Britaniya oziq «21 kun»: sharhlar va natijalari. 21 kun davomida Britaniya oziq: menyu

Bu haqiqatni tortishadigan qiyin ekanligini so'nggi yillarda butun insoniyatga ortiqcha vazn tashvish muammo. Bu butun dunyo bo'ylab cheklanmagan Gourmet'te uchun bir e'tibor bor edi hech qachon o'sha xalqlarning kuchida ijobiy tajriba odamlarni qabul. Britaniya parhez "21 kun": - Oddiy sog'lom oziq-ovqat, bir kech tushlik yo'qligi, muvozanatli ovqat, barcha bu quyidagicha biz qo'ng'iroq usuli, asosini tashkil etdi. Sharh va natijalari yaxshi dastlabki vazn qisqartirish ta'minlash va ma'naviy inhibisyon yo'qligi dieta xilma-xilligi bilan erishiladi.

Nega aholisi yo'q Albion har doim oriq bo'ldi?

Britaniya va oqilona odatlaridan mos ularni tashkil. Ular siz o'z zarariga yog 'va arzimas taom bo'lmasligi kerak, deb ishonaman. tushdi non, sabzavot, mevalar, choy, sho'rva puding bir tilim bilan ertalab jo'xori majburiy ovqat ha - barcha xursand bo'ladi. Ba'zan bir bo'lagini eyishga borolmaydi qo'zichoq oyoq, va bu vaqt ichida, bu taom xavfsiz kech kechki ovqat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Deyarli oriq Britaniya oziq-ovqat, barcha odatlari 21 kun davomida Britaniya parhez birlashtiradi. Sharh menyusi sog'ligiga, biz bu maqolada o'quvchilarni tanishtiradi.

usuli mohiyati va asosiy tamoyillari

Albatta, juda uzoq vaqt - ko'p 3 hafta. Biroq, shuning uchun bu vaqt davomida tana keyin noiloj, bu qoidalarga o'zlari amal boshlaydi ratsionida o'zgarishi, uchun ishlatiladi oladi. usul maxfiy odam uglevodlar yoki yog'lar bilan o'zingizni va tanangizni mahrum va muvozanatli va oqilona ularni iste'mol emas. ozish cheklovlar kirishmoqda qattiq doirasida o'zini qo'yish emas, aslida boshlab, Britaniya oziq «21 kun» (fikringiz va natijalar, biz quyida taqdim) osonlik organi tomonidan muhosaba etiladi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, hamma narsa (elementlar, mineral va aminokislotalar kuzatib, vitaminlar) energiya va yaxshi sog'liqni saqlash uchun zarur bo'lgan, sizga ovqat olasiz.

usuli juda tez beradi ozishga. asosiy tamoyili deb atalmish ulamoq sabzavot oqsil va ratsionida o'zgarishlarga sozlangan, usul taklif tayyorgarlik bajarish davrida organizmning 3. orqali 2 yoki 3 keyin 2 kun. Va yakunlari bo'yicha qurish, yaratuvchilari bosqichma-bosqich chiqish taklif. Bu "21 kun" Ingliz parhez anglatadi nima. Sharh, tavsiyalar va hozir menyu o'qish.

Qoidalari va ko'rsatmalari

• Tanlangan jadval kuchi va qat'iy muqobil kun hech qachon o'zgarmaydi.
• Bu qoida to'rt karra taom qiling.
• 6 soat keyin oziq-ovqat emayman, ekstremal holatlarda, bir soat davomida o'tgan taom harakat.
• kun suv kamida ikki litr ichish lozim.
• Morning start, bir chashka qahva va limon bir tilim bilan suv shisha emas.
• Imkon qadar, sizning tuz Signallarni qabul qilish cheklash.
• Menyu o'zgartirilishi mumkin emas, ammo, salatlar sabzavot moddalar tuzatishlarni berdi. Shunday qilib, siz monotonluğu oldini bo'ladi.
• bir polivitaminlar oling.
• Hech qanday holatda ham soda, spirt, shirin meva va shakar ichish mumkin emas.

kunduzi To'liq menyu

21 kun davomida Britaniya oziq (fikr va natijalar bizga bu usulning samaradorligi haqida gapirish imkonini beradi) to'lash ikki kun bilan boshlanadi. Bir foydalanish:

• yog'siz qatiq - 2 l;
• tomat sharbati - 1 piyola (yoki bir pomidor);
• Qora g'alla, non - 2 dona (150g).

Bir kishi, asosan oqsil oziq yutadi ikki kun, ortidan to'lash ikki kundan keyin. protein oziq kuni o'z ichiga oladi:

• Nonushta - kofein, yarim asal bir qoshiq va qora non, bir tilim mavjud emas choy yoki bir chashka qahva.
• Ikkinchi nonushta choy yoki past yog'lilik bir stakan sut iborat. ichish, yana qo'shimcha asal yoki yong'oq kichik hovuch yarim qoshiq bo'ladi.
• Tushlik - bulyon, qaynatilgan go'sht (100 g), jigarrang non - 1-tilim; Agar baliq va bulyon foydalanish tanlasangiz, o'z navbatida, bir baliq bo'lishi kerak.
• Kechki ovqat (kech 5 soat dan amalga oshirish uchun zarur bo'lgan vaqt) - qora non, bir tilim va past-yog 'bilan bir tilim pishloq yoki qovurilgan go'sht (baliq) bir parcha - 100 g (ikki qaynatilgan tuxum bilan almashtirilishi mumkin). Bir oz vaqtdan so'ng, kefir, bir stakan ichish.

Agar, ingliz parhez "21 kun" Ko'rib turganingizdek oqsil kun non minimal Signallarni qabul qilish, demakdir (fikringiz va natijalari yaxshi samaradorligi ko'rsatish). Bu dieters odam juda qulay his imkon va kuchli turmush tarzini olib keladi. Asal va yong'oq odatdagi ma'noda ajoyib muqobil tansiq va Pishiriqlar sifatida xizmat qiladi. Bir kishi barcha zarur minerallar va aminokislotalar olgach, hatto oziq-ovqat cheklangan miqdorda foydalanadi. oqsil, ikki kun davomida sabzavotlar bilan yuksak mazmuni bilan ikki kun bor.

Kunning Sabzavot menyu

• Nonushta ikki olma yoki ikki apelsin iborat. Mahsulotlar chigal bo'lishi mumkin emas.
• tushlik uchun banan va uzum tashqari, har qanday meva berdi.
• Tushlik bir kartoshka mazmuni yoki har qanday boshqa sabzavot issiq taomlar holda sabzavot sho'rva iborat. Bu kartoshka holda salat kichik qismini berdi.
• Kechki ovqat - Salat lavlagi neft va mazali karam yoki sabzi va boshqa sabzavotlar, qo'shib (1 osh qoshiq.); choy.

aniq 20 muqobil bog'langan oqsil va sabzavot kun bo'lib o'tadi so'ng, tayyorlov chiqarish menyusi takrorlaydi 21 kun burilish, keladi. Bu Britaniya oziq, "21 kun" (fikringiz va natijalar, biz endi tasavvur qilinadi) juda uzoq, va olib chiqish uzoq jarayon yana ham kiritishni talab qilmaydi, deb chiqadi.

Qanday erishilgan natijalarni mustahkamlash?

Bu uch hafta vaqt barcha asarlarini qayta tiklab, shirin muntazam menyusiga o'tkir o'tish o'z ichiga olgan esladi va qovurilgan, va un va kerak. Bundan tashqari, tana isyonchilar mumkin va hayotingizda bu on 21 kun davomida Britaniya parhezni keldi oldin qaraganda ham ko'proq kilogramm.

quyidagicha, bu usul sinab qanday fikrlar va xalq natijalari: yangi chiqib ratsionida izchil bo'lishi kerak. eng muhim narsa - kundalik Rejim kamaytirish. Boshqa so'zlar bilan aytganda, odatdagidek ulush kamida ikkiga bo'lingan bo'lishi kerak. Oziq-ovqat har doim mo''tadil bo'l va ratsionida kerak - sabzavot, uglevodlar bystrousvaivaemye emas ustun. albatta "20-21 kun davomida ingliz xun" tugaganidan keyin birinchi marta bir taom (sanasi, natijalar bizning maqolada topish mumkin) u 250 gramm o'rniga tavsiya etiladi yo'qotilgan qatiq. uch hafta kurs uchun 12 kg vazn yo'qotish ajoyib natija, deb atash mumkin.

odamlarni etib

Shunday qilib, taqdim usuli yangi hokimiyat organining mainstream ichiga silliq o'tish ko'rib chiqilishi mumkin. ko'rsatilgan dars o'tish maqsadida, uzoq-muddatli kayfiyatini kerak emas va bir musht yig'iladi. Hamma narsa nima vazn yo'qotish bu turi juda ko'p tarafdorlari bo'lgan, samarali silliq va bir vaqtning o'zida ishlaydi. "21 kun davomida Britaniya xun" uchun Sharh butun kurs uchun 12 kilogramm o'rtacha bir zarar ko'rsatadi, va har bir deb ozish tanlagan yo'l qisqa muddatli davo sifatida emas. Ko'p odamlar to'liq gastronomik lazzatlari o'zini beruvchi faqat vaqti-vaqti bilan, xun ko'rib.

xulosa

Bu usul yosh va ham foydalanish mumkin Keksalik yuqumli kasalliklar va patologik huzurida o'zga hech qanday cheklovlar, shifokorlar topdik. ozish Ingliz usuli harakat qilib ko'ring, va natija uzoq davom etmaydi. Balki keyinchalik oziq-ovqat sifati haqida fikr qayta ko'rib!