Men Homiladorlik davrida bosing yuklab olishingiz mumkin: barcha "taroziga" va "salbiy tomonlari"

Ko'pchilik homilador onalar ko'pincha so'rang: «Bu mumkinmi homiladorlik paytida yoki yo'q bosing yuklab," Ma'lumki, ko'p shifokorlar kuchli qorin mushaklari qattiq to'lg'oq tutish jarayonini soddalashtirish, deb da'vo. Biroq, homiladorlik oldin u deyarli hech kim o'ylaydi, lekin bo'lg'usi onalar juda davrida bunday fikrlarni paydo boshlaydi etiladi. Ushbu maqolada biz sizga mavzu qiziqtirgan ma'lumotlarni fosh qilishga harakat qiladi.

homiladorlikni rejalashtirayotgan qachon u iloji bormi bosing belanchak?

Kuchli qorin mushaklari - bu homiladorlik davrida o'sib borayotgan bachadon uchun yaxshi qo'llab-quvvatlash hisoblanadi. Agar uzoq vaqt bosing gandiraklab, keyin boshladi , bir homiladorlikni rejalashtirish faqat yukini kamaytirish, keyin bu zarur emas butunlay voz. Bu kundalik mashqlar boshlash uchun bu vaqtda maqsadga muvofiqdir. Training faqat taxminan 15 daqiqa davom etishi mumkin, lekin ular muntazam bo'lishi kerak. Bu siz, natijada, tayyorlash holda bosing silkinib mumkin emas, uning orqa bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, deb ham eslash o'rinlidir. Bu murabbiy bilan maslahatlashgan holda, qorin mushaklari yuk kamaytirish va jismoniy mashqlar bilan harakat qilmoq yo'q, kerak.

Homiladorlikning qaysi davri siz bosing yuklab olishingiz mumkin?

Albatta, biz bu davrda har bir ayol, har xil yo'llar bilan sodir bo'lishini unutmaslik kerak, shuning uchun birinchi narsa, bir shifokor yoki ushbu sohada ixtisoslashgan bir o'qituvchi bilan maslahatlashing, va u siz uchun Homiladorlik davrida bosing belanchak mumkin yoki yo'qligini aniqlash uchun kerak bo'ladi. Faqat keyin amalga boshlaydi. Birinchi ikki yoki uch oy ichida u bu davr mas'uliyat sizning oshqozon g'amxo'rlik qilish kerak, deb, homiladorlik davrida bosing yuklab taqiqlanadi. haqiqat bu vaqtda homila davlat tushunchasi hali va juda xavfsiz bachadon biriktirilgan emas, shuning uchun, albatta, oshqozon himoya qilish uchun kerak bo'ladi. Va yo'ldoshning to'rtinchi oyning o'z shakllanishini boshlanadi, shuning uchun bu davrda asta-sekin qorin mushaklarini yuklash uchun allaqachon mumkin. Biroq, siz qattiq harakatsiz holatda pastki qorin belanchak harom nima haqida bilish kerak bo'lgan. Shuningdek rock matbuot juda diqqat bilan, asta-sekin va o'ta stress holda unutmang.

Qanday Homiladorlik davrida mashqlar qilish kerak?

Avvalo, siz maslahat beradigan professional murabbiy bilan gaplashish kerak, siz uchun tanlash uchun eng yaxshi qanday munosabat hisoblanadi. umumiy hollarda xavfsiz quyidagi mashqlar:

• orqaga ko'chib o'tishga bir o'tirgan holatda (siz stulda o'tirib mumkin). Eng qisqa vaqt ichida qaytib, uning asl joyiga uchun qorin mushaklardagi taranglikni, his qilib.
• a kafedrasi, lift va pastki oyoqlariga o'tirib.

Professionals siz birinchi to'qnashuvlar da dam yordam beradi kelajakda sifatida, fitball darslari tanlash maslahat.

Har qanday holatda ham siz u sizning organizmning reaktsiyasi e'tibor qilmaslik mumkin emas amalga bo'lsa. Bu nafas Homiladorlik davrida bosing, yurak tezligi ortishi, qisilishi og'ritdi, yoki ba'zi zaiflik bor bo'lsa, u darhol mashqlar to'xtatish zarur. U siz olish emas, bu davrda keyin ovlash sifatida, shuningdek, boshlash uchun emas, balki siz oldindan tushunish sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsa, u yaxshi deb eslash o'rinlidir. Agar uzoq vaqt bo'lsa, va sport bilan shug'ullanayotgan, siz shunday, faqat sezilarli yuk tinchlik qilish davom ettirishingiz mumkin, bu davrda shifokor bilan gaplashib bo'ladi.

Men Homiladorlik davrida bosing yuklab olishingiz mumkin: qarshi

Agar biron-bir mashqlar dasturi amalga oldin, siz ginekolog bilan maslahatlashing. shifokor maslahat va siz uchun yuk tarqatish, balki u sizlar uchun Homiladorlik davrida bosing belanchak mumkin yoki yo'qligini aniqlash uchun, va bu uchun mumkin bo'lmagan holatlar bor-yo'qligini emas, balki faqat. eng xavfli omil bekor tahdid, shuning uchun bir-bor bo'lsa, u butun davr uchun hech qanday yuklarni voz zarur. Buning sababi bo'lishi mumkin ortdi bachadon tonusi, pastki qorin sohasida va aniqlash ham og'riq. shifokor to'xtatish yoki jismoniy mashqlar bosh tortishda chaqirdi bo'lsa, u tinglash, albatta, kerak. Biz og'irlik kamaytirish va mushak ohangini yaxshilash uchun mo'ljallangan yuk, homiladorlik davrida qat'iy kontraendikasyonlarının ekanligini yodda tutishimiz kerak.

yosh onalar uchun bir necha maslahatlar

Og'ir tanangizni yuklashingiz va doimiy homiladorlik davrida sport bilan shug'ullanish mumkin emas. homilasi rivojlanishining davrlarida tanaffus olishga ishonch hosil qiling. tanqidiy davrlar bor homiladorlik, odatda 12-13, 20-24 va 28 hafta. Bu paytda u jismoniy faoliyat ijrosini to'xtatish va hatto qiyin vaziyatlarga oldini olish uchun yaxshidir. u siz uchun Homiladorlik davrida bosing belanchak mumkin yoki yo'qligini savolga ozgina javob kamida ba'zi muammolar bor bo'lsa, u homilador ona bolaning salomatligi hamma narsadan ko'ra ko'proq muhim ekanligini yodda tutishimiz kerak, chunki, shuning uchun ham tiyishi yaxshidir. Bu davrda, ma'lum darajada har qanday jismoniy faoliyat, xavfli bo'lishi mumkin va bolaga qaytmas zarar, shuning uchun u bir ming marta, deb o'ylayman va mukammal haqida hamma Kechirasiz vaznga bo'ladi. Albatta, xavfsizlik tug'ilgandan so'ng muddatga mashqlar o'tkazish hisoblanadi.