Qanday ozish uchun arqon sakrash uchun. oddiy maslahatlar

faqat bolaning o'yin, balki og'ir qarshi kurash uchun katta vositasi emas - uzoq vaqt davomida kilogramm uchun istagan har bir kishi, arqon, deb eshitgan bo'lsa kerak. Ko'pchilik hatto bilmayman , arqon sakrash qanday ozishga. uning barcha soddaligi uchun, u mukammal yuk tashish tanangizni berishi mumkin, chunki behuda, kaloriya ko'p yondirib, deb. Bu doimiy deb hisoblanadi Sakramachoq suzish yoki hatto yugurib, velosiped ko'proq ta'sir beradi. vazn yo'qotish, bu usulning asosiy afzalligi har qanday moddiy investitsiyalarni talab yoki mashq qilish uchun maxsus joy topa olmaydi, deb. Agar qulay va qulay qilish - Qaerga borsang, asosiy narsani o'tish mumkin.

ip o'tish ozishga

Avvalo, bu element yurak-qon tomir tizimi yuk berish kardiojarrohlik sinf, degan ma'noni anglatadi, deb qayd etish lozim. optimal ta'sir uchun 70 rpm uchun o'tish qiling. Bu yondashuv sizning nafas olish tizimi va butun organizmning chidamlilik o'rgatish bo'ladi. Ko'pchilik arqon sakrash, vaznni yo'qotish mumkin, deb ishonmayman. Agar o'ng ta'lim yaqinlik bo'lsa, birinchi haftaning natijalari, har qanday ishonchishga ta'sir qiladi. Sizning oyoq va soningga egiluvchanligi berishga qodir mavzu bilan amalga oshiradi. Ajablanarlisi shundaki, arqon bilan selülit va so'lishi teri qutulish yordam berishi mumkin. boshqa narsalar orasida, masalan, ta'lim abs torting va yordam "qorin xalos." Qachon tayyorlash tezlik siz soatiga 500 dan ortiq kaloriya yo'qotishi mumkin. Lekin ozishga arqon sakrash qanday tushunish uchun, u butun jismoniy mashqlar davomida yurak tezligi va umumiy holatini kuzatib borish uchun muhim ahamiyatga ega.

sinflar uchun mumkin bo'lmagan holatlar

arqon sakrab ijobiy xususiyatlari, bir poda-da, cheklovlar bir qator ham bor. Agar tayanch-harakat tizimining biron-bir muammo bo'lsa, Siz yurak xastaligi, Migren bilan, albatta, va mumkin emas. Shunday qilib, arqon, ozish haqida fikr o'tish oldin, individual kontraendıkasyonlar uchun shifokor bilan maslahatlashing. Bu och qoringa bilan shug'ullanish uchun muhim ahamiyatga ega, jismoniy mashqlar oldin 2 soat davomida iste'mol qila olmaydi. Jumping tavsiya etilmaydi esa ichish, lekin agar ko'p orzu va oz keyin oz.

mashqlar tamoyili

Agar yaxshi natijalarga erishish bo'lsangiz, tizimli tarzda shug'ullanadi. zarur kneads tayyorlash oldin. O'tirish-ups va egiladi, albatta, mumkin. o'zimizga mashqlar sizga to'liq olish uchun, qon oqimini va kislorod tezlashtirish yordam beradi otlar. Bundan tashqari, ozishga, mashqlar faqat qo'shimcha yordamchi, agar kerakli bo'ladi. ozishga arqon sakrash qanday tushunish uchun, aks holda o'zingizga tendonunu zarar qiladi, ta'lim uchun qulay poyabzal tanlash muhim ahamiyatga ega. Siz asta-sekin tezligi va tezlik o'ynayotgan oshirish, asta-sekin ta'lim boshlash kerak. sening oyoq hodisa to'g'ri orqaga yarim egilib tiz cho'kib va solishi kerak. maksimal natijalarni ta'qib o'zini ohak uchun zarur emas. Agar ularning kuchi chegarasi bo'lsa, u bir oromgohda uchun yaxshidir.

Agar to'g'ri ozishga arqon sakrash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ba'zi o'quv etarli bo'lmaydi, deb eslayman. Agar iloji boricha tezroq kerakli natijaga erishish bo'lsangiz, zararli mahsulotlar shakl, qovurilgan, un va shirin sizning Signallarni qabul qilish cheklash. ularning holatini ko'z tuting va bir oy ichida sizga katta natijalarga e'tibor beradi.