Uyda haftasiga 10 kg vaznda qanday ovqatlanishni bilib oling

Juda ko'p kilolu va unga qarshi kurashishga harakat qiling. Buning uchun ular ochlik bilan shug'ullanishadi, turli xil ovqatlanishga o'tirishadi, sport bilan shug'ullanadilar, akupunktur mashg'ulotlariga borishadi va yana ko'p narsalar qiladilar. Agar uyda haftada 10 kg yo'qotishni bilishni istasangiz, unda boshlanuvchilar uchun bunday tez kilogramm halok salomatligingizga zarar etkazishi mumkinligini esda tuting. Barcha ovqatlanish shifokorlari va shifokorlar bir ovozda sizga og'irlikni yo'qotmasliklarini aytadilar. Eng qulay vazn yo'qotish haftada bir kilogrammdir. Albatta, vaznni tezda yo'qotish kerak bo'lgan hollarda hayot bor. Bu to'y yoki ba'zi muhim partiyalar bo'lishi mumkin, ehtimol siz orzu qilgan odamni topdingiz va bir hafta ichida siz uni bilish imkoniga ega bo'lasiz va siz o'zingizning raqamingizdan juda mamnunsiz. Haftada 10 kg vazn yo'qotish mumkinligiga ishonch hosil qiling. Sabr-toqatli bo'ling, g'alaba qozonish istagi kuchli bo'ladi. Keyin sizlarning barchangiz tashqariga chiqadi.

Bunday muhim masalada eng muhim narsa sizning ijobiy nuqtai nazaringizdir. Mumkin bo'lgan hollarda, o'zingizni takrorlang, kilogramm halokati siz uchun juda muhim. Ortiq vazn bilan ortda qolib, ko'plab kasalliklarni unutasiz. Axir ko'plab kasalliklar semizlik fonida aniq namoyon bo'ladi. Sizning dietangizni o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling. Hatto haftada 10 kg vaznda uyda qanday kilogramm berish haqida savolga dietani hal qilishni tanlagan bo'lsangiz ham, hamma narsani keskin boshlamang. Eng yaxshi yechim kilogramm halok uchun o'zingizning xun ishlab chiqish. Misol uchun, birinchi kunda shirinliklar va unni esdan chiqaringiz, kelgusi kun ratsiondan go'sht va sutdan chiqarib tashlang. Va uchinchi kundan boshlab qattiq ovqatlanish boshlanadi . Shunday qilib, siz tanangizga juda ko'p stress qo'ymasligingiz kerak.

Uyda haftasiga 10 kg vaznda qanday kilogramm berishning eng maqbul echimi yechim bo'ladi - deyarli hech qanday ovqat yo'q. Shunday qilib, albatta, vazn yo'qotishingiz kerak. Birinchi kunida hech narsa yemangiz. Meva suvi shishalari etarli. Uni bir nechta ziyofatlarga bo'ling. Ikkinchi kuni butun sutka sakkiz yuz millilitr sut ajratadi. Yotib chiqishdan oldin olma yeyish kerak. Uchinchi kun yana, menyuni birinchi kuni takrorlang, ya'ni hech narsa yemang, faqatgina kun bo'yi mineral suv ichish. To'rtinchi kun sizga ayçiçek yog'i bilan bir sabzavot salatasıyla mamnun bo'ladi. To'g'ridan-to'g'ri bir osh qoshiq etarli bo'ladi. Salatani uch qismga bo'ling. Bundan tashqari, shakarsiz ikki stakan mineral suv yoki choyni ichish ortiqcha emas. Ertasi kuni biz 800 millilitr sut ichamiz, keyin oltinchi kuni odatdagidan eyishni boshlaymiz: nonushta qilish uchun bizda bitta tuxum va kichik chashka choy bo'ladi. Tushlik uchun 100 gramm et va 100 gramm konservalangan no'xat beriladi. Olma yey, so'ngra kechki ovqat uchun - yana olma va yotishdan oldin ham xuddi shunday qil. Kunning so'nggi kunida bir oz past yog'li pishloq, bir stakan sut yoki yog'siz yogurt, va kechqurun shakarsiz choy ichasiz. Bunday tushirish kunlari bilan uyda haftasiga 10 kilogramm yo'qotishdan oldin, bunday qurbonlikka tayyormisiz, o'zingizga savol bering. Faqat kuchli iroda odamlar bu rejimda bir hafta davomida o'zlarini ovqatga majbur qilishlari mumkin. Ammo ijobiy jihatlar ham bor. Va oziq-ovqat uchun butun bir hafta sarflashning hojati yo'q va og'irlik kamayadi. Xo'sh, buning uchun boringlar.

Va, hattoki, agar vaqt ruxsat berilsa, vaznni sekinroq yo'qotish yaxshidir. Bu organizm uchun juda foydalidir va ba'zi oziq-ovqatlardan tashqari, avvalgi kabi, deyarli ovqatlanadigan parhezda bo'lish siz uchun yanada yoqimli bo'ladi. Savolga eng yaxshi javob: ikki kilogrammdan 10 kilogrammgacha vazn yo'qotish , Yaponiyalik parhez bo'ladi. Bu erda, ikki hafta davomida siz shirin, sho'r, gazlangan suv va spirtli ichimliklarni iste'mol qila olmaysiz. Siz och qolmaysiz, chunki har kuni etarlicha to'yimli bo'ladi. Nonushta uchun kunlar siz bir chashka kofe bo'lmagan qahva yoki yashil choy ichasiz. Birinchi kuni tushlik qilish uchun ikki pishgan tuxum, bir pomidor va bir osh qoshiq kungaboqar yog'i bilan karam salatini iste'mol qilish kerak. Kechki ovqat uchun tuzsiz sho'rva 200 gramm pollok, va yana, sariyog 'bilan yangi karam salatasi. Tushlik uchun ikkinchi kuni tushlikda qovurilgan baliq, tuzsiz sho'rva va karam salatasi, kechki ovqat uchun esa bir marta qaynatilgan go'sht va bir foiz kefirli stakan bo'ladi. Uchinchi kun ayniqsa baxtli bo'lmaydi. Axir, shu kuni tushlikda siz xom tuxum ichishingiz va maydalagichga sepilgan pishirilgan sabzi iste'mol qilishingiz kerak. Ammo kechqurun mazali olma yeysiz. Ertasi kuni tushdan keyin, selderey ildizi kesib, qovurib oling va mumkin qadar ovqat. Kechqurun yana olma. Beshinchi kuni tushlikda qaynatilgan ko'krak va kechki ovqat uchun olma har qanday miqdorda bo'ladi. Oltinchi kun - tushlik qilish uchun har qanday meva, kechki ovqat uchun - qaynatilgan mol go'shti va qatiq. Birinchi haftaning so'nggi kunida oldingi kunning ratsionini oling. Keyin birinchi kuni ratsioni bilan yana boshlang. Va ikkinchi haftaning oxirigacha. Ushbu parhez vazn yo'qotish va natijani saqlashga yordam beradi.

Har qanday parhezdan oldin, xuddi shunga o'xshash parhezlar ustida o'tirishga qarshi bo'lgan har qanday kontrendikatsiya mavjudmi yoki yo'qligini aytib, shifokor bilan maslahatlashing.