Tvorog - kaloriya va turlari

Har bir ayol qomadimizni saqlab qolish uchun intiladi. ish qilmoqchi yoki kechqurun taom oldin Shoshilib nonushta, ba'zan oziq-ovqat xarid qilish bilan so'riladi qancha kaloriya haqida o'ylashimiz kerak. Kaloriya va ko'rinishda yetkazib mumkin , parhez mahsulot pishloq kabi.

bo'lgan, mahsulot foydalanish keyin, tana mavjud yog ', oqsil, uglevodlar va boshqa birikmalar mazmuniga kaloriya mazmun va axborot, qadoqlash ko'rsatilgan. Biroq, u har doim bunday teg yo'q. Bu, meva, sabzavot, Çörekler tasavvur axborot yorliqli bilan pishloq yoki go'sht parchalarini kesib qiyin. Xo'sh, to'g'ri pishloq tanlash?

Kaloriyali - ta'kidlash lozim yagona omil emas. Yaxshi o'rta ottsezhen suzma va bo'limdagi silliq. U juda yumshoq bo'lsa, u juda ko'p zardob o'z ichiga oladi. do'konda qizib ketish bo'lsa, u sochiluvchan yoki atala eslatuvchi, urug 'ichida urib tushirilgan bo'ladi. Yangi tvorog oz nordon ta'mga bo'lishi kerak va u qo'shimchalar tvorog bo'lsa - boy lazzat va ziravorlar hidi.

Tvorog qiyalik oqsil yaxshi manbai hisoblanadi. Bu muhim amino kislotalar o'z ichiga oladi. Bu (ular yangi yaratilishida ishtirok va shikastlangan hujayralar rekonstruksiya olish) tana o'zi ularni ishlab chiqarish mumkin emas, shuning uchun siz oziq-ovqat, ularni olish kerak, degan ma'noni anglatadi. Bu, shuningdek, bir oz magniy, kaliy, rux, vitaminlar A, D ichiga oladi, va guruh B va E. dan

Tvorog, barcha sut mahsulotlari kamida kaltsiy mazmunini ega. Bu element (800-1200 mg) uchun organizmning kundalik ehtiyojlarini qondirish uchun, deyarli 1 kg pishloq iste'mol qilish.

kaloriyali yog 'va yo'qotilgan mahsulot - o'ng pishloq tanlash uchun, qanday qilib

Tvorog oson hazm qilinadi. Bu borada birinchi o'rin, oson hazm homojenize pishloq oladi. Kaloriyali yog 'va boshqa qo'shimcha moddalar bilan bog'liq. Fat tvorog eng issiqlik va eng boy to'yingan yog 'kislotalari. Shuning uchun u me'yorida uni iste'mol qilish tavsiya etiladi. xolesterin darajasini ko'tarildi Odamlar, tark etish kerak.

Kam yog'li tvorog, yog 'holda bir xun ozishga odamlar uchun mo'ljallangan eng past kaloriyali, bo'ladi. Bu hech qanday qo'shimchalar, bir qalin pishloq tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. yog ', sut mahsulotlari to'liq olib tashlash to'g'ri kaltsiy singishi uchun zarur bo'lgan vitamin D, mahrum. Pishloq tvorog meva, asal, shokolad va Pishiriqlar, odatda shakar o'z ichiga va tana bo'sh kaloriya etkazib. Bundan tashqari, sintetik renklendiricileri va aromalar ularning mavjud bo'lishi mumkin. Bu pishloq sevimli çeşniler, uy qurilishi murabbo yoki asal tashqari bilan o'zingizni tayyorlash uchun yaxshidir.

Tvorog - kaloriya va yog 'kontent

krem (14,5 foiz), butun (9,5 foiz), yog '(6,5 foiz), qalin (3 foiz), past yog' (kamida 3 foiz): Bozorda mavjud bo'lgan turli semiz mazmuniga bilan pishloq.

yo'qotilgan qatiq 99 kcal oziqlanish yuz gramm, qalin -133 kkal, yog '- 175 kaloriya. 168 kkal, donador pishloq - - 101 kkal, donador kam yog '- 87 kkal aromatizarovany suzma - 242 kkal homojenleştirilmiş pishloq-parcha 161 kkal, bir hil, bir qulupnay o'z ichiga oladi.

Qayerdan sotib olish - do'kon yoki bozorda?

Bu saqlaydi sovutish tizimlari bilan tasdiqlangan ishlab chiqaruvchi bir yozgi sotib olish uchun eng yaxshi hisoblanadi. amal qilish muddatini nazorat qiling. Agar Siz mahsulotni sotib olmaydi saqlash muddati yopishtirilgan yoki o'qib qiyin. ular qilingan qaysi shartlarni bilish va qanday qilib uzoq peshtaxta ustida emas, chunki bozorda sotib ehtiyot bo'lish kerak. Ideal, ishlab chiqaruvchilar tomonidan to'g'ridan-bu foydali mahsulotlar sotib olmoqchi.