Qaysi hollarda tashvish qilish foydali?

Yangi o'rganish natijalari shuni ko'rsatmoqdaki, bu tashvishlanishning foydasi. Va agar siz shunday qilsangiz, hayotingizning barcha sohalarida sizga yordam beradigan kuchli vosita bo'ladi. Haqiqat, sog'lom tashvish va nevrologik buzuqlik o'rtasidagi muvozanatni topishdir.

Anksiyete kuchli kuchdir

Anksiyete jamiyatimizda juda keng tarqalgan holatga aylandi. Biz tinch va muvozanatli bo'lishga intilamiz, doimo tashvishlanayotgan va g'amga qaraydigan yoki juda zaif shaxslar bo'lgan odamlarni qoralash. Hech kim umumiy tashvishli tashvishlarning yaxshi emasligini aytsa-da (bu aslida ruhiy kasallik), kundalik ozgina qiziqish haqiqiy afzalliklarga ega. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, mo''tadil hayajonli narsa juda foydali narsa, chunki odamlarga jarohati, yaxshi rejalashtirish, sog'lom turmush tarziga erishish va hatto depressiyani engishga yordam beradi. Vazifa - bu tashvishlarning savobini olish, uni mukofot deb qabul qilishdir, lekin siz hamma narsani kuchaytirmoqchi emassiz. Sizning hayajondan qanday foydalanayotganingiz juda muhimdir. Adaptiv tashvish sizni xavf-xatarlar va tahdidlar haqida ogohlantirmoqda, muammoni aniqlab beradi, sizdan boshqalardan yordam so'rashingiz yoki ko'proq ma'lumot olishni taklif qilishi va keyinchalik muammoni hal qilishga yordam beradi.

Sog'lig'i haqida hayajon

Ko'kragingizda og'riq sezdingizmi yoki yomon tushib qoldingizmi? Tanangizning birinchi javoblaridan biri tashvishdir va u yaxshi. Odamlar oldindan ogohlantiruvchi chora-tadbirlar olishlari ehtimoldan holi emas, masalan, yillik tekshiruvdan o'tish, mamogramni qilish, kolonoskopiya qilish va hatto quyosh nuridan foydalanish. Bir oz tashvish sizni vazn yo'qotish yoki yangi ovqatlanishni boshlash kabi mavjud muammolarni hal qilishni rejalashtirishi mumkin. Ammo kelajakdagi qiyinchiliklarni bartaraf etadigan va sizni hipokondriyalikka aylantirgan xavotirlik tashvishlaridan kelib chiqadigan hozirgi muammolar haqida vaqtinchalik hayajon o'rtasida yaxshi chiziq mavjud. Internetda doimo maslahat so'ramasdan, balki sizni, masalan, shifokoringiz bilan sizga yordam beradigan odamlar bilan muloqotga harakat qiling. Va juda xavotirlanmang, chunki u teskari ta'sirga ega - siz shifokordan qo'rqishni boshlaysiz.

Sizning martaba haqida tashvishlaning

Har birimiz ishlaymiz, shuning uchun doimo sizning ishingizdan xavotirlanadigan narsa normal. Biz yaxshi ishlayapmizmi? Xo'jayinimiz bizni sevadimi? Biz yaxshi ishlayapmizmi? Bizning kompaniyamiz rivojlanyaptimi? Ushbu muammolarni boshdan kechirish sizning karerangizga yordam bermaydi, ammo kichik bir qo'rquv maqsadlarga erishishga yordam beradi. Ba'zida tashvish sizning ishingiz bilan bog'liq haqiqiy muammolarni ko'rmaslikka imkon beradi. Bu sizni kambag'al ishni tugatishga yordam beradi, yoki hech bo'lmaganda sizning rezyumeingizni yangilash, yordam so'rash yoki boshqa resurslarni izlashga yordam beradi. Boshqa tomondan, ishdagi juda katta qiziqish sizni o'zingizning ishonchingizga putur etkazishi mumkin, bu sizni juda ham oson yoki o'z hamkasblariga juda sezgir bo'lishga olib keladi. Sizning tashvishlaringiz sizni samarali ishlashga undashayotganda, ular foydali bo'ladi. Ularni teskari ta'sirga ega bo'lsa, qo'ying.

Sizning munosabatingiz haqida tajriba

Oh, muhabbat ... Biror narsa haqida hech kim tashvishlanmaydimi? Sevgi odamlarning tez-tez tashvishlanadigan asosiy sababidir. Ammo tashvishlilik munosabatlarda ajoyib foyda keltiradi - u birlashtiradi! Agar siz hayajonni sizning munosabatingiz yaxshiroq bajarilishi kerakligini anglayotgan bo'lsangiz, u sizni uchqunni qayta tiklashga va har bir narsa juda yomon bo'lishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi. Ichki ishlaringizni tinglang, yuragingizni. Tajriba sizga nosog'lom munosabatlarda bo'lgan vaqtingizni aniqlashga yordam beradi va aniq vaqtni aniq belgilashga yordam beradi.

Xavfsizlik masalalari

Bu bizni butun vaziyatni real ravishda baholashga yordam beradigan ichki instinkt deb ataladi. Televizor oldida juda ko'p o'tirganda, bu instinktlarni buzmaslikka harakat qiling. Ommaviy axborot vositalarida muammolarni keng yoritib turadigan, bizga ma'lum bir soatni ko'rsatadigan va tushuntirib beradigan narsa, biz uchun haqiqiy tahdid nima ekanligini va nima bo'lmasin, bizni aniq aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Hech narsa uchun tayyor bo'lish - bu sizning uyingizni tark etishdan qo'rqishdir, chunki siz o'zingizni xavfsiz his qilmaysiz, boshqa narsa.

Oziq-ovqat haqida g'amginlik

Oziqlantirish - bizning nazorati ostida bo'lgan eng muhim sog'liq omillaridan biridir, shuning uchun odamlar og'ziga qo'ygan narsalar haqida ko'p o'ylashlari juda muhimdir. Sizning parhezingiz bilan bog'liq tashvish sizni ko'proq sabzavot yeyish, arzimas oziq-ovqatlardan saqlanish, yaxshilab yuvish va kech mahsulotlarni tashlash uchun sizga ilhom beradi. Lekin siz osongina juda uzoqqa borishingiz va har bir kichik ısırmaya bardosh berishingiz mumkin. Toza bo'lmaslik, ovqatlanish va taomdan lazzat olish uchun vaqt ajratib oling va siz ovqatlanayotgan narsalarga e'tibor qarating.

Bolalar haqida tajribalar

Ota-onalar farzand ko'rish qiyin kechadi. Ota-onalar tashvishga tushishadi, ba'zilari esa kukunga o'xshaydi. Biroq manfaatlaringizga tashvish qilishdan foydalanish uchun ajoyib imkoniyat bor. Qiziqarli narsa sizning instinktlaringizga moslashishga yordam beradi, chunki hech kim sizning bolangizni qanday qilib yaxshi biladi. Axborot sizning do'stingizdir, shuning uchun ota-onalar haqida ma'lumotni sinchkovlik bilan o'rganing va bu sizni tashvish qilish va dam olishni bilishingizga yordam beradi. Faqat biroz aqldan ozishingizga ishonch hosil qiling. Farzandingizning ruhiy salomatligi uchun tashvishingizni engillatish juda muhimdir. Printsipial jihatdan siz yaxshi model namunasi bo'lishingiz va har qanday tashvish bilan qanday kurashishni ko'rsatishingiz kerak. Farzandingizga qo'rquv hissini uyg'otmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

Uning oilasi haqida hayajon

Oila munosabatlarining tuzoqlaridan biri, kimdir g'azablanish hissi bilan muloqotni to'xtatishning haqiqiy xavfidir. Vaziyat va vaqtga qaramasdan, kichik muammolarni katta dushmanlikka aylantiradigan hissiy yaralar juda og'irlashishi mumkin. Va hamma narsa hamma narsani yaxshi deb iddao qilishni istaydi, aslida hamma narsa shunday emas.

Tashvish juda uzoqqa ketganda

Aksariyat narsalar kabi, bu qiziqarli muvozanat bilan bog'liq. Agar siz juda oz tashvish qilsangiz, o'zingizni xavf ostiga qo'ying, agar juda ko'p tashvishlansangiz, hech qachon uydan odatdagidan chiqib ketolmaysiz. Anksiyete o'zi hech narsa hal qilmaydi. Hatto ba'zida, hech narsa qilmaslikdan qo'rqish yaxshiroq ko'rinadi, lekin u hali ham zararli. Oddiy patologiyaga aylangach, chiziqni kesib o'tganingizni qaerdan bilasiz? Agar tashvishingiz xavfni oshirsa, sizni fikrlashdan xalos qiladi, muammolarni hal qilishga yordam bermaydi, keyin mutaxassisdan yordam so'rash vaqti keldi.