Tez kilogramm halok uchun samarali bodring ratsioni: tekshiruvlar, dietaning ta'rifi

Ma'lumki, bodring ko'plab dietalar uchun mashhur mahsulotdir. Axir, undagi kaloriya ahamiyatsiz, u arzon va uning tetiklantiruvchi ta'mi ko'pchilikka yoqadi. Tez kilogramm halok uchun bodringli parhez, bu erda ham bu erda topish mumkin bo'lgan baholashlar - yaxshi va tezda o'zingizni yaxshi holga keltiradigan ajoyib usul.

Haftada namunaviy menyu

Asosiy narsadan boshlaylik. Bu xun bir hafta. Bu vaqt organizm energiyaning yog 'qatlamlarida saqlanadigan sarflashga sarflanadi. Agar bodring ratsioniga qanday qilib kilo berish kerak bo'lsa, sog'lig'ingizga zarar bermaslik quyida tasvirlanadi. Shunday qilib, haftaning har kuni uchun menyu.

Dushanba

• Nonushta : 2 ta yangi bodring, qora kepakli non, shakarsiz qahva.
• Tushlik : sabzavotli sho'rva, shiringa olma.
• Kechki ovqat : sabzavotli bodring tuzli yangi o'simliklar va yashil no'xat bilan.

Seshanba

• Nonushta : dushanba kuni bo'lgani kabi, qahva.
• Tushlik : ozgina qovurilgan dana, radis va bodringdan olingan sabzavotli salat.
• Kechki ovqat : dushanba kuni bo'lgani kabi.

Chorshanba

• Nonushta : o'simlik yog'i bilan 1 ta yangi bodring, qo'pol undan 1 dona non , qora choy (unsweetened).
• Tushlik : bug'langan baliq parchasi, qaynatilgan guruchning kichik stakan, 1 ta engil tuzli bodring.
• Kechki ovqat : o'simlik yog'i bilan ishlangan bodring va o'tlar bilan o'simlik salat.

Payshanba

• Nonushta : chorshanba kuni xuddi shunday, qahva.
• Tushlik : ozgina stakan pishirilgan guruch, 1 ta yangi bodring, shirinlik uchun 1 apelsin.
• Kechki ovqat : chorshanba kuni bo'lgani kabi.

Juma kuni

• Nonushta : 2 ta yangi bodring, qahva.
• Tushlik : zaytun moyi bilan qoplangan turp butali, karam, bodring va ko'katlardan olingan sabzavotli salat.
• Kechki ovqat : bir stakan kam yog'li qatiq yoki 1% kefir, 1 olma.

Shanba

• Nonushta : Juma kuni, yashil choy bilan bir xil.
• Tushlik : go'sht suvi bilan sabzavotli sho'rva, 1 ta qovurilgan tuxum, 1 yashil olma.
• Kechki ovqat : zaytun moyi bilan qoplangan ko'kat va bodringli salat.

Yakshanba

• Nonushta : 1 ta qovurilgan tuxum, qahva.
• Tushlik : sabzavotli sho'rva, 1 yashil olma.
• Kechki ovqat : 1 yangi bodring.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Shuni unutmaslik kerakki, tez kilogramm halok uchun bodring ratsioni quyida ko'rib chiqilgan, ichak kasalliklari va buyrak kasalligi bilan og'rigan insonlar uchun tavsiya etilmaydi.

Kutilgan natijalar

Ko'rib turganingizdek, bodringli dietali xun boy emas. U tolaga boy bo'lgan sabzavot va ko'katlardan tashkil topgan. Shuning uchun, tanani tozalash juda foydali, bu bodring xun. Uning natijalari ajoyib. Bir hafta foydalanish uchun sizga ortiqcha vazndan ikki kilo olti kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Shuni unutmangki, faol jismoniy faollik kuzatilganida kontrendikedir. Ehtimol, siz qattiq ishlashingiz yoki sport bilan shug'ullanishingiz mumkin emas.

Fikrlar nozik

Va hozir biz tezda kilogramm halok uchun bodring ratsioni kabi, bu kabi tana tuzatish usullari haqida ayollarning gaplarini tinglaymiz. Bu borada fikrlar ko'pincha ijobiy. Bunday qattiq ovqatni kuzatishda eng muhimi, kilogramm halokatiga moslashishdir. Axir men doimo ovqat istayman. Engil sabzavotli salatlar va sho'rvalar juda tez so'riladi va ochlik hissi ovqatdan keyin bir soat qaytib keladi. Ammo og'riq uchun mukofot, sezilarli darajada kilogramm halok bo'ladi. Ayollar o'z sharhlarida aytgandek, bodringni boshlashdan keyin ularning ko'pchiligi hafta davomida o'zlarining sevimli narsalarini kiyib olishlari mumkin edi.

Shunday qilib, biz tez kilogramm halok uchun bodring ratsioni, albatta, juda samarali ekanligini bilib oldik. Ushbu usulni sinab ko'rgan ayollarning fikri buni tasdiqlaydi.