"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: tarjimai holi va foto. Ronnie Coleman mashqlar dasturi, oziqlanish qoidalari

Agar imkon qadar kengroq bu hodisaga qaraganimda bodibilding kelib chiqishi an'anaviy 1880 va 1953 o'rtasidagi farq ataladi qildi, ammo, keyin biz qadimiy Gretsiya vaqtlarda uning ommaviyligini haqida gapirish mumkin. U tananing go'zallik ibodat muhim biri hisoblanadi va takomillashtirish mundarijaga tenglashtirilgan shaklda takomillashtirish ko'ra, tushunchasi kalokagathia mos barkamol edi keyin edi.

Bodibilding rivojiga juda katta hissa elliginchi faol bir butun sifatida o'z tanasining rivojlantirish, xususan mushaklar bilan shug'ullanish uchun yosh avlodni spodvigaet Charlz Atlas komikslar qahramonlar qildi. Shunday qilib, biz bu Superheroes bodibilding nisbatan ta'qib birinchi muhim misol edi, deb aytish mumkin.

turli musobaqalarda ishtirok etish uchun ta'minlash, kasb bo'lguncha vaqt davomida tarafdorlari tana go'zallik, katta o'sdi. Bu homiylari va bunday voqealar g'olibi haqida va bu maqolada muhokama qilinadi.

kelajak yulduz tug'ilishi

Ehtimol, uning pog'onasida boshida Ronni Koleman deb bodibilding bilan shug'ullanuvchi va shu tufayli, shuning uchun mashhur bo'lib o'tadi tasavvur qila olmadi. Mashhur bodybuilder hududida tug'ilgan Luiziana Davlat erta Bastrop shahriga ota-onasi bilan ko'chib Monroe nomli shahar, ichida.

Bodibilding Yulduzning juda Tug'ilgan bashorati kelajakda martaba holda emas edi. Onasi, uzoq adolatli jinsiy eng nozik a'zolari bo'lishdan, deyarli to'lg'oq tutish davrida vafot etgan - Ronnie Coleman shunday katta bola edi, u deyarli bir fojia bilan yakunlandi ulkan voqea bo'ldi.

erta yil

bir tan otasi va uning oilasi yashagan kabi, "janob Olimpiya" kelajagi, balki yomon oila byudjeti uchun hissa qo'shish, erta yoshdan boshlab edi. So'zma-so'z maktabdan Ronni Koleman balog'atga qadam qo'ydi: har ikki sport yoshlar futbol afzal-da, uning ochiq vaqtida bir necha asarlari birlashtirib, u, basketbol va beysbol o'ynashni muvaffaq bo'ldi. Allaqachon 12 yil ichida, bo'lg'usi bodybuilder balandligi 180 sm, 80 kg ko'tarib jo'nadilar. So'ngra Ronnie Coleman ham faqat tashqaridan va hech qachon unga tegizib emas, balki ko'rgan professional bodibilding va shtanga haqida o'ylagan edi.

omad va pauerlifting bir oz

Shunday bo'lsa-da ta'lim, yosh sportchimiz xona tashrif boshladi, buning uchun, kelajak bodybuilder haqiqiy lazzat, najot berdik. Bu davrda, o'quv dasturi Ronnie Coleman uzoq nozik edi - yoshlar, ayniqsa, qo'l keldi, bir narsa-da ochko'z tom ma'noda sport uskunalari turli bilimdon va berilmaydi. kelajak chempioni o'zimni e'tiroz va ularning maqsadlariga erishish kabi, lekin sevimli sport joy chambarchas vaqt futbol bo'lib - eng qismi uchun pauerlifting uyg'otdi.

Bu ancha qiyin o'yin, Coleman yaqinda tanlagan yo'lida muvaffaqiyatga olib yuksak sabr va matonat ko'rsatdi. Yosh sportchi deyarli darhol Ronni uning o'quvchisi bo'ldi beruvchi, universiteti Grembling vakillari bilan farq.

atipik hisobchi

Bu qanchalik aqlli uning Kasb tan Loyihalash tashkil etdi, bir kishi bo'lishi mumkin, tuyuladi? Ronni Koleman dastak Nomozov so'nggi şişirilmiş odam halok qildik. U nafaqat maxsus shartlar asosida universitetga qabul, balki imtiyozli diplom bilan tugatgan edi. Suralar, kelajakda Üstyapı uchun imkoniyatlar katta tanlov orasida hisobini uyg'otdi.

Maktabni tugatgandan so'ng Ronni Dallas uning omad sinash uchun, lekin u emas, birdaniga qo'lidan quyosh ostida o'z o'rnini topish uchun ketdi. Avvaliga, bo'lg'usi chempioni shunchaki gazeta va yetkazib pizza yetkazib, va faqat vaqt bilan u buxgalter muvaffaq bo'ldi. yangi ish bo'lsa-da, va, muhim daromad olib ruhiy kuch faqat aql bovar qilmaydigan bir miqdorda olib, kelajakda bunday maqom bilan, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman ham uzoq davom etmadi, shunday qilib, uning vijdon bilan shartnoma bir xil talab - faqat 2 yil.

Ijro bolalik orzusi

so'zma-so'z ishni bir iflos otib, bo'lg'usi bodybuilder u bolalikdan orzu yo'lini tanlagan qaror va Amerika politsiya kuchi yozilgan. Bu qadam sakkiz-vaqti bilan "Mr. Olympia" hayotidagi eng muhim biriga aylandi - ish Coleman taqdim sohada ish emas faqat (da juda ko'p emas) barqaror ish haqi va bepul tibbiy sug'urta, balki sport zali, nafaqa qilishga vaqt mo'l imkoniyati va o'z tanasining bo'lajak yulduzi mukammalligini ruxsat boshladi.

Balki bodybuilder hayot unga ish joyida yaqin ochildi yangi zalida do'sti qo'ng'iroq yo'q, juda boshqacha chiqdi bo'lardi. Bu sport odam Brayan Dobson ta'kidladi, deb bor edi, va qaysi muassasaga tegishli. yosh kuni bodybuilding bu inson ko'z albatta toshbo'ron bor - Dobson darhol Ronni Koleman faxrlanamiz bo'lishi mumkin, nima uchun e'tibor qaratdi: sportchimiz bajarish kuchini, uning ajoyib jismoniy shaklga, ajoyib istiqbollari va kelajak genetika bodybuilder.

Zalning tadbirkor egasi darhol sport klubi Dobson bodibilding turnirlarda kiritsin bir taklifi bilan kelajakda, "Mr. Olympia" yuzlandi, ammo uning taklif manfaatdor emas edi. keyin qadar ikkilanib militsioner sportchimiz, hali uning ixtiyorida sport zaliga bepul yillik obuna qabul emas edi. Bu Ronnie Coleman rad olmadi boshlab, va bu vaqtdan boshlab, uning professional ta'lim boshladi.

birinchi g'alabasi

raqobatbardosh bodybuilder o'rin uchun yo'l deyarli uzoq biridir. Coleman o'quv tizimida Dobson tomonidan qilingan o'zgarishlar, qattiq ustida ish va hamkor-quruvchi bo'ldi Mark Hanlon, rahbariyati natijasi, tez meva berdi.

kelajak organizmiga faol ish boshida keyin 3 oy davomida, "Mr. Olympia" Ronni osonlik "Janob Texas" deb nomlangan havaskor turnirda g'olib bo'lishi mumkin, va keyingi yil u professional deb keyin ketadi, havaskorlar o'rtasida dunyoning tortishishi chempioni bo'ldi liga.

Bu turnir boshlanishi

bodibilding martaba, Ronnie Coleman juda baland va ta'sirchan start yaqinda mazkur kelmog'idir qaramay. To'rt yil davomida bodybuilder har qanday muhim natijalar yetib holda, ularning raqiblariga soyasida qolgan. Bu vaqt Ronni har bepul daqiqa quvvat ta'lim ixlos, yo'qolgan edi, deb ta'kidlash lozim.

Koulman hayotida birinchi albatta muhim voqea 1996 yilda tanlovda, Kanadada g'alaba edi. Lekin, qat'iy nazar, mashhur dafna gulchambari qanday yoqimli, hayot hamma narsa silliq ketadi, har doim emas. Ronnie muvaffaqiyati bilan birga va jiddiy bir Üstyapı Coleman sifatida martaba yakuni, balki jiddiy sog'liqni saqlash muammolarni nafaqat tahdid jimirlab, jarohat oldi.

Bunday sharoitda mavjud bo'lgan insoniyat kuchli yarim Juda ko'p a'zolari, buklangan va boshqa narsa o'zingizni topishga harakat bo'lar edi. Biz bilamiz, deb Ronni, qilmadik.

"Janob Olimpiya" boshlanishi

Chempionatning bunday birinchi marta Coleman 1996 yilda ishtirok etdi, lekin keyin u ham eng yaxshi 5 olish mumkin emas - Üstyapı umumiy reytingida oltinchi o'rinni egalladi. Bu borada keyingi yil ham kam muvaffaqiyatli bo'ldi va u faqat, albatta, Ronnie qaratilsa qoniqtirmadi, to'qqizinchi joyda, turnir g'olib chiqishga muvaffaq bo'ldi.

, Bodybuilder ularning ish faoliyatini yaxshilash uchun muhtojlik keyinchalik chempionatida yurar bir Flex Wheeler, professional maslahat izlab. Bu mansab quruvchi faqat off olish ketdi qaerga Chad qaltirab, bilan "Mr. Olympia" sakkiz baravari bu sportchi joriy kelajagi.

Oziq-ovqat Ronni Kolemana, jismoniy mashqlar, hayoti va kundalik hayotda o'z yo'lida: bu davr har bir narsada qayta ko'rib qilindi. Bu kompleks yondashuv turnirda birinchi o'rinni qo'lga kiritish uchun ruxsat berdi, 1998 yilda bo'lib o'tgan "Mr. Olympia". Bu, Ronnie aytmoqchi, juda Flex Wheeler, atrofida olish imkoniyatiga ega bo'ldi, deb, keyin xafa emas edi. Keyinchalik Coleman yetti bunday yutuqlarga kutdi.

chempioni uchun o'quv tizimi

Bu mumkin bo'lgan qattiq ishlamasa, bunday ajoyib yutuqlari erishish mumkin emas, deb juda aniq. Chempionlar har doim o'z juda ham o'zgacha tarzda, Ronnie Coleman tanlang - Yo'q, bu borada bir istisno anglatadi tomonidan. Natijada yurishi kabi tana geliştirmecilerin orasida ma'lum kachkovyh elektr yuklarni va: uning operatsion dasturlar bir xarakterli xususiyati, ikki xil ta'lim usullari galma muvozanatli, deb atash mumkin.

deyarli limiti - Power davrlarini maksimal intensivligi bilan bodybuilder bo'ladi. professional murabbiylar ko'pchilik nuqtai nazaridan, Ronnie texnik etarli bo'lmasa noto'g'ri ishlaydi. Misol uchun, bir bodybuilder mashqlar haqida gapirmasa ham, uzluksiz portlovchi sur'atlar bilan amalga oshiriladi, deb bir harakat yo'q, tanaffus oqibati punktlarida.

Sakkiz baravari "Mr. Olympia" qat'iy tartibda bir-birini kuzatib, mushaklari yaxshi Shu yuklarni bir necha marta qayta tomonidan qurilgan, deb ta'kidlaydi. Uzluksiz yuk hajmi, unga ko'ra, ma'lum mushak guruhlari doimiy o'sishi va rivojlanishiga olib keladi. bu masalada asosiy narsa - overtraining bir davlatga, uning jasadini olib emas, shuning uchun, vaqtida to'xtatish uchun.

pampingovyh ko'chadan kelsak, Ronnie Coleman standart to'plami 4 fotoalbomlarda da takrorlanadi 3-4 mashqlar o'rtacha, o'z ichiga oladi. Natijada, har bir o'quv bodibildera har bir jismoniy mashqlar 10-15 takrorlanish taxminan 12 silsilasini o'z ichiga oladi. - emish, texnik detal katta kasr bilan 2 jamoa bir Portlash sodir texnikasi va 2 amalga oshiriladi: tuzilishi haqida qo'shimcha maxsus gapirganda, mashqlar yo'naltirilgan farq qilishini ta'kidlash lozim.

Bu metod bodybuilding yirik musobaqalarda sovrinli o'rinlarni egallab, balki tarixda qolishi uchun emas, balki faqat ta'lim berdi. Menimcha, Ronnie Coleman oyoq va havas yolg'on va butun dunyo bo'ylab tom ma'noda hasad ba'zi darajasi. Shunday bo'lsa-da - bodybuilder mohirona 1044 kg gacha yuklarni bilan engish.

pul

Suralar, bu jarayon Ronni Koleman uning hayotida eng muhim narsa aytiladi. Bu katta muvaffaqiyat bilan mumkin, deb, ta'kidlash lozim. Ko'plab seminarlar, mahorat saboqlari, ma'ruzalar va o'quv bodybuilder muhim daromad keltiradi. 2012 yilda bodybuilder ham sport oziqlanish o'z liniyasi ishga tushirildi. Protein Ronnie Coleman analoglari bilan solishtirganda nisbatan yuqori qiymati qaramay, butun dunyoda tana geliştirmecilerin orasida mashhur.

Uning ishida juda aniq ifoda bo'lib, uning Üstyapı asosiy maqsadi daromad uni hisoblaydi qaramay, sakkiz baravari "Mr. Olympia" hali ham shunday, uning bolalik tushida yaqinlik asrab-avaylash, militsiya xodimini keltirilgan.