog' uchun ishlatilmaydi, faqat "sekin" uglevodlar mavjud. Cookie fayllarini juda oson tayyorlang:

• 100 grammli jo'xori uni 100 gramm pishlok, ikki tuxum oqi, asal qoshiq, doljin choy qoshiq va 30 gramm mayiz bilan aralashtiramiz.
• Olingan testdan tortib, ularni pishirish tepsiga joylashtiring.

20 daqiqa davomida oldindan qizdirilgan pechda noziklikni pishiring. Ko'rib turganingizdek, jo'xori pishiriqlari oddiygina tayyorlanadi, ammo buning natijasida siz dietada yoki, masalan, ro'za tutish paytida kam ovqatlanishga o'zgarib turasiz.

Mayiz bilan karamel pechene

Past kalorili pishirish uchun yana bir qiziqarli retsept. Yulaf ezib turadigan mazali pechene qilish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 100 gramm kepakli unni bir piyola ichiga solib, unga pishirish kukuni, ozgina tuz va darchani tatib ko'ring.
• 100 gramm jo'xori moyi un bilan aralashtiriladi va 50 gramm mayiz bilan aralashtiriladi.
• Xona haroratida 100 gramm sariyog ', 100 gramm shakar bilan birlashtiriladi, tovuq tuxumini qo'shib, porloq holga kelguniga qadar mikser bilan mahsulotni urdi.
• Tayyorlangan taomlarni aralashtiramiz va yarim soat davomida muzlatgichda olingan xamirni joylashtiring.
• Dumaloq pechene hosil qilish uchun muzqaymoq uchun qoshiqdan foydalanib, ularni pergamentga yotqizib, bo'sh joy qoldiring.

Oldin isitiladigan pechda yarim soatlik pishiriq tayyorlang.

Çıtır bisküviler

Bu mazali va sodda pirojnoe juda tez tayyorlanadi. Nonushta qilish va yaqinlaringizni yangi original desert bilan xush ko'rib chiqing:

• 30 gramm mayizni yaxshilab yuvib tashlang va uni go'sht maydalagich yoki blender bilan maydalashing.
• Xona haroratida 80 g sariyog '150 g shakar, vanillin (ta'mga) va mayiz bilan qamchi.
• 50 ml toza suvda bir chimdik tuzni eritib, so'ngra yog'li aralashmani va yarim chinnigullar qora tarçınla aralashtiramiz.
• 80 gramm jo'xori moyini ovqatga soling va xamirni aralashtiring. Agar u cho'kib ketsa, unga biroz ko'proq suv qo'shing.
• Stolning ishchi yuzasini un bilan sug'orib, xamirni yarim santimetr qalinlikdagi qatlamga aylantiring. Shundan so'ng, ishlov beriladigan qismning dumaloq shaklini kesib, ularni pishirish varag'iga qo'ygan pergamentga yuboring.

Oldindan tayyorlangan pishiriqda o'n daqiqa davomida pishiring va darhol tayyor pishiriqlarni stolga xizmat qiling.

Cookies «Uy qurish»

Bu xushbo'yli pechene, faqat bitta qoshiq unni o'z ichiga olganligi sababli, xun tarkibidagi kishilarga yoqadi. Yulaf ezib olingan quyi kalorili pechene quyidagi ko'rsatmalar yordamida pishiramiz:

• 100 gramm sariyog ', yarim shakar shakar va bitta limon bilan qoplangan mash. Ushbu protsedura yog'och spatulaga mos keladi.
• Asta-sekin xamirga ikkita tovuq tuxumini soling.
• Shakar butunlay eritilganda, mahsulotga ikki stakan jo'xori, yarim qadam pecheneli yong'oq va bir qoshiq un qo'shing.
• Pechni oldindan qizdiring, pishirish varag'ini yog 'bilan surting va un bilan seping.
• Xamirni yaxshilab aralashtiramiz, undagi yumshoq pechene hosil qiling, uni pishirish tepsiga qo'yish kerak.

Xamirni oltin rangga ega bo'lmaguncha pishiring.

Malinali va bodomli pechene

Bu chiroyli va mazali kookie ajoyib tarzda tez tayyorlanadi. Kechki choy uchun mazali taomlardan foydalaning va o'zingizning yaqinlaringizni haqiqiy shirinlik bilan iltimos qiling. Yulaf pishiriqlarini qanday tayyorlash mumkin? Retsept oddiy:

• 200 gramm un, 150 gramm shakar, 200 gramm sariyog 'va 200 gramm jo'xori moyi ekiladi.
• Pishirish uchun kichik shakl pergament bilan qoplanadi va oshxona aralashmasining uchdan ikki qismiga quyiladi.
• Yarim stakan yangi ahududu chuqur yaxshilab yuvib tashlang, qirqib oling va mash. Muzlatilgan reza mevalaridan foydalansangiz, ularni xona haroratida oldindan muzlatib, ortiqcha suyuqlikni to'kib tashlang.
• Pusirovka qilingan malinani mog'or va balandlikka spatula bilan joylashtiring. Qoldiqning qolgan qismini ustiga qo'ying va hosil bo'lgan tuzilishni bodom barglari bilan seping.
• Kelgusi kukilarni oldindan pishirilgan pechda 40 daqiqa pishirib.

Belgilangan vaqt o'tgach, o'choqni o'chiring, sovutib oling va uning tarkibini bir xil kvadratlarga aylantiring.

Pishloqli pishiriq

Bu g'aroyib pishirish unsiz tayyorlanadi va faqat foydali tarkibiy qismlardan iborat. Tuxum pishiriqlari va jo'xori pyureidan pishirish uchun quyidagilar kerak bo'ladi:

• Aralashtirilgan idishda bir stakan yulaf ezib, bitta tuxum, yarim choy qoshiq doljin, yarim shakar shakar shakar, bir oz pishiradigan kukun, 100 gramm tveyn va ikkita qoshiq moyni xona haroratida birlashtirish.
• Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring va bir muddat ularni yolg'iz qoldiring.
• Suvdagi suyuqlik suyuqlikka botgan va etarlicha shishgan bo'lsa, to'pni xamirdan olib tashlang va ularni pishirish tepsisi ustiga qo'ying.
• Pishiriqni taxminan yarim soat davomida oldindan pishiriladigan pechda pishiring.

Chiroyli desertni stolga issiq choy, qahva yoki sut bilan xizmat qiling.

Herkul va bodom pishiriqlari

Quyida sizda jo'xori pishiriqlarini (retsept) past kaloriya bilan qanday tayyorlay oladigan boshqa tavsiflari keltirilgan:

• Yulafdan (uch ko'zoynakdan) unni qiling yoki agar siz undan ko'proq iste'mol qilsangiz, uni o'zgartirmang.
• O'n kurtakni yaxshilab yuving va pichoqni choping.
• Yarim stakan shakar, 100 gramm yumshoq yog ', bir oz soda yoki pishirish kukuni, bir dolchani dolchin, o'rik va bitta tovuq tuxumini qo'shing.
• Ingredientsni yaxshilab aralashtiring va xamirni bir soatgina yolg'iz qoldiring.
• Yulaf ezib yetarlicha yumshatilgan bo'lsa, xamirdan kichik to'pni silj qilib, ularni bir-biridan uzoq bo'lmagan pishirish tepsiga joylashtiring.

Yarim soatda, mazali va foydali cookie tayyor bo'ladi.

Biz ushbu maqolada to'plangan retseptlar haqida gaplashsangiz, biz baxtli bo'lamiz. Kerakli past kalorili keklarni tez-tez ovqatlantiring va sizning raqamingizdan qo'rqmang.