Qasqonni to'g'ri yoqish uchun qanday Maslahatlar

Sizning bel barkamol va go'zal aylangan uchun, bir, go'zal, oddiy va samarali qobiliyati oddiy hoop hulahup bor. u bilan, siz ko'rsatkich yanada jozibador qiladi nafaqat, balki yurak-qon tomir tizimi va nafas mustahkamlash. Bundan tashqari, qasqonni bukib qo'shimcha kaloriyalar qutilish yordam va salomatligini yaxshilash bo'ladi. Bunday ish bilan fon moslashuvchan ishlab chiqish, muvofiqlashtirish yaxshilash qarshi, teriga ohang.

Afsuski, hamma qasqonni Twist qanday biladi. Lekin bu muhim emas. Biz sizga bu savolga javob topishga yordam beramiz. to'g'ri bajarish uchun bir halqada mashq, barmoqlari oz chiqdi bilan, bir-biridan oyoqlari elka-kengligi, to'g'ri bo'lish. Sizning vazn teng butun piyoda tarqatilgan bo'lishi kerak. Endi bir hulahup qatnashdi va umid darajasida buni tuzatish, va siz halqa ichida o'zingizni topishingiz mumkin. qasqonni ozod va bir vaqtning o'zida, uni tiklash uchun, boshlang. Shu maqsadda, ishlash , yumaloq, bir harakat kestirib va umid. Tana to'liq bo'yniga qadar oyoq, ish jalb qilinadi. bir xil rotatsiyalarga tarang davomida dumba, paylari beligacha va matbuot.

Agar qasqonni o'girib oldin, foydalanish kerak hulahup qanday qaror kerak. ingichka bel, deyarli mos plastik doka qilish yoki ularni engil metall qilish uchun. Lekin engil plastik yoki alyuminiy aylana dastlabki bosqichida yaxshi bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan, u og'ir modellari ko'chib o'tishga mumkin bo'ladi. Bu juda yaxshi diametri ko'ra, sozlanishi nafaqat buklama aylana, mos, balki shunday hulahup pastga tortish, qum, ichi bo'sh viloyati bilan ularni to'ldirib qilinadi.

Agar qasqonni Twist oldin bilish foydali bo'ladi, bir necha muhim nuqtalari bor. Birinchidan, tana muammosi joylarda boshlanishi aniqlash uchun - u ning bel va dumba. So'ngra asta-sekin yana qattiq hulahupu uchun harakat, metall halqa bilan mashqlar qilib boshlash boshlash uchun. ichki massaj yuzasi bilan o'rash - yana bir imkoniyat yo'q. Agar kilogramm uchun bir qasqonni Twist qilmoqchi bo'lsangiz, u holda siz sinf yanada samarali bo'ladi maxsus parhez haqida unutmang. suv ichish, shirinliklar va yog 'bering. Bas, siz toksinlar korpusini tozalash, va shunday qilib, siz vazn tez me'yorga.

Hech qanday holatda ham faqatgina ro'za holatida bo'lishi kerak qasqonni Twist, to'liq oshqozon amalga emas. mashqlar paytida o'zingizni tushishiga yo'l qo'ymang. Agar qasqonni yoqish uchun qancha bilmasangiz, keyin javob bir asta-sekin yarim soat uchun vaqt oshirish, besh daqiqalik jismoniy mashqlar bilan boshlash kerak.

Twist wrap muammo maydoni. Agar so'ngra birga oyoqlarini ushlab, gardish u Twist, bel yupqaroq qilish uchun qaror, agar bu anglatadi. Bas, siz oshqozon va kestirib butun og'irligini harakat. Harakati silliq bo'lishi kerak, hulahup soat mili bo'lishi kerak aylantirmoq. yuz zarar uchun emas, balki, shuning uchun, kutilmagan harakatlar qilmang.

Endi siz qasqonni Twist qanday bilaman. Lekin tartibda har tomonlama ozishga lekin bu mashqlar oyoq va qo'llari uchun gimnastikani amalga oshirilishi lozim. Ertalab ishga tushirish va mashqlar qilish juda foydalidir. Bu rejimda koşturarak, vaznni yo'qotish uchun ishonch hosil bo'ladi, sizning raqam nozik bo'ladi.

Ko'p odamlar hoop foydali burilib yoki yo'qligini hayron. Albatta, u foydalidir. Siz ozish balki sog'lom bo'ladi nafaqat. Bo'lsa-da, afsuski, bunday ish uchun ba'zi holatlar bor. Bu homiladorlik, shuningdek, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq kasalliklar. Agar qasqonni o'girib qaror qilsangiz, u siz kabi ishga uchun mumkin bo'lmagan holatlar mavjud yoki yo'qligini, bu bir shifokorga murojaat qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Agar yo'q bo'lsa, bu yoqimli va samarali ta'lim uchun Davom etish uchun bepul his. Quvnoqlar va baquvvat, siz har doim faqat yaxshi his qiladi.