Past kaloriyali sho'rva: retsepti. kaloriyalar soni ko'rsatgan vazn yo'qotish uchun past kaloriyali osh,

Har bir ayolning istagi nozik bo'lishi va par nur Aki tushunarli. Va barcha hamd va tasdiqlash loyiq. nafrat bilan topless nafis chiroylik Foto yaltiroq jurnal sahifalaridan qaradi ayollar Rubens so'nggi jinnilikda olib kelishi, shakllari. o'zlarini bunday masxara qo'pol bo'lmadi, xonimlar to'liq yopish soda qoshiq va ko'mir eb hovuchlab eb boshlaydi. Bunday g'ayrat uchun mukofot marul bir bargini chaynash uchun haftada bir marta bir nozik sifatida borolmaydi kabi, bir "mazali" ichimlik bilan pastga yuvib - Bir stakan suv unda limon kislota sumkani erigan bilan. Agar bunday "xun" keyin biz ko'chada "stroynyashek" sonini oshirish, deb o'ylaysizmi? Albatta yo'q. Faqat barcha shifokor-gastroenterolog klinikalarda oshirish. Bu kamida. Doktor haqida boshqa ixtisosliklar ham esimda istamayman.

Xo'sh, qanday qilib siz hali vaqt bor? Qanday sog'lom qolish va olish uchun bir WASP bel? o'ng englar. Eslab! Faol uglerod - bir dori emas, balki oziq-ovqat, deb! Bizning buvi yordam A soda ancha muvaffaqiyatli sir yirtqichlardan quyqa bilan engish. Yoki siz oshqozon chovgum zang ichki o'xshash ekanligini o'ylaysiz?

yodda bilan ozishga

Parhezshunoslar mono-ratsion xavfli haqida takrorladi balon yo'q. Xo'sh, parhez diversifikatsiya qilish, iloji boricha ko'p bo'lishi mumkin, lekin bir vaqtning o'zida kerakli natijaga erishish uchun? vazn yo'qotish uchun past kaloriyali osh eb: ajoyib variant yo'q. ularning tayyorlash uchun retseptlar asosiy tarkibiy qism sifatida ham go'sht, shu jumladan, ko'p bor. Ta'mi - ajoyib, foydalari - katta. Kaloriya - kamida. Lekin u aniq bu badbaxt kaloriya va qo'shimcha kilogramm jinoyatchilarni ham. Va bu sizga ishonch hosil qilish uchun, quyidagi (kaloriya, masalliqlarni va jarayonning tavsifi ko'rsatgan) past kaloriyali osh pishirishni haqida sizga aytaman.

fundamental qoidalari

• Har qanday past kaloriyali sho'rva faqat yangi tabiiy ashyolardan tayyorlangan bo'lishi kerak. Hech bloklari va yarim tayyor!
• eng kamida joylashtirildi bir piyola tuz. Hech qanday holatda ham past kaloriyali sho'rva, aks holda u baxtsiz bo'ladi, pishirishni uzoq vaqt bo'lishi mumkin emas, va u ham qiyin bo'lishi mumkin qo'ng'iroq qilish foydalidir.
• Tayyorlangan - Men eb. vazn yo'qotish uchun past kaloriyali sho'rvalar - bu sho'rva yoki sho'rva emas, qaysi keyingi kuni ham mazasini.
• alohida oziq-ovqat qoidalariga rioya bu taomlarni tayyorlash.

va bu qisqa pazandalik o'quv dasturida bu mazali taomlar tayyorlash ta'rifi bevosita harakat. Tovuq, sabzavot va qo'ziqorin. Va, albatta, ularning energiya qiymati bilan.

Brees

Har qanday past kaloriyali sho'rva, albatta, bulondan tayyorlash. ikkinchisi, sabzavot va go'sht ham bo'lishi mumkin. sopi, yashil yaproqlar, sopi: sabzavot suvi sabzavot barcha turdagi yeyishli burdalarni yordamida tayyorlangan. Azizillo, tozalangan chayqatiladi, so'ngra o'rta olovda qaynatish kerak. Kibirli, keyin har qanday past kaloriyali sho'rva uni pishirib. bulondan kelsak, keyin go'sht biron (muhim emas, lekin kam yog'li,) foydalanishingiz mumkin. Bu, qaynoq eshitilibdi, suv yuborilgan barcha bo'shab go'sht diqqat toza suv bilan yuviladi va qaynatiladi quyinglar.

kartoshka va yashil piyoz bilan sho'rva

Birinchidan, past kaloriyali sabzavot sho'rva qilish uchun harakat qiling. Buning uchun quyidagi masalliqlarni paypoq:

• kartoshka (6 ehtiyoj narsa);
• selderey - 2 somoni;
• Suv - ¼ stakan;
• sut yog'siz - 1 piyola;
• tuz - ¾ choy qoshiq;
• oq qalampir - ¾ choy qoshiq;
• yashil piyoz - 2 patlari.

tayyorlash jarayoni

Tug'ralgan kartoshka, to'g'ralgan - selderey. pot ichiga suv quyib, kaynaması uchun tashlamoqchi-pishirilgan sabzavot olib. o'n besh daqiqa davomida pishirib uchun muhrlangan qopqoq ostida pishiradi. Biz sabzavot to'rtdan olish va alohida plastinka ustida tarqaldi. Barcha qolgan blenderda quyiladi va aralashtiriladi edi. , Qo'shib tuz, oq murch, plitalar bilan butun sabzavot va mayda tug'ralgan piyoz, bir yirtqichlardan olingan aralashmaning qaytish sut to'kib tashlang. Sekin qaynoq holatga qadar olib, aralashtiring. piyola ichiga tushiring va, kelishilgan holda, faqat eb. Bu sho'rva, bir qismi esa, faqat bir yuz besh kaloriya mavjud. Qattiq! Lekin foydali. Va piyola ta'mi soda ko'ra yaxshiroqdir.

Sovuq sabzavot sho'rva

Yozda ayniqsa, nozik va jadal qarash istayman. Lekin issiqlik issiq bo'lishi uchun har doim yaxshi emas. Shuning uchun, biz bir sovuq sho'rva uchun past kaloriyali retseptini taqdim etamiz. Faqat yoz uchun.

uni amalga oshirish uchun, foydalanish:

• lavlagi (400 g);
• shakarsiz olma (80 g);
• bodring, tabiiy, yangi (140 g);
• ikki qaynatilgan tovuq tuxum;
• yashil piyoz (80g);
• nonga (50 g).

pishirishni qanday

birinchi qadam tozalanish ko'k qaynatish uchun emas. So'ngra u soğutulur tozalandi, (bu ixtiyoriy ekan) bir qirg'ichdan kuni artdi yoki juda kichik kupligini bo'lib kesilgan. non uvalanib, qaynoq suv bilan to'ldiring, muzlatgichda uch soat qo'ydi. filtr va ko'k natijasida infuzion keyin qolgan masalliqlarni maydalangan qo'shilishi. Bir oz tuz u. To'ldirish yogurt (non-semiz). chiqish bir mazali friedge, faqat bir yuz ellik kaloriya hisoblanadi.

Kam kaloriyali tovuq sho'rva

Bu faqat o't zerikib eb, deb tushunsa bo'ladi. Va u zarur emas. tovuq go'shti bilan past kaloriyali sho'rva go'sht ehtiyojlarini va Muqaddas ruh va tana qondirish uchun juda qodir.

Paypoq Bas:

• piyoz - ehtiyoj bir katta piyoz;
• sarimsoq - 2 yoki 3 tish;
• tovuq ko'krak (terisi);
• selderey - faqat bitta ildiz;
• sholg'om - 1 dona. hajmi o'rta;
• sabzi - ikki kichik bo'lak oling;
• Qovoq - Agar kerak bo'ladi, bir yoki ikki oz kichik;
• Konserva loviya - ehtiyoj bir jar;
• karam - kichik boshini olib;
• tuz - 2 choy qoshiq;
• qora qalampir - ¼ TSP ..

tayyorlash texnologiyasi

Biz sabzavot bilan tushunish. piyoz, ezilgan sarimsoq, mayda shinkuem karam gr. kichik kupligini - qovoq va sabzi bo'lakchalari, selderey bo'laklarga va sholg'om o'yilgan. birinchi suv xududga qilinadi - yuqorida aytilganidek, tovuq go'shti qayta ishlanadi. Va keyin piyoz va sarimsoq bilan ko'ksini pishiradi. uni tayyorlash qirq daqiqa kifoya ko'proq bo'ladi. So'ngra bo'laklarga kesib, go'sht olib tashlang. bulyon suziladi. (Banklar birlashtirish suv) loviya qo'shing barcha allaqachon tayyor sabzavot, uni tashla. Tuz, murch qo'shing. yigirma besh daqiqa davomida pishirib. Donu. , Go'sht qo'shish aralashtiramiz yog'dirdi tovoqlariga va stol barcha yo'qotishdan og'irligi taklif qilamiz. sho'rva to'qlikda qaramay, u past kaloriyali bo'lib - xizmat faqat bir yuz sakkiz kaloriya sanab mumkin boshiga. Shunday qilib, mazali taom sog'liqni saqlash foydalari bilan ingichka o'sadi.

Muqobil variant

Buyuk ta'mi va past kaloriyali qo'ziqorin sho'rva. Va ham juda qoniqarli. go'sht iste'mol yo'qlar uchun ajoyib imkoniyat. tovuq sho'rva uchun ajoyib muqobil. Tayyorlangan va, tez minimal kaloriya, ta'mi egan - ajoyib.

Saqlanadigan:

• piyoz - 1 dona;.
• nsolenym neft - 1 osh qoshiq. qoshiq;
• yangi qo'ziqorin - 230 g;
• marvarid arpa - yarim piyola;
• sut yog'siz - ¼ stakan;
• un - 1 osh qoshiq. qoshiq.

pishirish

Birinchi Agar yirtqichlardan ostidagi yog 'erib kerak. So'ngra maydalangan qo'ziqorin va piyoz qo'shishingiz. doim aralashtirib, besh daqiqa davomida pishirib. So'ngra oldindan tayyorlab kiritish sabzavot suvi , don (to'rt stakan). Qaynatib oling, ko'pik olib tashlash tuz, murch qo'shing va past olovda taxminan o'ttiz daqiqa davomida pishirib. yirtqichlardan tushiring va boshqa o'n daqiqa davomida pishirib, bir hil bo'lguncha un va sut aralashtiramiz. bir kal 155 kaloriya bilan samimiy va mazali sho'rva qiling.

Bu yerda osh retseptlar vazn yo'qotish, bir katta olomon qiladi. Bundan tashqari, siz pishirish asosiy tamoyillariga asoslanadi, o'zi ham o'rnidan orzu va mumkin, chunki.