Kaloriyali karam hisoblash uchun qanday

Karam rolls bayram va har kuni sifatida har qanday jadval bir bezak bor. Bu parhez bilan bog'liq bo'lishi mumkin, juda yaxshi va mazali taom hisoblanadi. Biz kaloriyali karam (100 g) hisoblash. 207 Kkal olingan o'rtacha ko'rsatkich, oqsillar - 5,6 g, yog '- 18,3 g, uglevodlar - 4,8 g Shunday qilib, biz bu haqida salbiy ta'sir qilmaydi, qaysi eng mazali xalq ovqatlarni biri, deb aytish mumkin sizning raqam. U erda juda ko'p retseptlar, lekin mening favorites eng pishirish uch yo'li bor: konvertlar, Idishga go'sht va go'sht bilan dangasa. Men, biz ham har bir retsept kaloriyali karam hisoblash, ularning har biri baham bo'ladi.

konvertlar

Bu taom uchun quyidagi ma'lumotni kerak bo'ladi:

- karam o'rta rahbari;

- isqirt yoki Idishga tovuq ;

- Qora murch;

- o'rta hajmi bir sabzi;

- piyoz - 2 dona;

- ziravorlar;

- tomat pastasi;

- kungaboqar yog'i;

- tuz.

tayyorgarlik

cho'chqa kaloriyali golubtsov- "konvertlar" tovuq ancha yuqori bo'ladi, shuning uchun Topingler tanlashda bu hisobga olinishi kerak. Men odatda karam olib, vaqti-vaqti bilan yuqori jadvallarini ko'tarish, bir katta yirtqichlardan uni pishirib. Bu vaqtda, ziravorlar va tuz bilan tiqma mix. Siz pishirilgan guruch qo'shib mumkin, lekin men uni yoqtirmayman, shuning uchun men kiritish emas. aralashmasi taomga qo'yish va o'rash uchun, har bir karam bargi paylariga oling. sig'im tarqalishi zarf, tomat pastasi bilan har sotiqni sabzi sochmoq qatorga, tug'ralgan piyoz va palto. suv bilan to'ldiring va sekin o't 2-2,5 soat davomida güveç uchun qo'ydi. Shunday qilib, karam kaloriyali tufayli pomidor uchun yuqori bo'ladi, deb paydo. Ba'zi qovurilgan uchun oldindan sabzi kungaboqar yog'i, lekin keyin konvertlar ko'proq yog'li bo'ladi. Bu taom Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan odamlar uchun foydalanish tavsiya etilmaydi.

dangasa karam rolls

Ba'zan, siz konvertlar qilish istayman bo'lsa ham, shunchaki, ularning tayyorlash uchun etarli vaqt yo'q edi. Lekin ularning yaqinlarimiz Men dangasa do'lma karam bo'lsin iltimos. Bu juda ham mazali va tez taom hisoblanadi. Shunday qilib, ko'pchilik ozuqa o'z ichiga oladi parhez taom hisoblanadi (100 g mahsulot boshiga issiqlik 300 kkal) dangasa do'lma. Bu sharbat ruxsat bermadi, deb Shinkuem kabi vaqtgacha juda mayda va keyin Mnemonic qo'llari karam. chuqur pan suv bilan to'ldiring va taxminan 30 daqiqa qopqog'i pishirib qo'yish. Ayni paytda, bir tovada qiymalamoq tarqalishi, suv, tuz, murch bilan to'ldirish va taxminan 15 daqiqa davomida pishirib. to'lg'azish bilan oltin jigarrang qadar pista yog'i Shu sabzi va piyoz bola yili. Kaloriyali dangasa karam barcha mahsulotlar qovurish tufayli ortadi ag'dardi, lekin u juda mazasini chiqadi. Hamma narsa karam bilan birga aralashtiriladi va taxminan 20 daqiqa davomida pishirib bo'ladi, oxirida ziravorlar, tomat pastasi qo'shing.

go'sht do'lma karam

Ba'zan hech Idishga, lekin men hali ham do'lma karam harakat istayman, bu erda men bir katta yo'l topdi. , Go'sht oling keyin kungaboqar (zaytun) yog'i bilan qovurilgan kichik bo'laklarga, uni kesib. Karam karam boshidan yarim kaynatılmış va alohida qoldiradi. bilan PAN oling non-stick qoplamalar, go'sht, sabzi, piyoz va yangi pomidor karam bargi dona hasrat qatlamlari. Barcha tuz ishonch hosil qiling ziravorlar yoki o'tlar otish. Top yog'upa quyinglar va taxminan 45 daqiqa davomida past olovda pishirib. ovqat ajoyib mazali va ishtahani chiqadi. Va go'sht bilan kaloriyali karam ham kam, Idishga go'sht kaloriyali to'lg'azish hech qanday farqi yo'q.