Sport keyin Ichimlik. Spirtli ichimliklar va sport: afsona va haqiqat

kimdir bir sog'lom turmush tarzi va faol dam olish, ba'zi shovqinli kompaniyalari, barlar va diskotekler tanlab olur va ayrim jismoniy ma'naviy rivojlanishini afzal: Har bir shaxs o'z baxt arxitektor hisoblanadi.

sabab

Zamonaviy jamiyat sanoat chiqindilari, yomon ekologiya va stress zararli ta'siri bilan haddan ortiq bo'ladi. bosim bunday tabiiy reaktsiya dam olish va qayta tiklashi uchun xohish bo'ladi. sport - Shunday qilib, jamoa ketadi, odamlar ko'pincha charchoq uchun davolovchi vosita hisoblanadi, va yolg'iz yoki kichik guruhlar ko'proq foydali o'yin afzal qilingan alkogol bir chiqish, topish. Ko'pincha, ammo, va ular bir katta tasalli muhitini hisobga olib, sport so'ng spirtli foydalanish aqlga emas.

badanida alkogol ta'siri

quyidagicha Alkogol tanani ta'sir qiladi:

• Bu sekinlashadi reaktsiya tezligi kontsentratsiyasi talab sport muhim va buzilish muvofiqlashtirish. Professional alpinistlar, velosipedchilar sport tayyorlash paytida "quruq qonun" bilan mos harakat qilmoqda.
• organning uchun juda muhim bo'lgan bezovta uyqu vaznli. qoim sport va spirtli birlashtirib, sportchi mushak mashqlar so'ng sog'ayib emas, va tolalar shunchaki vayron etiladi.
• Sabr, hayot tana geliştirmecilerin, velosipedchilar, chang'i, qoya va boshqa sportchilar muhim qismi tushadi. Bu behuda ta'lim qilingan barcha sa'y-harakatlarini olib keladi. qaysi tana to'la quvvat bilan faoliyat va maksimal natijalarga erishish mumkin emas tufayli spirt, glikogenning ishlab chiqarishni susaytiradi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar keyin zaiflik tuyg'usi ham ta'lim maksimal kontsentratsiyasi hissa.
• Yopilgan suv balansi va degidratatsiya sodir bo'ladi. spirtli (o'rganish), chunki - suyuqliklar kengaytirilgan ajratish, shuningdek, suv kerak qon quyqalar yuzaga va mushak o'sishi etishmasligi, birga, suvsizlantirish va qon quyqalar olib keladi, bir asosiy filtri - uning bartaraf tanasi uchun zaharli bir modda faol buyrak foydalanadi.
• yog'li qatlamning pullaridan Kengaytirilgan. alkogol 100 gramm boshiga taxminan 700 kaloriya mavjud, va organizmning hayot saqlab uchun shunday hech oqsil va uglevodlar zarur. Bu tana mushak massasi quvib imkoniyati bo'lmagan yog 'aylanib faqat kaloriya oladi, deb. Agar o'tirgan bo'lsa, Shuning uchun quritish parhez va rivojlangan aerob va kardiojarrohlik rejimida shug'ullanish harakat, alkogol sizning intilishlarni sindirish bo'ladi.
• Yopilgan gormonlar. Tufayli ko'p spirtli ichimliklar estrojen o'xshash moddalarni mazmuniga, erkak gormoni darajasi - estrojen ko'tariladi, shuning uchun dadil trapezoidal shakli bir katta sonlari, qorin va ko'krak bilan ayol qomatini bir turdagi aylanib yordam mumkin emas - testosteron ayol esa, kamayadi.

Bu ikki mos kelmaydigan tushunchalar - tanada alkogol ta'sirini hisobga olib, bu sport va alkogol, deb aytish mumkin.

Yosh sportchilar ko'pincha bir sportchining organizmiga alkogol ta'siri haqida katta hamkasblarim ham manfaatdor, qarama-qarshi javob olish, bu masala bo'yicha bir xil nuqtai nazar shakllangan.

Spirtli ichimliklar va sport: afsona va haqiqat

jamiyatda keng tarqalgan yirik afsonaning orasida ajralib turish:

1. Shisha mashqlar so'ng pivo jasadini dam beradi va zarar qilmaydi. spirtli ichimliklar, hatto kichik miqdorda o'z ichiga olgan har qanday spirtli ichimliklar, yog 'massasi shakllanishi hissa qo'shadi va tana bloklari aminokislotalar sintezi kirib, glyukoza va ezilgan mushaklar regeneratsiyasi jarayonini qiyinlashtiradi aylanishini beradi. sport keyin Ichimlik butun mashqlar jarayonini yo'qqa edi.
2. Spirtli ichimliklarni mushak massasi qurish yordam beradi. testosteron tufayli, erkak gormoni, iloji mushak o'sishi va yordam olish, va mushaklar o'sishini oldini olish va namlik uchun ulardan yuz olib, alkogol bloklari erkak gormonlar mavjud estrojen spirt tanadan olib tashlash.
3. alkogol mumkin emas, chunki yaxshi qiling. yog ', bir qismi tanasi ustida to'plangan kabi hamrohlik oqsil va uglevodlar holda yuqori kaloriyali alkogol organi tomonidan idrok etiladi. Bundan tashqari, modda almashinuvini yo'qotdi va barcha vitamin va ozuqa kaloriyalar sintezini buzib va yog 'massasi majmuini rivojlantirish, so'riladi emas.
4. Spirtli ichimliklarni allaqachon juda ko'p miqdorda uning zarar bermaydi, degan ma'noni anglatadi tanasi, mavjud. sog'lom inson tanasida, ammo, 20-30 ml dan oshmasligi Spirtli ichimliklar o'xshash modda, bor. Spirtli ichimliklarni boshqa 100-200 ml qo'shib, bir odam, o'rniga aminokislotalar ishlab chiqarish, toksinini harakati bilan tozalanadi jigar stress haydaydi.

ta'lim ichish keyin yo'l bo'lsin,

Ko'pchilik sportchi organizmiga spirtli ichimliklarni ta'sir e'tiborsizlik. kerak emas birlashtirish da Asosan, spirtli ichimliklar va sport, bo'lishi mumkin: soat vaqt bir necha kerak taxminan 75 kg og'irlikdagi bir kattalar erkak organizmdan alkogol 100 ml olib tashlash uchun. Bu holsizlik, ko'ngil aynishi va bosh aylanishi, bir tuyg'u bo'ladi, chunki, natija olmaydi kamida 4-6 siz sport o'ynash mumkin, shundan keyin soat, lekin sizlarning ko'plaringiz - butunlay vazifalarni qayta tiklash uchun. qutulishning yagona narsa - bu, tufayli va displeylar uchun spirtli terlashni yaxshilaydi aerobik mashqlar ekan. Biroq, bu uzoq va mashaqqatli bo'lishi kerak: a statsionar velosipedda yoki yugurish yo'lakchasida yurish haqida yarim soat etarli bo'ladi.

iste'mol spirtli miqdori tayyorlash ancha bo'lgan bo'lsa, tana detokslamak va qayta tiklash imkonini beruvchi, 2 kun saqlanish uchun yaxshidir.

mashqlar keyin bo'lsin spirtli Faraz

Agar professional yoki jiddiy mashqlar bo'lsangiz, mushaklar tiklash va o'sish spirtli emas oqsil, hissa qo'shadi, deb bilish kerak. Ya'ni, sport so'ng spirtli ichimlik, siz nolga, xonada o'tkazgan bir necha soat kamaytirish. Qon aylanish, tana glyukoza olingan va hisoblangan ta'sir, erisha olmaydi, shuning uchun estrogenlerin, bir vaqtning o'zida harakat.

Maslahatlar

Maslahatlar tananing detoksifikasyon sport va spirtli birlashtiradi erkaklar uchun:

• hali u kerakli natijalarga olib kelmadi, 2 kun davomida spirtli ichimliklarni olib, keyin mashqlar qoldiraman.
• Spirtli ichimliklarni sport so'ng olinishi kerak emas, mushaklari, shuning uchun yaxshi tunda yoki jismoniy mashqlar so'ng spirtli qabul qilish rad qilish, qayta yaratish mumkin emas.
• alkogol suv muvozanatini tiklash, ko'proq suyuqlik ichish mumkin.
• Bu spirt katabolik ta'sir inhibe mahkam nonushta qilish uchun zarur.

sport va spirtli ichimliklar muvofiqligi haqida xulosa

jiddiy odamlar uchun sport jalb va vositasi sifatida jismoniy mashqlar, alkogol jarayonini bahramand stress dalda faqat kerak emas. Agar og'ir mehnatdan so'ng dam olish, keyin maktabga borishni istaganlar, shifokorlar kuchli spirtli foydalanish tavsiya, lekin bu sodir bo'lsa, bir muddat kutib turing va tanani tushishiga yo'l qo'ymang. u hech kimni foydalanish tavsiya etilmaydi sport keyin Ichimlik. Lahzalik zavq sizning sa'y-harakatlari va hech foyda natijalarini xarob bo'ladi.

sport va sog'lom bo'ling!