Homiladorlik davrida parhez: energiya qaytadi

keyingi homiladorlik yangiliklari har bir ayol his-tuyg'ular, turli doiradagi ta'minlaydi. homiladorlik rejalashtirilgan bo'lsa, eng tez-tez, albatta, kelajak ona universal sevgi bilan aralashtirib quvonch to'lqinlar kechirmoqda, balki qo'rquv va sarosimada bir kichik miqdori bilan mazali. bir bola uchun kutish davri kabi organizmda nafaqat ayrim o'zgarishlar, o'z ichiga oladi, lekin hayot va tutashish ayollarda bu tuyg'u salbiy tabiat bilan izohlanadi.

avvalo, qoida sifatida, holatda ovqat ayollar boshdan juda kuchli o'zgarishlar, oziq Homiladorlik davrida juda zarur, deb fikr aqlga kelgan, deb. Va chiqish, albatta, zararli mahsulotlarni istisno emas. bir chaqaloq uchun kutish davrida keng tarqalgan muammo tufayli tanasiga qo'shimcha yuk uchun charchoqni ortadi. Homiladorlikning dastlabki uch oyida, albatta, charchoq va energiya etishmasligi olib keladi, gormonal darajada, bir ulkan qayta tashkillashtirish bor. Ikkinchi trimesterde odatda ko'proq yoki kamroq qattiq energiya holatini bor, lekin qayta-toliqish yaqinlashib tug'ilishi bilan ortiqcha vazn va dam etishmasligi sabab bo'ladi.

boshqa har qanday kabi, bu muammo, shuningdek, bir yechim bor. xun, bir kichik tuzatish juda har doim yordam kuch hosilasi his mumkin. Avvalo, ekspertlar tavsiyalar Homiladorlik davrida oziq temir etarlicha yuqori darajali oziq o'z ichiga olishi kerak. Uning etishmasligi va kamqonlik, bir charchab qiyofasini eng keng tarqalgan sababi natijasida etkazilgan. tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga zarar xavfini bartaraf etish, ayollar kundalik ovqatlanish kiritilgan bo'lishi kerak temir mahsulotlari, masalan, qisqichbaqalar, cho'chqa go'shti yoki mol go'shti, jigar, qizil go'sht, yasmiq, loviya, quritilgan mevalar, kepagi sifatida. vitaminlar va minerallarning yaxshi singishi uchun choy tarkibidagi tanin, boshqa tomondan, qonga oziq moddalar kirishining oldini oladi vitamin S foydalanish kerak bo'ladi. Bu ma'lumotlarga asoslanib, homiladorlik davrida oziq meva sharbatlari uchun choy zgartirishni o'z ichiga oladi.

charchoq qutilish uchun juda samarali yo'lidir tez-tez ovqat, lekin kichik miqdorda. Shunday qilib, hipoglisemi, ya'ni past qon shakar oldini olish mumkin. Ham shunga o'xshash muntazam ekşimesi oldini olish uchun mukammal yo'ldir ko'pincha bo'ladi homilador ko'p ayollar ham azob beradi. Homiladorlik davrida ovqatlanish uchun eng foydali va energiya bilan to'la edi, siz ko'p suyuqlik ichish kerak. Suvsizlantirish shuningdek juda tez-tez charchash olib keladi, deb, salomatligi uchun juda xavfli hisoblanadi. Bu oddiy suv ichish uchun eng yaxshi, lekin zarar qilmaydi va meva sharbatlari, Pishiriqlar, sut va oziq moddalar bilan boshqa suyuqliklar.

Ba'zan, ayniqsa, issiq havoda, bunday oyoq kattalashishi kabi bir muammo bor. Tuz-ochiq ovqat kunlarda homilador ayollar uchun hech qanday boshqa yordam chaqmoq xalos kabi maxsus shish bor. Bu nafaqat sizning sog'liqni saqlash va chaqaloq va onasi uchun yaxshi, lekin, shuningdek, homiladorlik davrida to'plangan qo'shimcha kilogramm xalos yordam beradi.

bilasizlarki, og'ir bo'lgan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki bunday ovqat homiladorlik davrida, ayniqsa, uzoq vaqt davomida, juda tug'ishni tezlatish bo'ladi. Bunday ovqatlanish rioya ikki hafta ko'pi bilan davom kerak, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Aks holda, u tanadagi muvozanat uchun, ehtimol, va unga yordam bergan va zarar bermaydi. Umuman, sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya, siz qattiq o'z yaxshilash mumkin salomatligini, shuningdek, kelajak chaqaloq kasallik ehtimoli yo'q.