Multivarka Toymagil yasmiq idishlari: retseptlar, foto, sharhlar

To'g'risida yasmiq foydali xususiyatlari odamlarga uzoq ma'lum qilindi. Lekin har bir kishi, u Çalışmamızda ortiq kilolu qarshi kurashda yordam beradi, deb biladi. Nima vazn yo'qotish uchun yasmiq taomlar pishirishni? Ortga va maqolada tasvirlangan tavsiyalar.

tarkibi va issiqlik tarkibi

Yasmiq dukkakli oila vakili hisoblanadi. qadim zamonlardan o'z yetishtirish bilan shug'ullanuvchi kishi. Dastlab, yasmiq faqat badavlat odamlar ko'zga bo'lishi mumkin. Bu tez-tez Fir'avnlar va zodagonlarining jadvallar topish mumkin. Endi biz bir tayyorgarlik yasmiq taom multivarka yilda vazn yo'qotish uchun. Va avvalroq u sho'rva, shakar va hatto kolbasani qildim, chunki.

yasmiq qismi o'z ichiga olgan bo'lib,:

• hazm oqsillar;
• uglevodlar (mahsulot 50 g 100 ta g);
• yog 'kislotalari omega-3 va omega-6;
• turli mikroelementlarni;
• yod, kobalt, fosfor va boshqa oziqlar.

Biz vazn yo'qotish uchun yasmiq bir taom tayyorlash uchun qanday haqida gapirish oldin, kaloriyali mahsulot haqida o'ylash kerak. Bu, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega bo'lgan izlab odamlar arbobi. Yasmiq ratsionida iste'mol qilinishi mumkin. uning quruq shakli issiqlik to`plami (100 g) 310 kkal bo'ladi. Biroq, bu ko'rsatkich 3 barobardan kamaytirish mumkin. Siz faqat yasmiq pishirib kerak.

Foydali xususiyatlari

Bugun biz yasmiq o'nlab turlari mavjudligi bilaman. Ularning har biri o'z xususiyatlari va foydali xususiyatlari majmuini bor. Loviya yasmiq har qanday muhitda o'sishi mumkin. o'zi radionuklidlar va toksinlar yig'ilib emas, chunki ular ekologik hisoblanadi.

Shifokorlar siydik tizimi bilan bog'liq muammolar bor odamlar uchun, yasmiq eyishni tavsiya. Va u Izoflavonlar ko'krak bezi saratoni rivojlanishini oldini oladi.

yasmiq unidan Kashi dermatit va kuygan bilan yordam beradi. Batahqiq, qizarish va qichishish bir necha kun ichida kamayadi. stajiga va yasmiq boshqa ovqatlar yomon emas. Slimming turli moddalar bilan osh va salat eb. aniq natijalar olish uchun, u qat'iy retseptini rioya qilish zarur.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Har bir inson, yasmiq ratsion ovqat iste'mol qilishi mumkin. Xususan, bu podagra va bo'g'imlarning kasalliklarga chalingan odamlar uchun amal qiladi. undan chiqib yasmiq va ovqat eb kelgan Ürogenital kasalliklar o'tkir shaklida ham, saqlanishdir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ham o'z ichiga oladi: ichak kasalliklari, oshqozon va o't pufagi, gemorroy, va buyrak muammolari.

Birinchi idishlari: yasmiq ovqat

Agar ularning uy foydali oziqlantiruvchi sho'rva rozi qilish uchun istaysizmi? Biz sizga ikki oddiy retseptini taqdim etamiz.

yasmiq sho'rva

ingredientlar:

• 3 selderey;
• Sarimsoq - 2 tish;
• Bir piyoz;
• konserva pomidor 400 g;
• ko'katlar;
• 2 osh qoshiq. l. zaytun moyi;
• 1 stakan yasmiq;
• Lavrushka;
• kam yog'li qatiq;
• 1 osh qoshiq. l. limon sharbati.

Amaliy qism:

1. Siz ovqat tayyorlash mumkin, vaqt saqlash uchun yasmiq ratsionida multivarka ham. Ortga nazar tashlab biriktirilgan Photos, u tugagan sho'rva qarash kerakligini tushunish oson bo'ladi. Lekin biz an'anaviy yo'l tanladi. chuqur PAN oling va unda neft isitish. Biz maydalangan sarimsoq va piyoz qo'yib etiladi. Ular yumshatish qadar sabzavot pishirib.

2. Add-tozalangan oldindan va pomidor, selderey va yasmiq, shuningdek, tug'ralgan dereotu va lavrushku tug'ralgan. suv 8 stakan quyib. 1,5-2 soat Kuk sho'rva, bir kichik olovni belgilash. ovqat bir oz infüzyon bit va sovuq holatda bo'lsa, blenderda qo'ydi va pyuresi qadar aralashtiriladi. limon sharbati qo'shing. yalpiz va faslag'an barglari bilan bezating xizmat har bir xizmat oldin. bir qoshiq qo'yish ishonch hosil qiling kam yog'li qatiq.

yasmiq sho'rva

mahsulotlar ro'yxati:

• ½ selderey ildizi;
• ikki lampalar;
• 6 osh qoshiq. l. yasmiq;
• suv 1,5 litr;
• Bir piyoz;
• ziravorlar;
• Tomat pastasi 30 g;
• zaytun yog'i.

tayyorgarlik

, Bankni olish suvga tushiring va yasmiq qo'shing. u pishirilgan bo'lsa, u (afzal kub shaklida) selderey, piyoz va sabzi chopish kerak bo'ladi. Biz zaytun yog'i qo'shilishi bilan skovorodkada ularni qovurayapman. So'ngra sho'rva qo'yish. Tomat pastasi, bir oz tuz va ziravorlar qo'shing. tayyor olib va tug'ralgan o'tlar bilan bezab. Xushbo'y va mazali sho'rva piyola quyiladi va xizmat mumkin.

iliq salat

Oziq-ovqat majmui:

• 300 g yasmiq;
• Sarimsoq - 2 tish;
• zaytun moyi 30 g;
• yashil piyoz;
• 1 osh qoshiq. l. qizil sharob sirka;
• Shirin qalampir;
• pishloq bir oz.

Qanday issiq salat qilish uchun?

Asta-raqami 1. qaynatish tovuq suvi bilan yasmiq. Faqat bir necha daqiqa ichida tayyor oldin maydalangan piyoz va sarimsoq qo'shing. tuz bilan mavsumda.

Asta-raqami 2. Bekor suyuq. Olingan ommaviy sharob sirka va yog 'quyib qo'ydi.

Asta-raqami 3. qalampir kesib va alohida uni pishirib. So'ngra yasmiq yuboring. Bu titilgan pishloq bir hovuch qo'yish qoladi. Yaxshiliklar bo'lsin!

yasmiq shavla

ingredientlar:

• Bir sabzi;
• yashil yasmiq navlarini 250 g;
• o'rta piyoz.

amaliy qismi

suvda yasmiq ho'llash. 3-4 soat davomida qoldiring. loviya bir necha marta yuvib tashlang. Ular shishib kerak. Biz suv bilan to'ldiring va gulxan ustiga qo'ydi, skovorodkada yasmiq yuboring. taxminan 40 daqiqa davomida pyuresi tayyorlash. Biz piyoz qo'yish juda oxirida, sabzi bilan qovurilgan. Marhamat, ziravorlar va tuz qo'shing.

sabzavot bilan kompot yasmiq

mahsulotlar ro'yxati:

• Bolgar qalampiri;
• Bir piyoz;
• 250 g yasmiq;
• o'rtacha sabzi;
• ziravorlar.

tayyorgarlik

, Bir piyola, yasmiq quyib sovuq suv quyiladi va bir kechada tark. Tozalaydi va sabzi, qalampir va piyoz parchalash. oltin jigarrang qadar ularni passeruem. , Chuqur PAN oling yasmiq va sabzavotlar qo'ydi. etarli miqdorda suv quyinglar. qopqog'ini yoping. to'liq pishirilgan qadar pishiring. Yasmiq don yumshatish kerak. tayyor ovqat plitalari ustida parchalab. bezak sifatida, siz yangi o'tlar foydalanishingiz mumkin.

vazn yo'qotish uchun yasmiq go'shti ovqatlarni

birinchi retsept - hamsi bilan. Biz shpikachki cho'chqa (6 dona) kerak bo'ladi. Biz aniq qadar cho'chqa to'rt chiziqlar bilan ularni birgalikda qovurayapman. Bu vazn 300 g, yasmiq (oldindan shimdirilgan) qo'shilishi. suv 2 stakan tushiring. Agar sekin olovni belgilash Stew ovqat. zarur pishirish oxirida oldin 5 daqiqa bir yirtqichlardan kekik va tug'ralgan piyoz filialini qo'yish. Tuz va qalampir tatib. Bu taom kartoshka pyuresi bilan yaxshi ketadi.

Ikkinchi retsepti - Burger. Tiklanish yashil yasmiq (200 g) hamda qaynash u pyuresi uchun ketguncha. Tozalaydi va sarimsoq va piyoz ozor. Biz maydalangan qizil qalampir bilan ularni qovurayapman. sedana va 2 osh qoshiq bir chimdim qo'shing. l. un. Yakuniy aralash soviydi. uning kichik köftesi qilish qiling. foydalanib, oltin jigarrang qadar ularni qovurayapman zaytun moyi. Yasmiq köftesi tayyor qalampir SOS yoki qaymoq bilan xizmat qilish uchun.

Uchinchi retsepti - köfte. yasmiq qaynatib oling. Shundan so'ng, u suvda non ho'llash kerak. Yaxshi bosing va yasmiq qo'shing. Shu piyola yog ', un, tug'ralgan piyoz va sarimsoq tuz bilan yog'ayotgan yuboring. Bu bir oz qalampir bo'lishi mumkin. Yaxshilab massasini aralashtirmoq. Biz kichik koptoklar shakllantirish. Ular sinib yilda ketmoq va isitish tovada joylashtirish kerak. Bir marta kelgan köfte, biz yirtqichlardan ularni siljitish. Top pomidor yoki cream sous quyiladi. Agar sekin olovni belgilash, 5 daqiqa pishirib.

Endi siz vazn yo'qotish uchun yasmiq bir taom pishirishni nima bilamiz. Bunday kuch-quvvat, ijobiy va hatto quvonchli ushlab odamlar Sharh. Axir, vaznini kamaytirish uchun ular ochlikdan hojat yo'q. Ushbu maqolada tasvirlangan barcha ovqatlar, foydali, balki nihoyatda mazali nafaqat tan.