Qaerda sog'ligiga boshlash uchun: boshlanuvchilar uchun hidoyat

Har bir insonning hayotida u aniq og'ir yoki to'g'ri ko'rsatkich bo'lish bilan tark maqsad qilgan, bir vaqt bor keladi. Bu holda asosiy xato natijalari etishmasligi va hayot eski yo'liga tez qaytishi olib keladi rejasiz harakat, deb. ozish boshlash uchun qaerda Bas, bu jarayon natijalari ishlab chiqarish uchun, eng muhimi, oson va qiziqarli, va bo'lishi mumkin?

tayyorlov jarayoni

Bu shunday, aytish, ma'naviy tayyorlash asosan hisoblanadi ijobiy munosabat bilan jang qilish uchun. mas'uliyat bilan, bu bosqichda kelishga muvaffaqiyat kaliti, kerak - Xo'sh, qanday qilib ozish boshlash uchun.

gol aniqlash

Bu nuqta bir go'zal tanasi uchun kurash boshlanishi. Man aniq nima u istaydi va nima u intiladi tushunish kerak. Misol uchun, asosiy maqsad , ozishga uchun:

• sog'lom va chiroyli bo'lishi;
• zamonaviy va moda kiyim kiyish;
• Ishonchim his;
• mansab pillapoyalaridan borib;
• shaxsiy hayot tashkil.

o'zingizni yaxshi ko'raman

Ko'pincha, semiz odamlar o'zlari, yomon taqdir va barcha kabi iymon, o'zingiz ham ishonmayman. Shu asnoda, og'ir bo'lgan muammolar bilan aralashtirgan etiladi, shunga ko'ra, u erda sog'liqni saqlash muammolari va. Biz Shuning uchun, biz o'zlari ijobiy fazilatlarni topish, o'zimizni qabul qilish o'rganish kerak.

reja

bo'ladi - harakatlar rejasini yaratish ozish boshlash uchun eng munosib. Fitness xonasi, go'zallik muolajalar (tana o'sib chiqadi va moylar), joriy va vazn, hafta menyusi: a, turli yo'nalishlarda o'z niyatlarini tasvirlab lozim bo'lgan kundaligini, turing. uning yozuvlarni yakunida yaqindan tush amal va uzilishlar oldini bo'ladi.

sog'ligiga jarayoni

vazn yo'qotish jarayonida mavjud murakkab protseduralari bo'lishi kerak: u, bir jismoniy faoliyati go'zallik davolash va to'g'ri sog'lom parhez.

jismoniy faoliyat

Sport va jismoniy faoliyat har doim nozik egalaridir va sog'lom odamlar edi. Shart emas, darhol, sport zaliga borib 5 km bir kun yoki bir shaxsiy fitnes murabbiy uchun yozilgan ishlatish. Ayniqsa, siz salomatligini beruvchi emas, agar. Bu, masalan, yurish kabi faoliyatlar bilan boshlash uchun kifoya vazn yo'qotish uchun aerobika yangilar Ochiq dam.

Go'zallik davolash

vazn yo'qotish davomida teri kam elastik bo'ladi, shuning uchun, asal, loydan va muhim moylari, moylar (zalni yoki yolg'iz uyda) qarshi Selülite va yog 'yonib o'sib chiqadi, albatta zamin qahva bilan yog'sizlantirish amal, moylari bilan bir hammom qabul qilish tavsiya etiladi. Barcha bu yog'ini, limfa drenaj, tananing toksinlar olib tashlash yoqishga yordam beradi.

ratsion

Qanday qilib oziqlanish kelganda ozish boshlash uchun? Birinchidan, (4-6 marta kichik qismlarga bir kun) kichik oziqlanish yoqtirishadi. Bu tomondan saqlash uchun yog 'oldini oladi va tana energiyasi o'zgartiradi, chunki dumba. , Pishirilgan bir ikki qozon yoki multivarka mahsulotlari pishirilgan, qaynatilgan afzal.

natijalarini o'tkazadi

Ko'pincha, erishish natijalari, ko'p, shunday qilib, organizmda yog 'pullaridan sabab va ozish boshlash uchun qaerda savolga yana va yana o'zlarini dooming, hayot eski yo'l qaytadi. Tez-tez yo'qotish va vazn daromad metabolik jarayonlarda kamchiliklarni olib kelishi mumkin, va har bir keyingi vazn yo'qotish bu yanada qiyin bo'ladi. saqlab, sog'lom eb: vazn Odatlaringizni o'zgartirish emas, to'g'ri darajada qoldi , faol etarli uyqu olish, va o'zingizni zavq.