Jismoniy tarbiya uchun mashqlar to'plami (umumiy rivojlanish)

har qanday maktabda, qo'shimcha ravishda u erda aniq va gumanitar fanlar, jismoniy ta'lim. u yoki yo'q, va hech sport kabi, hech bir bola to'liq ishlab chiqish va go'zal va sog'lom kattalar bo'lishi mumkin. Maktabda taklif etiladi jismoniy tarbiya uchun mashqlar to'plami, barcha mushak guruhlari rivojlantirish qaratilgan. bolalar katta bo'lsin, deb yuk oshirish mumkin, lekin operatsion tamoyili bir xil bo'ladi.

Nima uchun siz o'qituvchi quloq kerak?

Jismoniy madaniyat qattiq to'lg'oq ko'rinadi uchun Ko'p bolalar murakkab umumiy rivojlanish mashqlar bor. Ayniqsa, qizlar o'qituvchi ko'rsatmalariga amal va minimal ta'sir bilan har ishni amalga oshirish uchun ko'pincha tayyor emas. bolangiz ushbu turkumga kiruvchi kirib kelsa, biz dastlab qizi bilan gaplashib aminmiz. bolaga bu sport tushuntiring - bir go'zal arbobi asosidir, va ertami u o'zingiz ustida ishlash boshlaydi, sog'lom, yanada go'zal va yanada mukammal kelajakda bo'ladi. Agar amaliy burch uchun murosaga erishish bir marta, jismoniy tarbiya bo'yicha oddiy maktab mashqlar dasturini olib. qoida tariqasida, ta'lim muassasalarida bunday darslar haftasiga ikki marta o'tkaziladi. Yana ikki kun siz uyda o'qishga ajratish mumkin. bolani asir uchun, harakat qilish uchun tavsiya etiladi bir oz raqobat boshlanadi, musiqa ichiga oladi. Tez kunlarda siz jadval "fizra" bo'ladi qiz baxtli kun kutib sezasiz.

Kiyim ham muhim ahamiyatga ega

Biz sizga uyda jismoniy ta'lim darslari uchun mashqlar majmuini taqdim oldin, bola bilan shug'ullanish qanday kiyim e'tibor. Birinchidan, yurish-turishlari qulay bo'lishi kerak. sotib olishdan oldin, o'z qo'llari, oyoqlari, menda yuksaltirish bolani so'rab - bo'g'imlarga harakatlarini to'sqinlik qilmasligi kerak. ikkinchi tomoni - moddiy hisoblanadi. Synthetics 5 foiz maksimal bo'lishi kerak. Uchinchidan, jismoniy shakli mavsumda qarab tanlanadi. Qish uchun Shimlar va kozok bo'lishi kerak, va bahor va erta kuzda, siz T-ko'ylak va şort qilish kerak. barcha texnik masalalar so'ng siz boshdan kechirgan, va estetika haqida unutmang. Bu siz bir qiz bor, ayniqsa, agar, bolani sevib tashkil qilish muhim ahamiyatga ega. U mos rang, siluet, uzunligi va kengligi bo'lishi kerak. Shundan keyin u har bir jismoniy tarbiya darslari oldida kiyimlarini o'zgartirish baxtli bo'ladi.

Nega maktablar tizimlari rivojlanib bormoqda?

qoida tariqasida, har bir maktabda darslar kimning jismoniy va ruhiy quvvatlari bir xil darajada, taxminan bir bola hosil bo'ladi. So'ngra stress darajasi jamoasi a'zolari yoshiga qarab o'zgaradi jismoniy madaniyat uchun umumiy rivojlanish mashqlar, tanlangan soha. mashqlar (va ba'zan yangi kiritish), faqat standartlari Shu oshirish qoladi, albatta. Shuningdek, jismoniy ta'lim mashqlar to'plami oldingi ta'lim talab qilmaydi, deb qayd. Lekin kelajakda, uning muntazam bajarish bilan, bir kishi (ayniqsa, bola) jang san'atlari, o'rganish oson bo'ladi gimnastika, raqs , suzish va boshqa yana jiddiy sport.

Biz bir issiq bilan boshlash

Bu mashqlar kompleksi amalga oshirish oldin, butun tanani isinish uchun zarur. PAN va Tilt rahbari bilan boshlanadi amalga oshirish bilan isinish. Shunday qilib, biz bo'yin mushaklarini pyure. Keyin ishga tushirish, uning qo'llarini va oyoqlarini tebranib turadi. Bu ishlab chiqish va hip uchun ham muhim ahamiyatga tananing bir qismi. Buning jiyirgan va backbends oldinga ishlatish uchun. Agar BOdan dumalab tomonidan chaqirganida mumkin to'liq mashqlar. issiqlik va ba'zi o'qituvchilar yurib nuqtaga uchqur foydalanish uchun.

Maktabda Cardio

Bugungi kunda, muddatli ko'pincha fitnes markazlarida topilgan, lekin, biz, biz bu fan asoslarini o'rganish maktab zalida ekanligini unutib bo'ladi. jismoniy ta'lim, mashqlar bolaning qalbini qilish kerak har qanday maktab navbatida, binobarin, qon aylanishini tezlashtiradi butun organizm holatini yaxshilash bo'ladi, tez-tez mag'lub etdi. Qanday bizning bolalar yurak bajarish uchun tavsiya etiladi mumkin? Juda oddiy! Birinchidan, u boshqariladi. Bu (yozda) uzoq xoch, sprint tezligi bir Shuttle irqlar, va ko'proq bo'lishi mumkin. qalbingni qilish uchun ikkinchi yo'l tezroq mag'lub - bir sakrash arqon. qoida tariqasida, talabalar taymer da sakrash va bir daqiqa ichida 50 90 otlar dan bajarilishi uchun kerak. arqon uchun ortidan uzunlikka sakrash va balandligi.

mushak o'sishi uchun Power yuklash

yosh talabalar uchun eng qiyin narsa - ular maxsus bo'limlarda ta'lim parallel ravishda emas, ayniqsa, agar, kuch mashqlar qiladi. Va eng kattalar faqat jismoniy ta'lim mashqlar bu majmuini eslayman. Quyidagi jadval, bizga qanday nasos va achchig'ini muayyan mushak guruhi, maksimal ishlash uchun ko'rsatadi. Bu dasturlar fitness va vazn yo'qotish mutaxassislar taklif etadi. standart mashqlar amalga oshirish og'irliklari qo'shish bo'lsa, bas, u bodibilding bo'ladi.

Cho'zilgan - muhim narsa O'g'il bolalar va qizlar uchun

Taassufki, zamonaviy maktab eng ko'prikda turib, tom ma'noda yarmida buklangan uchun, kanop ustida o'tirib qobiliyatini maqtanishlari mumkin. Chunki umumiy rivojlanish dasturida maxsus majmuini ega gimnastika mashqlari , jismoniy ta'lim. Har bir talaba, albatta, sport zali ustoz stress belgilari barcha fokuslar o'rgatish olmaysiz, lekin bir oz bolalar plastiklik darajasini oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi. Shu maqsadda, quyidagi mashqlar sinfda amalga oshiriladi:

• Dumalab. Ular oldinga va orqaga, ikki, uch bo'lish bormi.
• flop keyin siz polushpagat o'tirib kerak. ortida oyoq burab va tizzasi rostladi kerak.
• a moyil joydan ko'prik.
• Butterfly. bola tizzasini pasaytirish uchun etarli darajada past olish bo'lmasa, o'qituvchi yaxshi natijalar uchun bir oz bosim mumkin.
• Engashib. bolani o'tirgani tanasi Cho'kkan va oyoqlari uchun uning qo'llarini uzaytiradi.

turli turkum birlashtirib

Ko'pincha bir tezroq va yanada samarali ta'lim dasturlari mushaklari ustida qaysi mavjud va cho'zilgan, va ish mashqlar tilanchilik qilib. Ularni juda oddiy amalga oshiradilar. Va endi, bolalar maktabda eng ko'p nima bo'lgan, ulardan ba'zi, biz qarash qiladi:

• Rasmga olish. Shimib elka mushaklari, bilaklarini mustahkamlaydi, va orqa tortdi.
• notekis majmuasi ustida mashqlar. Bu erda bolalar, dumalab amalga bir qaldirg'och vakili, polushpagat o'tirib muvozanatni ushlab turing. Bu og'irlik markazini saqlash va panjara ortida qo'llarini va oyoqlarini ushlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega.
• hujumlar bilan yurib. Bu holda, biz birlashtirish kuchi ta'lim va yurak. Shishirilayotgan sonlari mushaklari bir vaqtning o'zida va dumba, yurak urishi va nafas tiriltirur.