Bahorgi ruhiy tushkunlik - hamma blyuz bilan kurashish uchun!

Ko'pchilik uchun bahor umid va o'zgarish vaqti, tabiat hayotga kiradi va hayot rang-barang va yorqin ko'rinadi. Biroq, hamma bu nuqtai nazardan bahramand emas. Bahorgi ruhiy tushkunlikning nima ekanligini bilgan va bir necha marotaba o'zining noxush alomatlarini boshdan kechirgan, bu yilning boshidanoq ehtiyot bo'lishini kutmoqda. Quyosh shunchalik ko'p qiziydi, daraxtlar ko'katlar bilan qoplangan, hamma narsa gullashi va uxlashdan uyg'onishi mumkin edi, lekin siz bu go'zallarni hayratlantirmoqchi emassiz. Familiar? Uyqusizlikka, tebranishga, tebranish rivojlanishida o'ziga xos cho'qqiga ko'tarildi, kundalik hayotga bo'lgan qiziqish yo'qoldi va doimiy tashvish hissi paydo bo'ldi, kayfiyat har daqiqada o'zgarishi mumkin - bu bahorgi tushkunlik o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Bahor shuningdek, " hissiy buzilish mavsumi" deb ataladi . U qishda boshlanadi va bahorning oxiri qadar davom etishi mumkin. Psixologlar fikricha, depressiya sabablari - bu atrofdagi tabiat va mavsum ko'rinishidagi o'zgarishlarga mudofaa ta'sir ko'rsatadi. Qor va toza qopqoqdan keyin ko'chalar zaif va noaniqdir. Bundan tashqari, bahor avitaminozi kabi bir narsa bor .

Bahorgi tushkunlik xavotirda va taranglikda o'zini namoyon qiladi. Uning barcha belgilari bizga energiya etishmasligini ko'rsatmoqda. Shuning uchun yolg'iz qolish yoki faqat uxlash orzusi hatto nomusli bo'ladi. Mutaxassislarning fikricha, 30 dan 40 yoshgacha bo'lgan ayollar odatda bunday muammoga duch kelmoqdalar. Ammo endi depressiyadan yoshroq bo'lish tendentsiyasi mavjud. Shuning uchun qizlar uning qurbonlari bo'lishi mumkin.

Bahorgi tushkunlik yomon kayfiyat uchun yanglishmasligi kerak . Faslni o'zgartirganda his etayotgan charchoq ko'pincha qayg'uga va o'zingizdan norozilik kayfiyatiga olib keladi. Ammo, bu vitamin va etarlicha ovqatlanmaslikdan kelib chiqadigan elementar etishmasligining natijasi bo'lishi mumkin. Yomon kayfiyat ruhiy tushkunlikka tushib qolmaslik uchun siz o'zingizning qo'lingizni olishingiz, vitaminlarni iste'mol qilish, ko'pincha ochiq havoda va yaxshi odamlar bilan vaqt o'tkazish, shuningdek, sog'lig'ingizni va o'zingizni o'zingiz qilishingiz kerak.

Bahorda paydo bo'lgan depressiyaga qarshi kurash deyarli hech qachon dori talab qilmaydi. Siz o'zingiz bilan shug'ullanishga harakat qilishingiz kerak. Xullas, bahorgi depressiyani yo'q qilish uchun nima qilish mumkin?

Birinchidan, ba'zi sport uchun kiring. Faol faollik sizning tanangiz normal va mobilizatsiya qilishiga olib keladi. O'zingizni ortiqcha mashq bajarish bilan mashq qilishni istamasangiz, ko'proq yurishga harakat qiling. Yurish va toza havo depressiyaga qarshi kurashda ajoyib vosita.

Ikkinchidan, ko'proq shokolad iste'mol qiling. Undagi moddalar ruhiy holatni ko'taradi va antidepressantlar kabi harakat qiladi. Bundan tashqari, aromaterapi ham mumkin. Depressiv mamlakatlarda hindiston yong'og'i va vanil aromalari yordam beradi.

Uchinchidan, o'zingiz uchun vaqt ajrating. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz , do'konga boring, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni sotib oling, lekin sotib olmoqchi bo'lolmaysiz. Oshqozonlik qilmang, ruhiy sog'ligingiz uchun kurashasiz. O'zingizni chog 'suring, boshqasini kim qila oladi?

To'rtinchidan, ko'proq tabassum qilishga harakat qiling. Agar buni xohlamasangiz ham, o'zingizni qiling. Olimlar uzoq vaqt davomida tabassumning o'z-o'zidan paydo bo'lishini isbotlab kelmoqda.

Beshinchisi, sizning jamiyatingiz sizga yoqadigan va ijobiy his-tuyg'ular keltiradigan yaqin odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazadi. Eng asosiysi, to'rtta devorda o'zingizni uyingizda saqlamang, bu faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Va, oltinchidan, bahorgi tushkunlik vaqtinchalik hodisadir. U o'tadi va iz qoldirmaydi. Ushbu jarayonni tezlashtirish uchun yuqorida aytib o'tilgan tavsiyalarga va sizning irodang kuchingiz bilan erishish mumkin. Yomonlik bilan pastga tushing!