Disk sog'liq - barcha yosh guruhlari uchun mashqlar

semizlik qarshi kurash butun dunyo bo'ylab amalga oshirilmoqda, va deyarli har bir kishi ozishga harakat. Bu ba'zi xun har xil o'tirgan va boshqa fitnes markazlarida o'zlarini qiynoqqa. sport zalida darslari - ular uchun vaqt bor bo'lsa, u, shuningdek, albatta, bo'ladi. Agar nur va chaqirdi ixcham trenajyori sotib Lekin agar shu muvaffaqiyat bilan, har bir ochiq-daqiqada, uyda usta mumkin "disk sog'liqni saqlash." Bu mini-simülatöründen ustida mashqlar faqat "semiz larzaga", balki doimiy ravishda amal saqlab bo'lmaydi.

Bu mo''jiza-Simulator nisbatan yaqinda paydo bo'ldi - o'tgan asrning 50-yili. Va asosiy xususiyati disk salomatligi , uning soddaligi hisoblanadi. Bu konlarni tizimi bilan bog'langan ikki metall plitalari iborat. pastki disk qavatda harakatsiz turadi va eng oson 360 gradusga o'z o'qi atrofida tiklanishi mumkin. Lekin, bu soddalik, bu simülatöründen imkoniyatlarini kamaytirmaydi. Mashqlar sog'liqni haydash dramatik natijalar olish uchun imkon beradi.

Bu oddiy Simulator bo'g'imlarning va inson tonik ta'siri mushaklari ustida ega. Bu tos organlari qon aylanishini yaxshilaydi. unga muntazam sinflar keyin oshqozon bir semiz "to'plash" asta-sekin yo'qoladi. Bundan tashqari, sog'liqni saqlash haydash yordam mashqlar ruhiy stress yengillashtirish va kayfiyatini yuksaltirishda. Va "Dengiz kasalini" azob qilganlar, bu simülatöründen o'z o'rgatish mumkin vestibulyar tizimi. Umuman olganda, bunday ishga so'ng ko'rsatkich nozik va yanada go'zal yurish bo'ladi. Va bu diskda o'rgatish uchun, har qanday, hatto eng kichik kosmik bo'lishi mumkin.

Va bu simülatörün "muxlislari" yoshi deyarli cheklanmagan. Bu, birinchi navbatda, odatda qilish istagini qaytarmoqchi og'ir yuk, bu yerda nuqson borligini aslida tufaylidir. Shuning uchun, yosh qiz o'z ko'rsatkichni oshirish uchun bu trenajyori foydalaning. O'rta yoshlardagi kishi uni rangsimon tanasi saqlashga yordam beradi. Va katta odamlar ham, disk salomatligini foydalanish uchun nima topasiz. unga mashqlar bo'g'imlardagi kasalliklarini yaxshi oldini olish bo'ladi.

Va yaqinda, bu disklar ko'proq funktsional aylangan. Bu kimsalar misol "Greys" bo'lib xizmat qilishi mumkin. Amalda, u klassik sog'liqni diskda hech qanday farqi yo'q. Lekin eng disk ichida ko'milgan nodir magnitlar tizimi mavjud inson oyoq qo'shimcha ta'siri. Birinchidan, bu magnit ularni massaj qilinadi va ikkinchidan, ular tasalli va ogohlantiruvchi sessiyalar magnitoterepii sarflash. Bu tufayli bir kishi oyoqlari ustida biologik faol nuqtalarni magnit ta'sirida shakllangan. Va endi, boshqa sog'liqni saqlash disk ishlab, bu yangilik qabul qilgan, va shuningdek, bunday nodir magnit bilan modellar ozod.

Va endi qanday Disk salomatligini foydalanish haqida. aylanish bilan bog'liq, uning qurilishi, yaqqol bo'lgani kabi, bu simulatörü, amalga oshiradi. Va birinchi sinf bosh aylanishi davomida unga sodir bo'lishi mumkin. Buni oldini olish uchun, u bosh keskin titramoq emas ta'minlash uchun zarur. Ha, va qaysi sug'urta birinchi narsa da zarar emas. Bu stul yoki stol bo'lishi mumkin. Ana qo'llab-quvvatlash tushib oldini olish uchun qo'lga mumkin. Tarbiyachi bo'lmagan y joyini o'rnatilgan bo'lishi kerak (Paspas, gilam) yoki yalang'och qavatda. Bu disk tekis yoki bir oz burchak ostida yolg'on mumkin. Bu amalga oshiriladi mashqlar qanday bog'liq. darslari qon aylanishini tezlashtiradi iliq suv, bir stakan ichish oldin Shuningdek, 15 daqiqa davomida maqsadga muvofiqdir.

Bu yerda, bu simulatörü, amalga oshirilishi mumkin, oddiy mashqlar ro'yxati:

• diskdagi ikki oyoqlarini bo'lib va o'z qo'llari bilan o'zini yordam esa, chap va o'ng tarafga buriladi tanasi amalga oshirish;
• faqat panelidagi qo'llarini tutib, shu navbatma-navbat amalga;
• Bir oyoq kamariga osilgan, diskka qo'llarini to'xtatgan va o'qi atrofida bepul oyog'ini o'girib;
• qavatda tayanar va tanasi tiklash uchun, haydash qurol ustida tizzalarini bo'lish;
• Bu qavatda bir haydovchi borish va qavatda qo'llaringizni uzatmoqchi zarur. Va qo'lini harakat qilmasdan, qaytib disk;
• Siz ilgari, simülatöründen ustida bir oz Lukas turish va qo'llab-quvvatlash ushlab oladi. Bu holatda, disk oyoqlari bilan qaytarilur;
• Siz ikkita disklar ustida turish va ularni pastga aylantirmoq. bir tomonlama, so'ngra har bir turli yo'nalishlarda ham.

Va bu disk sog'liqni saqlash kabi simülatöründen barcha xususiyatlari emas. Bu mashqlar yaxshilash va o'zlari uchun moslashtirish mumkin. Va hech qanday ehtiyoj birdaniga, ularning hammasi egallash. 3-4 tanlang va bir daqiqa ichida 20 burilishlar qadar amalga. So'ngra u asta-sekin 2-3 daqiqa qadar oshirish vaqti. Bu mashqlar avtomatizmi olib qachon va bu rivojlanishini boshlash mumkin bo'ladi. Avvaliga, siz bir kun va vaqt bir necha daqiqa mashq mumkin, u asta-sekin eng kamida 20 daqiqa oshirish maqsadga muvofiqdir.