Pilates mashqlar tizimi - bu nima?

Sog'lom tana hozir asosiy narsa. Kuchli va mustahkam mushaklar nafaqat go'zal ko'rinishga, balki sog'lom bo'lishga ham yordam beradi! Bu turli tadbirlarda, masalan, aerobika, fitness, yoga va pilates kabi ajoyib yordam. Ammo ko'pchilik odamlar "Pilates - bu nimani anglatadi?" Degan savolga ega. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar uning foydasi va foydasi haqida shubhalanishadi, ko'p shubhalar bor va bir haqiqat ham bor: Pilates sizni har doim chiroyli va sog'lom bo'lishga yordam beradi.

Pilates: bu nima?

Shunday qilib, bu savolga javob berish uchun, uning bunday noyob tarixini o'rganish kerak. XIX asrning boshlarida texnika yaratuvchisi Jozef Pilates edi. U sog'lig' yoga va aerobikaning elementlarini bir tizimda birlashtirishga qaror qildi, bu esa orqa mushaklarini mustahkamlash, moslashuvchanlikni, qorin mushaklarini va boshqalarni ko'paytirishga yordam beradi. Shunday qilib, Pilates - bu nima? Bu chuqur mushaklar rivojlanishi va orqa mushaklarining barcha mushaklarini kuchaytirish uchun mo'ljallangan mashqlar tizimi. Eng muhimi, mashg'ulotlar sekin, jim-jim bo'lib turadi va bu nafaqat dam olishga emas, balki shov-shuvdan va muammolardan chalg'itishga ham yordam beradi.

Mif va faktlar

Pilates - bu nima? Shu sababli, ko'plab afsona va faktlar bor. Misol uchun, afsonalardan biri Pilates tizimining yoga bilan bir xil ekanligini bildiradi. Yo'q, yo'q va yana yo'q. Ular mutlaqo boshqa yo'nalishlardan iborat, chunki yoga ko'proq hisoblab chiqilgan va tana va qalb bilimlariga ixtisoslashgan. Bu din, tananing ma'badiga sajda qilish. Pilates yana oddiy ishg'ol. Bu erda diqqat to'g'ri nafas olish va to'g'ri, barcha mushaklar kuchayib boradi.

Ba'zilarning aytishicha, Pilates samarali bo'lishi mumkin emas, chunki mushaklar uchun eng yaxshi mashqlar - yurak operatsiyalari, chayqalish va tezlik bilan harakat qilish. Bu noto'g'ri fikr. Pilates tana moslashuvchanligini, matbuotni, suyak zichligini, umurtqali harakatlarni va boshqalarni rivojlantirishga yordam berishda juda tez va samarali hisoblanadi. Va bu tizim kilogramm yordam beradi? Afsuski, bu savolga javob salbiy. Yo'q, bu yog 'yoqish jarayoniga katta hissa qo'shmaydi. Buning uchun siz pilates emas, balki sizning kardioizga ko'proq mos kelasiz. Misol uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir soatlik mashg'ulotlar faqat 170-250 kaloriya miqdorida yonadi, bu esa kilogramm berishni istaydiganlar uchun juda kichikdir. Ammo mushak massasini olishlari kerak bo'lgan odamlar uchun bu tizim eng yaxshi bo'ladi! Bundan tashqari, mashg'ulotlar yurak xastaligi bilan og'rigan va homilador ayollarga mos keladi.

Pilates tizimida mashqlarni qo'llash

Pilates mashqlari nima? Bu umurtqaning harakatlanishini yaxshilash, barcha muskullarni mustahkamlash, tanangizni his qilish, qisqa muddatdagi xatti-harakatingizni moslashtirish, suyakning zichligini va shuningdek, bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan tizimdir. Sinflar ko'p vaqtni o'tirgan yoki kompyuterda o'tkazadiganlar uchun yaxshi tanlov bo'ladi. Yukning asta-sekin o'sishi yangi boshlanuvchilarni o'z tanalarini o'rganish va rivojlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, barcha mushak guruhlarini ko'p harakat qilmasdan, sekin, ammo barqaror sur'atlarda rivojlanishiga yordam beradi. Gavnoe sabr-toqat, kuch va ishonchdir. Pilates tizimi sog'liq, yoshlik va go'zallik.