Vazn yo'qotish uchun, Qigong tizimini takomillashtirish

Qanchalik tez-tez biz o'z sog'ligim uchun va'da, lekin negadir, bu bayonot, so'z buzgan yo'q! Biz faqat bir sog'lom hayotga o'zlari uchun o'z yo'lini tanlash imkoniyatiga ega emas edi, chunki, ehtimol u? Men ikkinchi trafik yashay olmaydi, deb, faol tabiati bor, deb qabul va bu hayotning fikr stress ostida oqib sekin shaxs, bor - bir harakatning. Va ular uchun u borligi umumiy ritmini ko'tarib mumkin emas, ular alohida yo'llarini borish kerak.

Aynan shu vazn yo'qotish jarayoni haqida nima deyish mumkin. umumiy tizimi mavjud bo'lishi mumkin, yoki aksincha, hech universal tizimi sayyoramizdagi har bir kishi uchun bir xil samarali bo'lishi mumkin. Shuning uchun, siz mavjud vazn-ziyon texnikasi e'tibor va tanani shifo, va, ehtimol, sinov va xatoliklar bilan sog'liqni saqlash uchun yo'l topishga kerak.

Ushbu maqolaning mavzusi - vazn yo'qotish uchun, Qigong tizimini takomillashtirish. Bu usul Sharqda juda mashhur bo'lib, insoniyatning boshqa a'zolari o'rtasida o'z muxlislar topadi. kim biladi, siz uchun Qigong balki bu - bu siz o'z tanasi va ularning atrofida dunyo bilan to'la ta'minlash imkoniga ega bo'ladi yo'l, quyidagi hisoblanadi.

vazn yo'qotish uchun Qigong nima? Bu ma'naviy va jismoniy jihatdan yangilash, o'z-o'zini takomillashtirish, tanani kuchaytirish va totuvlikka erishish uchun maqsad shifo qadimiy Xitoy tizimi hisoblanadi. Shuni aytish kerakki vazn yo'qotish, deb - erkak, quyidagi qoidalari Qigong bilan sodir etiladi ijobiy o'zgarishlar zanjirida faqat bog'laning. Barcha narsa o'zgaruvchandir "chi" uchun, birinchi navbatda, tegishli bo'lgan - "ichki energiya, hayot kuch". tizimi Qigong va nafas va o'zlashtirish qobiliyatini anglatadi, chunki ichki energiyasi.

ortiqcha vazn mavjudligi - tana funktsiyalari hamohang bir signal. maxsus mashqlar va chuqur nafas birlashtirib, siz organizmning normal faoliyatini tashkil etish va o'z "men" bilan to'la ta'minlash uchun, ortiqcha qutilish mumkin. Yuqorida tasvirlanganini asosida, muddati Qigong Muqaddas ruh va tana aylantirmoq uchun mo'ljallangan sog'ligiga butun sog'liqni-qurilish tizimi bilan belgilanadi.

Qigong tizimi - maxsus xun va bir shaxs o'z chi etishtirish imkonini beradi mashqlar birikmasi. Ushbu tizim afzalligi u barcha yoshdagi odamlar uchun qulay va har qanday qattiq taqiqlarni va cheklovlarni o'z ichiga olmaydi, deb.

Dunyoda vazn yo'qotish uchun Qigong tizimi muxlislari ko'plab mavjud. Sharh o'zlari uchun gapirish: surunkali kasalliklar xalos umrining ko'p yillar davomida ularni ta'qib cho'mish qadimiy Xitoy usuli amaliyot. Ular organizmda favqulodda moslashuvchan bo'lishi va qulaylik qayd, ularni yordam beradi kuchli energiya, hayot g'alayonlar bilan engish va dunyo bilan to'la ta'minlash uchun aytish. Qisqasi, ta'sirchan.

Qigong tamoyillari ko'ra, bir o'rtacha (ratsional) oziq-ovqat - besh xil lazzat uyg'unlashtirilgani: nordon achchiq, shirin, achchiq va sho'r. Bu, shuningdek, organizm ehtiyojlariga quloq qobiliyatini o'z ichiga oladi. qadimiy Xitoy Sog'liqni saqlash tizimini Masters Yotishdan oldin to'rt soat eb to'xtatish, soy go'sht o'rniga tavsiya etiladi, va, aslida, har bir narsani oziq-ovqat bilan, albatta, bo'ladi. Ular siz tasvirlangan maslahat amal bo'lsa, ishtahasi yaqinda kamayishi kutilmoqda, deb da'vo.

Qigong tizimi sog'ligiga bajarish uchun (taxminan ikki daqiqa) ovqatdan oldin maslahat , bir nafas mashqlar almashinuvi jarayonini ishga olib. Oshqozon tanadagi boshqa organlar va to'qimalarning ko'proq kislorod oladi. Deyarli tananing barcha energiya "kislorod + oziq-ovqat" kombinatsiyasi qilingan. nafas Qigong tizimida eng muhim tarkibiy qismlarining biri hisoblanadi, chunki.

Bas, (mashq ehtiyoj nafas jarayoni joyga jamlanganda davomida taxminan 90 soniya uchun amalga oshiriladi), siz pastki qorin ustiga qo'llarini qo'yish, bir necha chuqur sekin nafas olib. Endi nafas va kuchli nafas barcha havo ISHIRMOQ, va siz orqa miya, deb qorin tayoq his kerak. taxminan o'ttiz soniya bu mashqni bajarish, iloji boricha qadamini terib, har nafas.

ovqatdan keyin, shuningdek, mashqlar bajarish uchun ikki daqiqa shu kerak. To'liq oshqozon mazmunini hazm qilish energiya kerak. Bu Fit massaj uchun: qo'l, dairesel harakat (50-100) amalga, (oshqozon emas) ko'krak qafasi pastki qismida, qo'l qo'ydi.

quloqlariga rag'batlantirish bo'lishi mumkin Juda foydali. Bu ekan , quloqlari yaqindan xususan, asab tizimiga oziq-ovqat uchun haddan tashqari qattiq xohlagani bog'liq. Shuning uchun, siz bosh barmoq va barmog'i o'rtasida qulog'ini ushlab, quloqlarini massaj uchun etarli tuyadi, aldash uchun bo'lsangiz.

Endi ham dam majmuasining bir qismi bo'lgan jismoniy mashqlar haqida suhbatlashamiz. vazn yo'qotish uchun Bas, qigong mashqlar.

Uch asosiy bor qurbaqa: mashqlar to'lqin va Lotus.

Frog (mashqlar ishtahani kamaytiradi)

qat'iy oyoq qavatda qarshi stulda o'tirib, oyoqlari bir-biridan elka kengligi haqida, femur, tibia orasidagi burchakka 90 daraja. uning chap qo'lida musht kenetlenmesi, o'ng qo'lini tutdi. tizzalarini tirsaklarini pasaytirish, oldinga qo'lida kam peshonasini, ko'zlari bir oz ochiq tana. Nafas va sekin sur'atlarda og'zi orqali nafas. aytilganidek takrorlang, siz burun orqali nafas, sizning qorin mushaklarini dam olish torting va bir necha soniyadan keyin, qorin shishadi, nafas. o'n besh daqiqa davomida kuniga uch marta bajaring.

Agar mashqlar tugatish keyin, bir necha soniya davomida o'tirib, ko'zlari yopiq.

Wave (mashqlar ochlik o'tkir his da amalga)

90 daraja burchak ostida o'z oyoqlarini egilib, siz orqa yotish qavatda mahkam oyog'ini ushlab turing. ko'krak sohasida to'g'ridan-to'g'ri, bir qo'l, boshqa uning oshqozon yotardi. sen nafas sifatida inhale sizning qorin torting oshqozon shishadi va ko'kragini ushlab torting. Yana soni - 40 marta. Uning ko'zlari yopiq bilan mashqlar oxirida so'ng bir lahza yotib.

Lotus (Mashq metabolizm va yangilashlari rag'batlantiradi)

xoch-oyoqli o'tirgan, uning qo'llari to'piqlari sizning sonlari tirab, o'rnidan tiqishtiradi qo'ydi. Sizning qaytib, ko'zlari bir oz ochiq isloh qiling. muqobil silliq chuqur nafas besh daqiqa ichida. So'ngra uning eng chuqur va jim bajarish uchun harakat, ilhom jarayoni joyga jamlanganda. oddiy nafas olish (10 daqiqa) qaytadi, shundan keyin besh daqiqa, amalga oshirish. birinchi ikki bir xil tarzda mashqlar bajarish.

akupunktur bilan birgalikda, ayniqsa samarali Xitoy takomillashmoqda texnikasi.

Homilador ayollar uchun Qigong tizimi kontraendikedir mashqlar, yurak muammolari, qon tomirlari, jigar va buyraklar bilan odamlar. zaif va aylanyapti qilganlar uchun tizimi uchun tavsiya etilmaydi.