Qanday yolg'iz depressiya chiqib olish uchun

Depressiya - juda yoqimsiz va zararli davlat va uni jang zarur. Bu, barcha istisnosiz erkagu ayollarni ta'sir qilishi mumkin. Bu kam keng tarqalgan, lekin erkaklar hali o'zi barcha boshdan ko'proq moyil bo'lib bir ayol yig'lab yoki Tantrum otish borolmaydi Holbuki, yana qiyin oqadi, va juda his-tuyg'ular chiqish yordam beradi-da, erkaklarda bu ruhiy tushkunlik ta'kidlash lozim. u salkam bo'lsa Afsuski, keyin bir mutaxassis Yordam deyarli imkonsiz holda vaziyatda, shuning uchun u tez orada imkon qadar zarur qarshi kurash boshlaydi. o'zingiz depressiya chiqib olish uchun qanday mavzu bo'yicha tavsiyalar dastlabki bosqichlarida, bor, va ular juda samarali bo'lishi mumkin.

Agar o'z depressiya chiqib oldin, u o'z holatini baholash uchun zarar mumkin emas. Agar ruhiy tushkunlik bor, deb o'ylayman bo'lsa, u sizga qancha vaqt davom etadi tahlil qilish kerak bo'ladi. Bu noxush davlat, ikki hafta davom etsa, keyin biz kelgusi depressiya haqida gapirish mumkin. u emas, va siz bir necha kun davomida bir yomon kayfiyatda faqat qolish bo'lsa ham, lekin, siz hali ham bu bilan shug'ullanish kerak: yomon kayfiyat undan qutilish uchun loyiq.

Shunday qilib, ruhiy tushkunlik uchun eng yaxshi davolash, va faqat blues - jismoniy faoliyat. Majburiy emas zayıflatıcı sport bilan yoki ushbu shartnoma uchun qishloq xo'jalik ishlari uchun shahar tashqarisiga shoshilmang - Agar oddiy yurish go'zal joylarga ha yaqin suhbatlar, hech kam, va hatto ijobiy hissiyotlarni va hatto, bir chiroyli odamni olib kelishi mumkin - qanday qilib yolg'iz ruhiy tushkunlik bilan engish uchun eng yaxshi yo'l va siz tasavvur qilishimiz mumkin. Asosiy narsa - bu avtomobil foydalanish, sistematik bo'lishi kerak, aks holda natija qisqa umr bo'ladi. ideal - o'z sohasida bir kichik tuman markazida, masalan, tabiat yoki boshqa bir shaharda bir joyga borishni - bu, tez, oson va juda qiziq ekan. bir notanish shahar atrofida bir necha kilometr - va yaxshi hazil, kamida shu kuni, kafolatlangan. juda qimmat, lekin juda qiziqarli - Dam olish kunlari sayohatlar ham mukammal javob beradi. Siz sizni bezovta va yuksalish bo'ladi, hech kim bilan olishi mumkin.

Ba'zi axborot depressiya chiqib olish uchun qanday o'zingiz, ovqatlanish normallashtirish qarang. Va aslida, siz huquqiga eb boshlash kerak - va bir muncha vaqt o'tgach, aslida oson bo'ladi depressiya vitamin tanqisligi yoki vujudga kiruvchi moddalarning to'planishi asosida sodir bo'lishi mumkin, chunki. ko'proq vitamin va kam zararli mahsulotlar, lekin shokolad har doim xush kelibsiz: Tavsiyalar juda oddiy u umumiy ilmi - ruhiy tushkunlik uchun yaxshi vosita. Va umuman, iloji boricha tezroq o'zingizni şımartmak: biz o'zimizni sovg'alar, eng yaxshi yo'li yodda holatini ta'sir qiladi, va biz, masalan, to'qimachilik yoki biror narsa yuqori texnologiyali foydalanishni o'rganish bo'lsa, aytmoqchi (yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish, ularning faoliyati darhol natija olish - emas sababi o'zlaridan faxrlanamiz bo'lish uchun va, albatta, bor, ruhiy tushkunlik) nima - o'zlari yaxshi ko'raman va hazil, lekin afsus kerak - u yomon. Va eng muhimi - biz nima qilayotganingizni yaxshi ko'raman, u shart.

Qanday o'zingiz depressiya chiqib olish uchun? emas, balki davolash bilan har qanday holatda ham: - aks holda jiddiy ruhiy tushkunlik yomonlashib ketishi mumkin, siz ma'muriyatining jadvaliga va davlat doimiy nazorat tomonidan ishlab chiqilgan kerak va ba'zi dorilar ba'zan o'zini o'ldirmoqchi birinchi kuch berilgan, keyin faqat off jang qilish uchun noto'g'ri bo'lsa, ular katta vaziyatni yanada og'irlashtiradi bo'lishi mumkin istagini bu , albatta, - albatta, bo'rttirib, lekin aniq.

o'zingiz depressiya chiqib oldin, istagan avvalo kerak. Albatta, nafs chalingan, divanda yonboshlab va o'zi katta pushaymon, ammo u xalq shunchaki dangasalik deb ataladi, va u hurmat loyiq, shuning uchun yuqoriga olish va kechki yoqimli va foydali bosib Ertalabdan butun kun yuklab olmaydi. va ular hasad odamsiz, va barcha hasad, tushkunlikka mumkin emas kimga odam bo'lsa ham, - ish, biz, kiyim yangilash, uning soch o'zgartirish va hamkasblari uchun namoyish etish baxtli, go'zal kichik narsalar bilan o'zlarini o'rab. Bu ish jarayoni zavq oshirish va ham ishlab topilmagan dan katta bo'ladi. Va, muloqot muloqot ... Aloqa va ish, ayniqsa, samarali - ham so'nggi yo'q ittifoqchilarini depressiya qarshi kurashda, faqat ularni bahramand o'rganishimiz kerak.