Nima, ozishga sizga mutaxassis maslahat aytib eb.

iliq mavsum kelishi bilan, har bir qiz, dilbar qarash qomadimizni bor va mukammal salomatligini saqlab istaydi. Bu tez-tez ko'p parhez haqida noto'g'ri qarorlar qabul qilish va uni ilgari kutilmoqda edi natijasida, natija sifatida muvaffaqiyatli emas bo'ladi. o'zlari ochlikdan Goading va oziq-ovqat ochko'zlik, vazn tushgan emas nega ko'pchilik ayollar hayron qilinadi va istalmagan kilogramm hali tanasida qoladi. haqiqat, biz to'satdan oziq-ovqat olib to'xtatish bo'lsa, shunday metabolizm sekinlashishi, tana faqat organizmning himoya o'z ichiga oladi, rejim uchun ish mexanizmi yaxshi yo'lga qo'yilgan, va hujayralar yana tez ajratish boshlaydi, deb, bir kishi yog 'massasini qozonish boshlaydi. Shuning uchun, siz eslash kerak birinchi qoida: keskin bir parhez boshlash emas, tana xabardor bo'lishi kerak.

Barcha ayollar abadiy savol: "Nima kilogramm uchun eyishga?". Ko'p yillar davomida bu savolga javob Oziqlantirish va mutaxassislar tajribali ega. ortiqcha vazn hissa mahsulotlari turkumda bilan, biz bilan tanish, lekin ikkinchi toifali, biz oz oziq-ovqat bilaman.

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun kerakli mahsulotlar ro'yxatiga yetakchi o'rin greypfrut hisoblanadi. uning asosiy afzalligi odam odatdagidan ko'p kamroq ovqat istayman, shuning uchun u, qonda insulinning darajasini kamaytiradi, deb. meva qismidir efir moylari, juda muhim rol o'ynaydi metabolizm va hazm. Bu ovqat hazm qilmoqda. Shuningdek, organizmda ortiqcha suyuqlik ham sog'ligimiz uchun daxlsizdir zarar deb unutmang. Va bu greypfrut, bu muammo bilan engish uchun qodir. Parhezshunoslar Agar ovqatdan oldin bir greyfurt eb bo'lsangiz, taxminan bir kilogramm bir hafta yoqotishi mumkin, deb ishonaman. Endi siz bilaman ozishga nima ovqat.

Bundan tashqari, bu ro'yxatda oladi marul. qiyin emas, u vitaminlar, minerallar va organik moddalar manbai ekanligini taxmin qilish. marul uzoq iste'mol so'ng, sizning qon holati sezilarli darajada og'irlik kamaytirish yordam beradi, yaxshilandi. ozishga bor masalalarni oldini olish uchun, yeyish uchun bargli salat qo'shing. Bu, albatta, asab tizimi tinchlantirish va, ovqat hazm yaxshilash, sizning ko'rsatkichni rostlash uchun yordam beradi. Uchinchi baliq ro'yxatida bo'lishi kerak. Men siz allaqachon ko'plab vejeteryenler ila go'sht o'rniga, uni iste'mol deb bilaman, deb o'ylayman. Va siz natija ravshan, ko'rish mumkin: bu odamlar o'zlarini savol emas: "? Yo'qotish nima bor", bu mahsulot, ularning jasadini shifo va ajoyib holatda qolishi ko'rsatkichni yordam beradi, chunki. Agar dengizdagi baliqlar tanlangan bo'lsa, u ajralmas manbaidir poli to'yinmagan yog 'kislotalari, 3, organizmda muhim modda hisoblanadi - shuningdek omega bir ombor. Yog 'kislotalari, A, D, E, K, bizning tanasida yaxshi tarqatib, shuningdek yog'lar, oqsillar va uglevodlar parchalanishi hissa kabi vitaminlar yordam beradi.

Keyingi, siz bir limon nisbatan besh marta ko'proq vitamin C o'z ichiga karam, tufayli e'tibor berish kerak. Qat'i nazar, siz karam sotib nima - Hammayoqni, karam, brokkoli, binafsha yoki Pekin - barcha vitaminlar yog 'yiqitish va tez metabolizm targ'ib qilish imkoniyatiga ega.

Keyingi, grechka uchun harakat. Bu yog 'massasini kamaytirish uchun yordam beradi uglevodlar oqsil va past, katta miqdorda o'z ichiga oladi. Shuning uchun, har qanday nonushta, albatta, faqat grechka bo'lishi mumkin. Bu asta-sekin hazm qilinadi qaramay, sizning raqam zarar etkazmaydi. reytingida o'tgan tvorog va qatiq bor. Har kim biladi sut mahsulotlari barcha eng muhim vitamin manbaidir. Bundan tashqari, ular mushak massasi ortishiga yordam beradi oqsil ko'p o'z ichiga beri sut mahsulotlari olgandan elektr yuk so'ng, barcha sportchilar. Shunday qilib, siz, ozishga eb aytish mumkin emas, nima oziq bilaman: har qanday yarim tayyor mahsulotlar, dudlangan mahsulotlar uzoq raf muddati, mayonez, chips kraker va gazli ichimliklar \ bor. Endi biz kilogramm uchun nima ovqat bilaman, siz osonlik bilan ularning orzu amalga oshirish va jozibador bo'lishi mumkin.