EMM ta'lim: shifokorlar o'tilganlik sanasi dasturi va samaradorligi

EMS-trening mohiyati mashqlar davomida elektrostimulasyonu tartibini amalga oshiriladi, deb. Har bir paytida biladi jismoniy mashqlar mushaklar kamayadi. Micropulses EMS-texnologiya kamaytirish darajasini yaxshilash mumkin. Shunday qilib, mushak-qurilish jarayoni (yoki vazn yo'qotish) bir necha marta tezroq EMC jismoniy mashqlar uchun sodir bo'ladi. faqat ijobiy, bu sohada tadqiqotlar.

Biz yurak olish

Electromyostimulation 15 yil davomida faol fitness sohasida ishlatilgan regenerativ tibbiyot, yo'nalishi hisoblanadi.

elektromyshechnoy rag'batlantirish usuli har qanday turtki ta'sir qachon mushak kamaytirish. Bu mashqlar davomida nerv hujayralari kelgan elektr signallari bo'lishi mumkin. EMS-texnologiya, bu holatda faqat signal maxsus qurilma bo'lib, bu jarayonni qayta tiklamoqda. O'tkazgich elektrodlari tikilgan bo'lgan maxsus kostyum, xizmat qiladi. Kostyum butun EMM tayyorlash paytida olib tashlangan bo'lishi kerak.

murabbiylar va mijozlar sifatida Teskari aloqa Agar Siz har doim o'rganildi qiyin mushak-barqarorlashtiruvchi, shu jumladan, bir vaqtning, barcha muskullar ishlash, oyoqlarda shish, og'riq qaytib olib tashlash uchun, deb aytish. Shuningdek anti-Selülite ta'sir erishilgan tufayli murakkab ta'siri teri egiluvchanligi yaxshilaydi. EMC jismoniy mashqlar qilish organizmning metabolizm ogohlantirmoqda. turli fitnes markazlarida sinab sportchilar Sartaroshlar, uning so'zsiz samaradorligini ko'rsatdi.

muvaffaqiyat sirlarini aniqlash

yuqori ishlashi sport bizga kelayotgan, bu amaliyot yanada mashhur bo'lib kelmoqda. uning Yordam sportchilar bilan vaqt minimal sarf tomonidan o'z kuchi, tezligi va chidamlilik oshirish. Davolash maqsadida, u jarohat keyin reabilitatsiya bemorlarga yordam berish uchun ishlatiladi. Fitness markazlari yanada tez vazn yo'qotish va mushak o'sishi hissa qo'shadi metabolizm oshirish uchun uning yordam uchun murojaat qilgan.

Bu jismoniy mashqlar tufayli butun tana muskullari taxminan 90% uchun faol bo'ladi. EMM usuli, ham ichki va tashqi, muskullar mustahkamlaydi. EMS-trening tashkil 18 marta ko'proq samarali bo'lishi hisoblanadi. Bu qon oqimi tezligini oshiradi. EMS-trening tomonidan o'tilganlik, teri osti yog 'konlari ohangda butun organizm sabab kamaytirish, ular teri ustiga foydali ta'sir deb. Allaqachon birinchi mashqlar so'ng g'ayrat va engillik his qilinadi.

Aytgancha, ta'lim muddati har doim 20 daqiqa o'rtacha bo'ladi. Tufayli uning yuqori intensivligi uchun kerakli natijalarga erishish uchun etarli ekanligini.

jarayon tamoyili o'rganish

shaxsiy murabbiy bilan ishlaydigan barcha EMM ta'lim. Simulator vazifalar va mijozning imkoniyatlari asosida tuzilgan bo'lib, shuning uchun siz uning aytish mumkin shaxsiy ta'lim. Maksimal guruh o'xshash o'quv maqsadlari bilan 2-3 kishidan iborat mumkin.

EMM ta'lim, real sharhlar butunlay ijobiy, turli xil bo'lishi mumkin: statik Callanetics bilan boshlangan va so'nggi interval tayyorlash "Tabata" tizimi bo'yicha.

Agar da'vo bo'yicha harakat

taxminan 3 kg EMS-trening davomida Og'irligi yugurdi. Bu nafas faqat bir imkoniyat qoldirib, juda qattiq kiyib kerak. costume plitalar elektrodlarda ajratish. simülatöründen joriy va mushaklari rag'batlantiradi bir yurak urish bilan birga taqdim etiladi.

birinchi his kichik igna dan tebranish va zarba o'xshash. darajasini karıncalanma EMM jismoniy mashqlar davomida puls oqimining zichligi va chastotasi bog'liq. Javob yurak urish tezligi shug'ullanuvchi maqsad va tayyorlash asoslangan turli xil bo'lishi mumkin, deb ko'rsatadi.

iloji kuchlanish yuzaga, asosiy mashqlarni bajarishga shug'ullanadi. Secret "skhalyavit" ishlamaydi, deb. EMS-simülatöründen da darslari - yuqori samaradorlik bilan ishlash hisoblanadi.

Biz barcha ma'nosini qarab

tayyorlash samaradorligi yuqori. 20-daqiqada o'rtacha davom etadi mashqlar muntazam, muvaffaqiyatli uch yondashuvlar bilan zalida bir-yarim soat majlisi almashtirish mumkin. EMM simülatöründen bir sessiya davomida 500 dan ortiq mushaklarini ishlagan. Boshqa so'zlar bilan aytganda, albatta, sifati va unumdorligini oshiradi, o'quv vaqtini qisqartirish va.

Aniq bir ortiqcha:

- mushak tizimi mustahkamlash;

- binobarin - umurtqa pog'onasi moslashtirish;

- limfa tizimi optimallashtirish;

- va boshqalar, miya qon aylanishini yaxshilash ...

Biz murakkab muammolarni hal

Qachon EMM trenajyori amaldagi barcha vazifalarni erishish mumkin. Bu o'quv sabr-toqat, kuch-quvvat oshiradi orqali umumiy tana ohangini oshiradi. kuchli anti-Selülite ta'siri bo'lib, yog 'halok, shu jumladan, modda almashinuvini, tezlashtiradi. bir tizimga davomida, siz 500 kaloriya gacha yo'qotish mumkin.

Albatta, vakolatli oziqlanish maxsus joy ajratilgan bo'lishi kerak. xun bilan mos holda, qolganlari ularni ushlab qolish, eng muhimi, kerakli natijalarga erishish va mumkin emas.

Biz kontraendıkasyonlar bilan tushunish

EMS-trening ham bundan mustasno emas, va u ba'zi cheklashlar mavjud:

- homiladorlik;

- hayz;

- yurak viloyatida Tanaga;

- yurak;

- organizmda metall plitalari mavjudligi.

past chastotali rag'batlantirish tana uchun zararli emas amal qiladi. Bu faqat muskullar ketadi turtki mustahkamlaydi.

Bunday ta'lim muntazam amalga oshirilishi mumkin. Ular siz juda qisqa vaqt ichida kerakli natijalarni olish uchun, lekin shakli tizimli tadqiqotlar tavsiya saqlab qolish imkonini beradi. an'anaviy ta'lim EMM tayyorlash doirasida sodir bo'lgani kabi, barcha bir xil bo'ladi.

shifokorlar Sharh dabba EMM simülatöründen ustida tayyorlash uchun ishora Advanced, deb aytish. Albatta, u shifokor tomonidan belgilanadi, lekin savol texnologiya aniq jarohati Ushbu turdagi optimal tiklash uchun mo'ljallangan.

EMM simülatöründen o'rgatish Bundan tashqari xavfsizroq zalida an'anaviy o'qitish nisbatan. zalida jiddiy og'irlik ish jarohat mumkin. Barcha harakatlar EMM kostyum tabiiy.

o'rganish fikri

Deyarli barcha mijozlar sharhlar - EMM ta'lim foydasiga.

mijozlarning aksariyati bu o'quv oyoq muammo teri egiluvchanligi yaxshilash imkonini beradi, shuningdek, selülit qutilish yordam beradi, deb aytish.

Ko'p mijozlar faqat uch sinflar, chunki ular mushak yordam qiyofasini e'tibor, EMM tayyorlash bilan xursandmiz.

Bundan tashqari, ko'pchilik bu o'quv mukammal va u fitnes bilan shug'ullanuvchi hech qachon odamlar uchun mukammal ekanligini bildirdi. Deyarli barcha mijozlar tayyorlash boshida tufayli karıncalanma puls, og'ir kostyumining ko'rinishi uchun g'alati his his aytish kerak. aniq, chunki Lekin bu his-tuyg'ular, tez g'oyib bo'ldi: har bir nazorat ostida bo'ladi. ko'p mijozlar so'zlaridan, murabbiy bir qator mavjudligi alohida hissini beradi.

Barcha mijozlar muntazam zalida shug'ullanadi, va shuning uchun yo'l tashqarisiga jismoniy mashqlar dan hech narsa kutmagan. Lekin EMM ta'lim so'ng kun deyarli barcha tanasining har bir mushak his, va bu buyuk tuyg'u edi. Barcha mijozlar tayyorlash uchun behuda emas edi.

Lekin mijoz qismi faqat salbiy ko'radi - EMS-trening, hammani emas borolmaydi tashrifi narxini.

ning ijobiy baholash qaraylik. EMS Fitness Studio kabi trening o'tkazish birinchi biri hisoblanadi. studio EMM tayyorlash ixtisoslashgan.

Sankt-Peterburg, Nevsky PR., 51 joylashgan EMS Fitness Studio mijozlar, ular faqat bir oy maktabga borishni aytish, lekin kamida olti oy davomida zalida erishish kerak edi natijalarga erishdik. Barcha mijozlar EMS Fitness Studio bu mashg'ulot kashf kiritganimizdan xursandmiz.

shifokorlar Sharh Biroq, aralash bo'ladi. bir reklama dublör - Eng shifokorlar bir marta mashqlar 20 daqiqa kuchli mushak Kors hosil qilish uchun bir hafta go'yo qodir EMS usuli, ommalashtirish, deb rozilik bildirasiz.

Shifokorlar EMM usuli faqat shol va mustaqil harakat qila olmaydi bemorlar uchun samarali, deb aytish. Mushak elektrostimülasyon bu holatda o'z ohangi oshirish mumkin, lekin har qanday holatda ham to'liq jismoniy mashqlar uchun o'rinbosar bo'lishi uchun yana ham ko'proq, shuning uchun, mushak hajmini oshirish yog 'yoqish va qilmaydi.

sarhisob

boshqa har qanday kabi, EMM tizimli ta'lim, rioya ayni o'sha mazhabni bilan (to'g'ri ovqatlanish, turmush tarzi, mehnat va dam olish yaxshi nisbati) talab qiladi. Bu ramka ostida, EMM Simulator tez maqsadga erishish va shaklini saqlab qoladi.

shifokorlar aralash tanqidlar, biz bu o'quv hali mushaklar ustida qo'shimcha yuk beradi, deb aytish mumkin, u hayotning tegishli yo'lidir, oziqlanish bir go'zal tana yaratish vaqtini kamaytiradi.

Biz dangasa uchun, faqat ijobiy sharh deb EMM ta'lim, aytish mumkin, lekin shaharlar noumid marom yashaydigan, lekin ularning salomatligini tomosha qilganlar uchun.