O'rik: kaloriya va foydali xususiyatlari

ozishga uchun eng qulay shart-davr, yoz. Yilning hamma bu vaqtdan so'ng vazn yo'qotish uchun foydali meva-tola o'z ichiga sabzavot juda ko'p turli, deb! Va yozgi ishtaha qishda ancha zaif hisoblanadi, shuning uchun 10-kuni meva parhez tashkil qilish ancha mumkin. Misol uchun, Regina Dubovitskaya yaxshi yupqa, chunki deyarli yolg'iz o'rik esa eyish. Bu meva issiqlik tarkibi past bo'ladi, lekin ular tez to'ldirish. Va shu apelsin meva nihoyatda mazali.

O'rik: past kaloriyali!

Bu qanday kichik, bu darajasi ajoyib! o'rik kaloriyalar 100 g faqat 41 kkal bo'ladi. Solishtiring: banan, masalan, ko'rsatkich 91 bo'lib, yana "muhim" mahsulot esa, tovuq ko'krak, 168. Endi bunday qo'zining kotlet yoki mol go'shti shish kabi, englar, siz eb qancha kaloriya tasavvur! To'g'ri ovqatlanish juda mazali bo'lishi mumkin. Agar qattiq o'tiradilar Faqat bu erda avval, juda yoqimli parhez bo'lsa-da, u sening badaningni zarar mumkin, agar ko'rish uchun gastroenterolog tashrif buyuring.

O'rik: kaloriya va foydali xususiyatlari

u past kaloriyali tashqari, ular doimiy sog'liqni saqlash, oziq-ovqat bandalarim va odamlar dieters orasida shunday mashhur, o'rik haqida yana nima? Xo'sh, masalan, yog'lilik darajasi. Bu mahsulot 100 g boshiga faqat qadar 0,1 sifatida gramm bo'ladi! murakkab uglevodlar Shunday qilib, bu erda 9 g. tovuq, baliq va dukkakli: - oqsillar faqat 0,9 gramm, ular boshqa past kaloriyali oziq-ovqat uchun qilish mumkin. boshqa narsalar orasida, tola miqdori o'rik o'z ichiga oladi, shuningdek, katta. "Calorie - katta - tola kichik miqdori" - bu og'irlik halok hissa mahsulotlar ro'yxatiga ushbu meva muvaffaqiyat kaliti hisoblanadi. Va shuning uchun yaxshi tolasi nima? Bu modda bir ichak tozalash qarshi muvaffaqiyatli choralar ko'rayotganligi soni. u ich qarshi muvaffaqiyatli choralar ko'rayotganligi deb aslida Bundan tashqari, toksinlarni nima eski yomon "omonatlari", qutulish uchun yordam beradi. Bu moddalar tananing istalmagan suv kechiktirib tomonidan vazn yo'qotish to'sqinlik qilmoq, balki, chunki odamlar tez-tez zaiflik, ruhiy tushkunlik, kuch yo'qolishi hissini his nima, uni zaharlab nafaqat. Va hali o'rik terisidan yilda saraton rivojlanishini oldini olish mumkin maxsus moddalar mavjud.

O'rik: kaloriyali siz taomlaridan yaratish imkonini beradi!

Misol uchun, parhez davomida hidiga pyure yangilash uchun zarar mumkin emas. Uni tayyorlash uchun, quyidagi oziq-ovqat moddalari zarur:

• o'rik - 4-5 dona;.
• qovoq - 100 g;
• yog'siz qatiq - 10 g;
• un - 1 choy qoshiqda;..
• giyohlar (masalan petrushka,) maydalangan - 1 choy qoshiqda ..

Siz teri dan o'rik tozalash mumkin, lekin uning foydali xususiyatlari, uni yaxshi, chunki bunday qilish emas. Faqat blenderda meva tanasi va joydan suyak olib tashlash (yarim-4 bo'laklarga har bir oldindan kesib mumkin). So'ngra o'rta kub shaklida kesib, qovoq tozalash va o'rik uchun qo'shing. Ozor. alohida skovorodkada natijasida ommaviy uzatish, pastki suv bir oz bo'lishi kerak. , Un qo'shing aralashtirib va xira nur, engil 6-7 daqiqa davomida qaynatiladi massasi o'girib. Shundan so'ng bir piyola ichiga pyure qo'ying, ko'katlar bilan yogurt va garnitür qo'shing. tuyadi va chiroyli raqam rohatlaning!