Har bir ayol tashqi murojaat tanasining individual qismlari davlatdan juda ko'p emas keladi, deb biladi, lekin, chunki umumiy shakldagi. Shuning uchun, arbobi yuqori yoki pastki tanlangan sohalarda har qanday nuqsonlar darhol butun "rasm". Buzadi tez qurol va yelkalarda ozishga qanday savol, tez-tez, hatto nisbatan yosh, ayollarda uchraydi. semiz gavdasi va yuqori sonlari va dumba pastki yon sirt ustida qoldirildi bo'lishi afzal qaramay, ko'pchilik ayollar uning huzuriga va yuqori oyoqlarning zonasida e'tibor bering. Bu tashqi kiyim kiyish ni tanlang o'sha ayollar uchun, ayniqsa, to'g'ridir.
Shuning uchun, bunday qizlar bilan birinchi sessiyasi davomida hech qanday murabbiy yoki sport zali instruktor tez-tez sizning qo'lingizda ozishga qanday savol eshitish mumkin. mashqlar va to'g'ri ovqatlanish, asosan ijobiy yordamida bu vazifani qaror qildik ayollar Sharh. Shunday qilib, eng tez natija olish uchun, u bir integratsiya yondashuvni qabul qilish zarur. Bu nima ko'rib chiqaylik. Birinchidan, siz bir vakolatli o'quv dasturini ishlatish kerak. Fitness professionallar, bu masalalar bilan duch yuqori mushaklar ayol tanasi pastki qismi yaxshi rivojlangan, deb bilaman.
Shuning uchun, yuk eng ancha o'tgan ko'ra, birinchi u bilan so'riladi bo'ladi. Bu sabab beradi tayyorlash maxsus turini foydalanish qiladi qo'lida kilogramm uchun vaqt juda uzoq vaqt ichida erishilgan natijalarni tez va elka va mustahkamlash. Ikkinchidan, u to'g'ri oziqlanishi foydalanish lozim. Bu ortiqcha vazn qutulish kelganda, sanab kaloriya ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. qiz o'zi, uning oziqlanish yoki fitnes murabbiy, bu muammo hal qadar bo'lmasa, bu amalga oshirilishi lozim, deb.
elkalariga tez ozish uchun qanday savolga javob, allaqachon faqat bitta elektr dasturi o'z ichiga olishi mumkin. Uning sxemasi issiqlik qabul qilish hafta kamaydi shunday bo'lishi kerak. Va bunday miqdorda ekanligini tananing vazn vaqt bu davrda ko'pi 0.5-0.7 kg qoldirib. tez vazn yo'qotish yog 'yoqib tezligiga bog'liq davlat bo'lgan qimmatbaho yo'qolgan mushak massasi, bo'ladi qachon. oxirgi imkon qadar sodir uchun, siz muvofiq ta'lim qo'llash kerak. Uning kuchi yo'naltirilganligiga tashqari, tez qo'l va elka kilogramm va umumiy ortiqcha vazn qutilish imkonini beradi yurak, deb foydalanish kerak.
Biz sizga butun ko'rsatkichni ta'sir holda individual bo'lim aylantirish mumkin emas, deb eslayman kerak. Shuning uchun, yog 'yonib tana bo'ylab barcha sodir bo'ladi - bir joyda ko'proq bir joyga kam, genetik yatkınlık qarab. Yuqorida bayonotida qaramay, maqsadli sayt mushaklari har qanday holatda ham izingizdan kerak. Bunday kuch mashqlar pull-ups, kabi eshak matbuot va erkin og'irliklar, ko'paytirish va boshqa tomondan, yuk maksimal bo'lsa, tez qo'l va elka og'irligi va ohang yuqoriga ishning butun Top yo'qotish yordam beradi. Ushbu ish oshmasligi kerak takrorlanish soni 6 dan 8 interval qadriyatlarni yondashuvlar, degan ma'noni anglatadi.