Og'irlikni yo'qotish uchun tolalar: qanday qilib to'g'ri qabul qilinadi?

To'g'ri, oqilona va sog'lom vazn yo'qotishining asoslari sport yuklarini va ovqatlanishning kombinatsiyasi hisoblanadi. Bu tarkibiy qismlardan birini olib tashlash arziydi va vaznni yo'qotishning butun g'oyasi xato emas. Ya'ni, og'irlik, albatta, mumkin va ketadi, lekin tezroq qaytadi. Va to'g'ri ovqatlanish tamoyillari, o'simliklarning ozuqalari kundalik menyudan kamida 1/3 bo'lishi kerakligini aytadi, badanga kilogramm yo'qolishi uchun albatta kerak bo'ladi. Qanday qilib uni to'g'ri qabul qilamiz, biz ushbu maqolada va tushunamiz.

Mahsulotga kirish

Bu qanday - tolalar? Qisqacha aytganda, u o'simlik manbalaridan oziq-ovqatning umrbod qismi bo'lib, u o'z-o'zidan energiya qiymatiga ega emas, balki organizmni har qanday yo'l bilan talab qiladi. O'rtacha odamda har kuni GIT uchun 20-40 gramm tolaga ehtiyoj bor, ko'pchiligi esa yarim yemirmaydi. Sabzavot, tahıllar, yong'oq, mevalarni qo'shib, parhez miqdorini oshirishingiz mumkin, ammo bizning kunlarimizning haqiqati shundan iboratki, mehnatkashlarning ko'pchiligi o'z vaqtida va to'g'ri ovqatlanish imkoniyatiga ega. Bu holatda, kilogramm halok qilish uchun quruq tolalar alternativ bo'lishi mumkin , uni qanday olish kerak, ishlab chiqaruvchi odatda mahsulotga ishora qiladi, lekin bunday masalalarda hatto ijodiy yondashuvni hech kim bekor qilmaydi.

Nima istaysiz?

Ushbu mahsulotni ishlatish qoidalari asosan siz erishmoqchi bo'lgan narsaga bog'liq bo'ladi. Maqsad yaxshi sog'likni saqlash, ovqat hazm qilish va axlatlarni normallashtirish bo'lsa, uni oddiygina menyuingizga qo'shing. Ambalajni qaerda bo'lmasin, u yangi ishtiyoqni unutib yubormaslik uchun , u avtomatik ish bo'lmagunga qadar va qoida tuzadi: har qanday taomda zaiflik uchun tola qo'shiladi (uni qanday olish kerakligi shaxsiy ta'mga bog'liq). Ovqatlanishdan oldin qoshiqli taomni eyishingiz yoki plastinkadagi narsalarga qo'shimcha qo'shishingiz mumkin. Agar qo'shimcha kilogrammni tashlamoqchi bo'lsangiz, unda yondashuv boshqacha bo'ladi.

Biz vaznimizni yo'qotmoqdamiz!

Rulkalar va shirinliklarga muqobil (ishdagi atirlar uchun eng mashhur mahsulot) kilogramm halok bo'lishiga tolalar bo'lishi mumkin. Qanday qilish kerak - yana qaror qilasiz. Siz kefir, yogurt, shakarsiz sharbatlardagi bir necha qoshiqni tarqatasiz va bu aralashmani ichishingiz mumkin yoki siz faqat bir stakan suv yoki choy bilan quruq tola ichishingiz mumkin. Eng muhimi, suyuqlikni so'rib olish orqali, bu quruq qorishma oshqozon hajmini bir necha barobar oshirishga qodir. Shunday qilib, uzoq vaqt davomida idishda suyuqlik haqida unutish mumkin bo'ladi. Agar siz taklif etilgan ovqatdan yarim soat oldin tolaga kirsangiz, ochlikni qanoatlantirish uchun ozgina ovqat eyishingiz kerak bo'ladi. Agar siz ushbu bayramga tashrif buyurgan bo'lsangiz, bu texnikani sizga yordam berasiz. Ovqatlanishning vasvasalariga qarshi turish ancha oson, agar siz to'lib ketgan bo'lsangiz, shunday emasmi?

Tovarlar bilan pastga!

Oziqlantirish va tushirish kunlari uchun alohida xunlar mavjud, asosiy oziq-ovqat mahsuloti kilogramm yo'qotish uchun xun tolasi hisoblanadi. Bunday holatda qanday oziq-ovqat bilan shug'ullanadigan mutaxassislar haqida batafsil ma'lumot olish mumkin. Yuklarni tushirish kuni uchun oddiy, ammo juda samarali variantlardan biri hujayra-kefir bo'ladi. Bir stakan sut ichish uchun siz 1,5-2 qoshiq quruq tolalarni quyishingiz kerak. Kun davomida bunday aralashmaning 4-5 stakanini ichish kerak. Va bu bilan shug'ullanish qiyin emas, chunki ochlik tuyg'usi sizni bezovta qilmaydi.

Qanday qilib tanlash mumkin?

Eczanalarda va supermarketlarning javonlaridagi kilogramm halok uchun tolalar keng doirada taqdim etilgan. Siz uchun qulay bo'lgan formani tanlang: chang, granulalar yoki gullar. Xarid qilishdan oldin har doim qadoqdagi so'nggi foydalanish sanalarini diqqat bilan tekshiring. Aytgancha, import qilinadigan mahsulotning o'xshash paketlarining narxidan sezilarli darajada past kilogramm halok bo'lgan ichki tolalar ularning xususiyatlaridan hech qanday farq qilmaydi. Bu har bir to'plam uchun 40 rubldan xarid qilinadigan, qulay narxdagi mahsulotdir. Shuni yodda tutingki, tolani ishlatish uning kontrendikatsiyasiga ega, shuningdek ichish rejimiga rioya qilishni talab qiladi, aks holda kerakli effektga erishilmaydi.