Oziq-ovqat oqsil: kontent kuniga umumiy miqdori muhim, lekin yana muhimdir

Hayvon mahsulotlari mafkuraviy muxoliflari - balog'atga ham ota-onalari bo'lsa, vegetarian parhez haqida bolalarni saqlab qolish tavsiya etilmaydi. A o'sib borayotgan tananing protein kerak, va u, agar yaxshiroq protein hayvon. Bu ancha samarali so'riladi. qanday tez-tez topildi summasidan mahsulotlari protein? Tarkib juda aniq nomlarda aks, lekin siz barcha ma'lumotlarni ishonmasangiz mumkin.

ortiqcha Kills

"Vasvos foiz protein" bir bo'lib qolmasligi kerak oqsil ommaviy isteriya bilan bermaydi. bir kattalar bir oz protein, ayniqsa, hayvonni taom yaxshiroq ekanligini isbotlash ishlar mavjud. yana bir kishi bizning kichik birodarlarimiz olingan oqsil, tezroq qarish va yurak-qon tomir kasalliklar va diabet ko'proq moyil eydi. Juda ko'p odamlar, chunki hayvon oqsil suiiste'mol turi II diabet sotib 50 yil, shirinliklar ko'p emang. Bu chegara kamida uni saqlab qolish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Misol uchun, 50 kg mutaxassislar og'irligi bir inson cheklangan tavsiya xun kuniga oqsil 46 g iste'mol qilishi mumkin. Emas, shuning uchun umumiy mahsulotlari protein. mazmuni emas, balki bunday kambag'al parhez - u kamdan-kam hollarda 20%, shuning uchun, cheklangan oziq oshadi. Gazeta, go'sht (150 g) bu qismi va bir qismi o'simlik protein (masalan 250 g loviya,). oqsil kam oziq ratsionida asosi bo'lishi kerak. Aytgancha, barcha odatiy tuxum oqsili boy manbai emas, shuning uchun uning oqsillar sarig'i ta'sir holda, albatta, katta miqdorda mavjud bo'lishi mumkin. Keyin qondagi past insulin o'xshash o'sish gormoni bo'lib, sog'lom qolgan paytda uzoq yashaydi.

u oqsillarning ko'p zarur bo'lsa

Agar kasallik saqlab qolish uchun yoki mushak massasi topish uchun kerak bo'lsa, siz ratsionida oqsil miqdorini oshirish kerak. ro'yxati yuqorida bir protein mazmunini ega mahsulotlar 20%, birinchi navbatda, bunday sut, so'ya yoki sportchilar uchun sabzavot oqsil kabi sun'iy mahsulotlar bilan cheklangan. An istisno ayrim pishloq va qayta pishloq (25%), quritilgan baliq va dengiz mahsulotlari (50-70%), deb qabul qilinadi. non-semiz oqsil suzma har doim ham 20% emas, va bu mahsulot buyraklar uchun juda zararli hisoblanadi. 100 dan ortiq gramm, bir kun bir protein bilan parhez qilish, uni faqat vaqtinchalik chora sifatida maqbul ekanligini tushunish kerak. Aks holda, erta qarish va erta kasallik kutish. Bas, u oziq-ovqat protein hisoblash uchun qanday bilish muhim ahamiyatga ega. Tarkib nafaqat juda kichik, lekin juda katta bo'lishi mumkin.

rohiblarning sirlari

oqsil qabul qilish muammolari ustida so'nggi tadqiqotlar isbot eng yaxshi yo'l deb yuqori oqsil va past-protein oziq-ovqat iste'mol davrlarida doimiy almashib tana funktsiyalari. bir post chorshanba, juma kuni, har hafta, va vaqti-vaqti bilan hayvon oziq-ovqat cheklash katta davrlar uchun - - bu aniq, deb pravoslav ruhoniylar tomonidan, deyiladi uzoq postlar. Keksa rohiblar dunyo xalqiga nisbatan yaxshiroq qarash nima uchun, ehtimol, deb. Ular oziq-ovqat oqsil haqida o'ylamayman. protein doimiy tashqari, ular xabarlar tashqarida go'sht, baliq va cheklangan sut mahsulotlari emayman, ularning ratsionida muntazam ravishda o'zgarib turadi.