7 kun uchun 2 5 kg sifatida bo'sh. Diet "Kefir va bodring": o'tilganlik sanasi menyular, tavsifi

Har bir ayol kamida bir marta hayotida bir xun o'tirdi. Va doimo kilogramm soni toq bilan kurashayotgan kishilar uchun, ba'zan o'nlab ma'lum , xun og'irligi kamaytirish yordam. Bugungi kunda bozor vazn yo'qotish uchun turli qo'shimchalar katta sonini taklif etadi - planshetlar va krem, xurofiy, kechak va boshqa davolanish choy dan og'irligi va hajmini kamaytirish. Barcha bu sport zaliga muntazam safarlar bilan birga bo'lsa, kombinatsiyalangan ta'siri o'xshash narsa, albatta, ortiqcha yog ', bir gramm holda, bir chiroyli, trim arbobi uchun kurashda yordam beradi. Bugun sizning diqqat "Kefir va bodring." Parhez berilgan Sharh, menyular va xususiyatlari, bu maqolada keltirilgan.

Agar taxmin mumkin, siz oziq yuqorida mahsulotlarini iborat bo'ladi, lekin ortiq-Xavotir olmang - xun muddati cheklangan, siz natijalarini rozi qilish uchun ishonch hosil qiling, va taklif etish, mahsulotlar sodda to'plami bo'lsa-da, ba'zi bir mazali taomlar, qaysi quyida ko'rsatilgan retseptlar tayyorlash mumkin. bodring va qatiq kuni yo'qotish og'irlik aslida, bu parhez sizning qismlarini cheklash emas, juda oddiy va sabzavot va sut mahsulotlari etarli miqdorda mavjudligi nazarda tutadi. Bu parhez juda nizkokalorien, chunki Bundan tashqari, bu qoida, siz, ro'za kun kuchini foydalanishingiz mumkin. Agar tez yo'l izlayotgan bo'lsangiz Baribir, bir menyu kabi qo'shimcha kilogramm qutilish uchun - sizga kerak faqat nima.

Diet "Kefir va bodring": sharhlar va tavsifi

nomidan ham ko'rinib turibdiki, keyingi 5 yoki 7 kun davomida asosiy oziq-ovqat (vaznni yo'qotish uchun kerakli qancha kilogramm qarab) bodring va qatiq bo'ladi. Sabzavotlar past bo'lishi kerak, yog 'kontent bo'lgan 1,5 kuniga kg, va qatiq, bir miqdorda iste'mol qilish lozim, u bir yarim litr qadar ichish mumkin. Bu tuz foydalanish emas va boshqa ziravorlar me'yorida qo'yish kerak. Shuningdek, kun davomida siz gaz va zaif choy holda mineral suv ichish uchun ruxsat beriladi. Murakkab bo'lmagan menyu oldini olish uchun, 6-8 ovqatdan bo'linadi lozim ochlikdan doimiy his. siz ham och, bu oziq-ovqat erta kun ichida, siz qaynatilgan yog'siz go'sht baliq yeyish uchun ruxsat berilgan bo'lsa - 100 oralig'ida, bu oziq juda past kaloriyali ekanligini yodda tuting. umumiy mahsulotlar energiya qiymati surunkali kasalliklar, ishda yoki uyda zaiflik va bexushlik holati yomonlashuviga sabab bermaslik uchun, shuning uchun, o'z kuchiga hisoblash, taxminan 700 kaloriya hisoblanadi. Balki bodring xun bilan yogurt eb, siz dieta bolalik haqida shikoyat qiladi. Bu shou tasavvur va retseptlar foydalangan holda, osongina taomlar bir necha pishiradi, juda yaxshi rag'batlantirish, ortiqcha - Lekin noumid birinchidan, fikr yo'qotishdan og'irligi, siz bilan birga bunday qisqa vaqt ichida va'da 2-5 kg yo'qotishi mumkin, chunki, zarur emas yoqilgan mahsulotlar.

Diet "Kefir va bodring": siz xun diversifikatsiya qilish yordam beradi fikringiz yo'qotib og'irligi va ta'riflari oddiy ovqatlar

Shunday qilib, qo'shimcha kilogramm qutilish uchun belgilanadi? Ayniqsa, faqat 5-7 kun uchun mo'ljallangan egan, bu yo'l, harakat yoki kiyimida kichik o'lchamdagi bir necha sotib olish uchun sizga yordam beradi. Bu erda stock faqat sabzavot (bodring), yogurt va ruxsat ba'zi ziravorlar parhez ega, pishirilgan mumkin, nima bo'ladi.

Bodring salat ko'katlar bilan

Unga ko'ra, siz tatib yangi bodring bir necha va rayhon, ukrop yoki petrushka yoki boshqa o'tlar yarim nurlarning kerak. Nozik chopish va birga ma'lumotni aralashtiramiz, zaytun yog'i, bir qoshiq bilan bir oz qora murch, mavsumni qo'shing, lekin yaxshi - limon sharbati va balsamik sirka qorishmasini. bir bodring ko'ra salat bor uchun, juda ham yaxshi rozilik bildirasiz.

bodring va qatiq mexnat

Bu 1-2 o'rta bodring iborat, ko'katlar va qatiq 1 stakan (Agar rayhon, petrushka, ukrop olishi mumkin). Sabzavotlar va o'tlarni juda mayda tug'ralgan, keyin yogurt qo'shishingiz kerak. Barcha ingredientlar blenderda va yagona mustahkamlik olish ko'pirtirilgan mumkin. Bu kokteyl siz uchun ajoyib nonushta hisoblanadi.

Diet "Kefir va bodring", ulardan eng ijobiy o'tilganlik, siz qisqa vaqt ichida kilogramm juda ko'p yo'qotish nafaqat beradi, balki tana tozalaydi. 10 kg yoki undan ko'p yo'qotish kerak bo'lsa, siz yog'lar va uglevodlar ko'p bo'lmasdan sabzavot va sut mahsulotlari odatdagidek bilan bir kun, muqobil-kefir bodring ovqat, lekin juda kam kaloriyali ovqat yeyish mumkin. Shuningdek, masalan, bir dam olish, yoki dengiz safari uchun, tez ozishga istaganlar uchun eb bu yo'l. Asosiy narsa kuchli irodasini ega bo'lishi, va keyin, albatta, bir mukofot, bir chiroyli kelishgan qomati olasiz.