Proteinli pechene foydali snackdir

Proteinli pechene ko'p miqdordagi oqsilni o'z ichiga oladi. Uyda oddiy va arzon tarkibiy qismlardan foydalanib yoki tayyor mahsulotlarni xarid qilish mumkin. Bunday shirinlik siz bilan birga safarda yoki ishda olinishi mumkin.

Pishloq va oqsillar

Bir noziklikni tayyorlash maxsus oshxona mahoratini talab qilmaydi. Bu uning raqamini tomosha qilayotgan har bir odamni boshqarishi mumkin.

Zarur bo'lgan tarkibiy qismlar:

• Lehimli 5% yog' - 1 to'p.
• Tuxum - 2 dona.
• Sovigan protein - 100 g.
• Butunlay don uni - 100 g.

Proteinli pishiriqlar retsept bo'yicha juda tez tayyorlanadi, preparat shaklida 100 gramm uchun 230 kaloriya bor.

Pishirish jarayoni:

• Tuxum qalin ko'pikka qadar kaltaklandi.
• Ularga pishloq aralashtiring.
• Protein va oldindan süzülen unni to'kib tashlang.
• Bir hil xamirni yutib oling.
• Pishirish varag'ida pishirish uchun qog'ozni ko'paytiring, yog 'bilan surtiladi.
• Kichik qandolat hosil qilish uchun qoshiq.
• Oldin isitiladigan pechda pishiring. 190 daraja haroratda pishirish yarim soat davom etadi.

Pishirgandan keyin pishiriqlarni sovitish kerak. Bu juda mazali bo'ladi. Ziravorlarni diversifikatsiyalash uchun - vanil, shokolad, qulupnay qo'shilgan qo'shimchalar oqsilidan foydalaning.

Proteinli semiz non tayyorlash

Lazzatli va sog'lom taom tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Yalpiz jo'xori go'shti - 150 g.
• Sovigan protein - 100 g.
• Sutsiz yog'i - 30 ml.
• Tovuqning tuxumi - 1 dona.
• Tuproq emanlari - 80 g.

Proteinli cookie fayllarini qanday tayyorlash kerak:

1. Yalpiz gullari blenderda erga o'xshaydi.
2. Tuxumlar yaxshi aylanadi.
3. Barcha ingredientlarni bir-biriga aralashtiring va yaxshilab silkitmaguncha yaxshilab aralashtiring.
4. Pechni 190 daraja qizdiring.
5. Pishiriq varag'ida pergamentni qoshiq qilib, kukuni hosil qilish uchun yotardi.

Yarim soat pishirib, tayyorligini tekshiring.

Cookie-fayllar mazali va yoqimli. Uning kaloriy qiymati 100 gramm boshiga 370 kaloriya.

Shokoladli shirin

Tananing qurilishi yoki qattiq ovqatlanish vaqtida men o'zimni shokoladli lazzat bilan mazali oqsilli pechene bilan maza qilib istayman. Tayyorgarlik ko'p vaqt talab qilmaydi va qimmatli tarkibiy qismlarga talab etmaydi.

Birinchidan, kerakli mahsulotlarni tayyorlash:

• Kam yog'li pishloq - 400 g.
• Tuxum - 2 dona.
• Guruch uni - 2 osh qoshiq. L.
• Kakao - 3 osh qoshiq. L.
• Olingan protein - 60 g.
• Sweetener - ta'mga.

Foydali shirin tayyorlash jarayoni:

• Tuxumlarda shakar almashtirishni qo'shing va qalin, qalin ko'pik hosil bo'lgunicha uriladi.
• Pishloqni qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
• Xamirga quruq ingredientlarni qo'shing va silliq silliq bo'lguncha ularni yaxshilab yutib oling.
• Perchinani yoki silikon moyni pishirish varag'iga qo'ying. Kichik bir qoshiq pechene hosil qiling.
• 180 daraja haroratda qariyb 20 daqiqa pishirib. Tayyorlik tish pichoq bilan tekshiriladi.

Cookie xushbo'y, mazali va biroz xiralashgan bo'ladi.

Shirin mevalar bilan

Diyetisyenler sizga menyuingizni monotonli qilishni maslahat bermaydi. Buning uchun pechene shakarlamalar va quritilgan mevalarni berishi mumkin. Tayyorgarlik uchun zarur tarkibiy qismlar:

• Sovigan protein - 80 g.
• 50 g go'shtli mevalar.
• Quritilgan o'rik, mayiz, o'rik - 30 g.
• Tuxum - 2 dona.
• Unni yog 'yoki guruch - 3 osh qoshiq. L.
• Sweetener - ta'mga.

Biskvitga oqsil qo'shilishni qo'shib, idishni oqsil bilan boyitib, foydali va mazali qilish mumkin.

Bunday mazali shirin tayyorlash jarayoni juda oson:

1. Tuxumlarni shakar o'rnini bosuvchi qo'shimchalar bilan yaxshilab kaltaklashadi.
2. Quritilgan mevalar qaynoq suv bilan quyiladi, keyin yuviladi.
3. Protein va un tuxumlarga yaxshilab aralashtiriladi.
4. Xamirda shakarlangan mevalarni va mayda tug'ralgan quritilgan mevalarni tushiring. Massa bir hil bo'lgangacha aralashtiramiz.
5. Pech 200 darajaga qadar isitiladi.
6. Perchitkani pishirish varag'iga joylashtiring va uni zaytun moyi bilan to'ldiring.
7. Choy qoshiq kichkina pishiriqlardan iborat.
8. Taxminan 20 daqiqa pishirib.

Pishirishdan keyin pishirishni sovutish mumkin. Bunday kukilar tashqi ko'rinishdan xushbo'y va yumshoq ko'rinadi.

Hindiston yong'og'i zavqi

Proteinli pechene kunduzi foydalanish uchun tavsiya etiladi. Bu mushak massasining o'sishi uchun zarur bo'lgan oqsilga boy va u ham foydali va to'yimli. Bunday cookie shirinliklar va pechenler uchun mukammal o'rnini bosishi mumkin.

Tayyorlanishi uchun quyidagi mahsulotlar tayyorlanadi:

• Vanilya ta'mi bo'lgan oqsil - 100 g.
• Guruch uni - 100 g.
• Yog 'miqdori 1,5% - 50 ml.
• Hindiston yong'og'i sochlari - 50 g.
• Tuxum - 2 dona.
• Sweetener - kerakli bo'lsa.

Hindiston yong'og'i oqsilining kookini qanday tayyorlash kerak:

• Tuxumda ko'pikni qo'shgunga qadar ozgina shakar o'rnini qo'shib, chayqatiladi.
• Barcha quruq moddalarni va sut qo'shing. Xamirni yutib oling.
• Hindiston yong'og'i chipsining yarmini to'kib tashlang, aralashtiring.
• Pishirish paxtachasi pergament bilan qoplangan va pechene bilan choy qoshig'i hosil bo'ladi. Xamir xaltamidan foydalanishingiz mumkin.
• Har bir pechene hindiston yong'og'i bilan qoplangan.
• Plitalar oldindan qizdirilgan pechda 200 darajaga tushiriladi va taxminan 25 daqiqa davomida pishiriladi.

Sovutilgan hindiston yong'og'i pechenesi juda nozik va mazali bo'ladi. Uni siz bilan birga piyoda yoki ish uchun olishingiz mumkin, tushlik vaqtida atirni olishingiz mumkin.

Proteinli biskvitlar o'z tanalari uyg'unligiga g'amxo'rlik qiluvchi sportchilar va odamlar orasida juda mashhur. Bu shirinliklar uchun chiroyli istakka dosh berishga va ovqatlanish paytida ochlikni qondirishga yordam beradi.