vazn yo'qotish ovqat majburiy e'lon o'z ichiga olishi kerak, deb fikr noto'g'ri hisoblanadi. Aslida, zamonaviy diyetetik rivojlantirish uchun rahmat, och holda og'irlik kamaytirish uchun ko'p yo'llari bor. Bundan tashqari, zamonaviy elektr tizimi minimal jarohat olib, shunday qilib vazn yo'qotish uchun qilingan. ilgari o'tishlari Har qanday holatda ham, muayyan bir xun o'tirib oldin, u maqsadga muvofiqdir tibbiy ko'rikdan mumkin sog'liqni saqlash muammolari amalga hukmronlik qiladigan bir shifokor tomonidan. Misol uchun, ayrim mahsulotlar gastrit foydalanish taqdirda kontrendikedir.
Bu turli xun borligi bilan kishini hayratga uchun bugun qiyin. Ba'zi odamlar, ma'lum bir davrida cheksiz miqdorda bir mahsulotni foydalanish zarur bo'lsa, "mono" sog'ligiga amal afzal, masalan, u tuz yoki qaynatilgan tovuq holda grechka bo'lishi mumkin. Sog'liqni saqlash uchun to'g'ri ovqatlanish mumkin emas, deb parhez cheklash qazilmalarni tanasi uchun zarur bo'lgan etishmasligi olib keladi, chunki Biroq, bu parhez olish. eng optimal - faqat bir vosita sifatida foydalanish mono-xun xun, bir necha kun ichida tanani olib tashlash uchun.
Classic vazn yo'qotish uchun parhez - kamayadi kal bilan taom, va bu usul butunlay yangi emas. Uning ma'nosi qabul norma nisbatan, yarim kunlik issiqlik oziq-ovqat Signallarni qabul qilish kamaytirish. Kuniga bir sog'lom inson ko'pi 2000 kaloriya bir kun kerak bo'lsa, masalan, oziq 1200-1500 kcal oziqlanish uchun issiqlik Signallarni qabul qilish, kamaytirish kerak. Bu usul eng nozik hisoblanadi va sekin, lekin, albatta, vaznini kamaytirish uchun yordam beradi.
Bugungi kunda, parhez vazn yo'qotish uchun kuniga iste'mol kaloriyalar asosida, lekin mahsulotlar cheklangan miqdordagi foydalanish asosida emas, faqat bo'lishi mumkin. Bu vazn yo'qotish uchun ratsionida muhim rol uch ovqatdan oziq-ovqat olimining ulushi tarqatish bilan bir kun mavjudligi ekanligini inobatga ham arziydi. uning yadrosidagi, u sog'lom oziq-ovqat, 25% nonushta ulushi bo'lgan menyu bo'lib, 30% - tushlik ulushi va 20% kechki ovqat uchun. Agar yuqori yog 'va kaloriyali mazmunini yo'q ovqat mumkin Bu yodda tutish lozim. Bu uglevodlar bartaraf etish kerak bo'lgan, ayniqsa haqiqiy kechki ovqat, deb. bu holatda kechki ovqat o'zi tungi uyquning oldin kamida uch soat o'tkazilishi kerak. ratsion qolgan 25% kunduzi engil ovqat qilish, va nonushta va tushlik orasida egan, olma bitta Cookie sifatida ko'rib chiqilishi mumkin. Oziq-ovqat butunlay vazn yo'qotish qilmoqda, chunki kaloriyali gazaklar 100 kkal dan oshmasligi kerak, chunki, masalan, sandviç yoki pishirish gazaklar tark kerak.
vazn yo'qotish uchun har qanday parhez salomatligiga zarar sabab bo'lmaydi organizmning xususiyatlariga muvofiq tanlangan bo'lishi kerak.