Hipolipoproteinemik parhez: og'irligi va kam xolesterin yo'qotish qanday

Eng yaxshi sog'liqni saqlash xun biri qondagi xolesterin darajasini kamaytirishga qaratilgan vazn qisqartirish bo'yicha hypocholesterolic usuli hisoblanadi. Ayniqsa, shakar (diabet), ateroskleroz, koronar yurak kasalligi, yurak va qon aylanishi tizimlarini kasalliklar ortiqcha chalingan odamlar uchun hipolipoproteinemik parhez tavsiya.

insult yoki yurak xuruji oshdi ehtimoli: Har bir yuqori xolesterin bir sog'liqni saqlash xavfi biladi.

Hipolipoproteinemik ovqat - bu sizning salomatligini yaxshilash va xolesterin kamaytirish uchun ajoyib bir yo'l bo'ldi. Siz hayot qayta tiklash uchun foydalanishingiz mumkin va ko'p yillar bezovta o'sha kasalliklar haqida unutish.

ovqat quyidagi sxema va iste'mol mahsulotlarini qoidalarini o'z ichiga oladi.

Birinchidan, u yog 'oziq-ovqat iste'molini kamaytirish zarur. yog ', hindiston yong'og'i va palma yog'i tark kerak. Bu oziq-ovqat hayvon yog'lar foydalanish mumkin emas. Sizning ratsionida, siz qo'shishingiz mumkin, lekin juda diqqat bilan, sabzavot, don, paxta yoki kanola yog'i.

Ikkinchidan, hipolipoproteinemik ovqat biron baliq, hatto yog'li dengiz turlari eyishga ruxsat etiladi. baliq mahsulotlari tarkibidagi foydali, to'yinmagan yog 'kislotalari (Omega) yordam xolesterin kamaytirish uchun. Biroq, u bir qoida yopishib kerak: Agar, ayniqsa moylar yuqorida aytilgan zararli turlarini, baliq qovurayapman mumkin emas. Baliq tovoqni kiritilgan bo'lishi kerak ratsionida haftasiga ikki marta.

Diet ovqat beradi yog'siz go'sht. uchun go'sht ovqat oziq xolesterin pasaytirish oq go'sht tovuq, quyon, yog'siz mol go'shti iborat. Bu kalbasa köftesi, kolbasa, tuzlangan, kolbasa, plitalari va go'sht mahsulotlari, shu jumladan, har qanday qovurilgan ovqatlar va yog'li go'sht, eb taqiqlanadi.

Bu yog 'past foiz, shakar mazmuni holda tabiiy mahsulotlar yordamida amalga yogurt, turli xil ichiga olgan, kam yog'li sut mahsulotlari, ichimlik, qatiq, sut, pishloq ko'proq e'tibor qilish kerak. Lekin taqiq ostida ortiq ikki yog'lilik va yarim foiz bilan sut, muzqaymoq, qaymoq, smetana va boshqa mahsulotlar yoğunlaşır.

hipolipoproteinemik parhez o'z ichiga oladi quyidagi qoida, don kepak non ichiga kepakli non eyish tavsiya, lekin bu pyuresi tayyorlash uchun zarur hisoblanadi. Bu butunlay kek va Shirin xamir tark kerak.

Bu qat'iy spirtli ichimliklar man etiladi, va faqat kichik miqdorda qahva yoki zaif choy ichish ruxsat etiladi. Ayniqsa, xush kelibsiz mineral suv, bir kam shakar mazmun bilan gazlar va sharbatlar o'z ichiga emas. Ne'matdir o'simlik choy damlab olib keladi.

Bu parhez paytida butunlay do'konlarda zumda sho'rvalar yirik miqdorda sotilgan tark kerak. Bu tabiiy ravishda kam yog'li o'z ichiga sabzavot yoki osh birinchi taom haqida o'ylash kerak bulyon.

Pishirish kam yog'li ziravor foydalanish ruxsat etiladi.

meva va sabzavot har qanday foydalanishni da'vat, lekin yong'oq ehtiyot bo'lish zarur. Nomaqbul chips va qovurilgan kartoshka.

Hipolipoproteinemik ovqat xun barcha shirinliklar o'z ichiga taqiqlaydi, lekin ba'zan siz jele oz miqdorda harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

tez vazn yo'qotish uchun, va dorivor maqsadlar uchun emas, balki, birinchi navbatda, ishlab hipolipoproteinemik ovqat, qondagi xolesterin darajasini normal. Bo'lsa, amalda, parhez buyurish barcha qoidalarga amal: Xolesterin iloji boricha tezroq mag'lub bo'ladi. A muvozanatli oziq organi, og'ir ta'tilda bir terapevtik ta'sir qiladi, va xolesterin normal qaytib keladi va talab darajasida saqlab qo'yiladi.