Vazn yo'qotish uchun Sut-bepul ovqat: xususiyatlari, menyular, retseptlar va sharhlar

Ko'p odamlar adashib, sut iymon - bu kattalar va bolalar uchun foydali bo'lgan zararsiz mahsulot hisoblanadi.

Umumiy muammo kichik bolalar allergik. Bu to'satdan boshlashingiz mumkin, va bu sabablarga ko'ra, ular orasida bosh turli xil qo'zg'atishi mumkin: xususan, oziq-ovqat, sut,. sut oqsili allergik reaksiya bor, agar, kattalar uchun zarar olib kelishi mumkin. Va ozishga qaror ayollar uchun, bu mahsulot xun istisno qilish kuchdir.

allergiya qarshi vazn yo'qotish xun va bolalar uchun sut-bepul ovqat, bu muammolar bilan engish yordam beradi.

Umumiy tavsiyalar

Sut-bepul ovqat, sut mahsulotlari bilan to'yingan yog'lar, turli xun tashqari aslida, ozishga orzu odamlar uchun mukammal hisoblanadi. Albatta, u sevimli turkumidagi kiritilgan, ayniqsa, agar, Ushbu mahsulotni boshqalarga o'rniga qiyin bo'ladi, lekin uning o'rniga olishi mumkin soya sutini yoki bodom.

bir E'lonni meva va sabzavot, quruq mevalar, mayiz, yong'oq, har qanday uchun javob beradi.

Lekin xun muddati bilan harakat qilmoq yo'q, vazn yo'qotish uchun sut-bepul ovqat, 1 2 hafta davomiyligi ega hisoblanadi sut, chunki - foydali oqsil va kalsiy manbai. faqat istisno sut mahsulotlari uchun allergiya mavjudligidir.

Taxminiy ovqat menyu sut-bepul ovqat

semizlik qarshi kurash - bu sut mahsulotlarini rad asosiy sabablaridan biridir.

Misol Menyu o'z shaxsiy imtiyozlarni asoslangan bo'lishi lozim mahsulotlari va taomlar majmuini terib, standart emas, va.

bir kun uchun, misol menyu sut-bepul ovqat:

nonushta:

• sabzavot bilan omlet;
• Meva pyuresi (banan, qulupnay va soya suti);
• meva sharbati, qahva yoki choy.

tushlik:

• oriq go'sht yoki baliq sho'rva;
• sabzavot salat (bodring, pomidor, o'tlar, zaytun yog'i);
• nektar yoki shaftoli;
• choy.

kechki ovqat:

• baliq yoki köfte;
• tandirda pishirilgan kartoshka;
• salat;
• meva sharbati.

so'ya ovqatlar, retseptlar haqida

Borgan sari, odamlar soy mahsulotlari kommutatsiya etiladi, sut-bepul ovqat mashhur bo'lib kelmoqda.

Qanday qilib soya sutini foydalanishingiz mumkin?

• Uchun nonushta yorma.
• pishirmoq Qahva: a cappuccino qilish uchun. Sut qaynash, yaxshi ko'pik, yuqoridan qahva va kakao kukuni bilan ko'pik smenada 30 soniya qamchi.
• yaxshi fırçalamak ovqatdan oldin Soy yogurt. Bu birinchi bor bo'lib emas, shuning uchun siz issiq birinchi, lekin qaynoq emas, oziq-ovqat qo'shishingiz mumkin.
• muzqaymoq yoki krep uchun qayla. soya krem yarim piyola, isitish 1 osh qoshiq qo'shing. shakar va shokolad qoplamalarni l.
• Meva desert: olma pishirishni va ko'pirtirilgan soya qatiq bilan aralashtiring.

bir bola uchun sut-bepul ovqat: umumiy ko'rsatmalar

Allergiya har qanday yoshda boshlashingiz mumkin, lekin tez-tez u hayotlarining birinchi oydan bolalarda boshlanadi. Bir qancha omillar, masalan, non-maxsus reaktsiya paydo bo'lishiga hissa, noqulay kiyim-kechak, suv, oziq-ovqat, Hayvon hiddet, chang, va boshqalar. Ba'zan allergiya ota-onalar uchun bu katta muammo emas, shuning uchun, ayniqsa, bu yoshda, zarur bolani bo'lgan sut oqsili, ishga tushirsa .

allergiya davolash uchun keng qamrovli yondashuvni talab qiladi. Lekin birinchi navbatda quvvat qo'yadi. Ko'pincha asosiy allergen ratsion istisno allergik reaktsiyalar tez yordam qilmoqda.

Baby sut-bepul ovqat va unga asosiy tavsiyalar:

1. bola allergiya sabab, sut mahsulotlari (pishloq, qatiq, smetana, muzqaymoq va hokazo. D.), shuningdek boshqa mahsulotlar (agar mavjud bo'lsa) ratsionida dan tashqari bajar.

2. ko'proq go'sht ratsionida Include: Ushbu mahsulot oqsil tanqisligini to'ldirib beradi.

3. kaltsiy tabletkalari yoki soya yoki foydalanish uchun guruch, sut, tanadagi kaltsiy mazmunini tashkil etadi.

4. Go sut va (chaqaloqlar uchun) sut aralashmasi bilan.

5. imkon bir ikki qozon ovqat pishirishni emasmi.

bir chaqaloq uchun sut holda taxminiy menyu ovqat

Bu yosh, individual afzalliklar va tegishli kasalliklar asoslangan bo'lishi kerak, bu menyu, har bir bola uchun mos yozuvlar yo'q.

bir bola (menyu taxminiy) uchun Sut-bepul ovqat:

• Nonushta: bo'tqa "Hercules" (yoki ularni pyure) yangi meva bilan suvda, mayiz, yong'oq qaynatilgan; meva kompot.
• Tushlik: no'xat sho'rva; Yog'siz go'sht, bir parcha bilan kartoshka pyuresi; yashil choy.
• Kechki ovqat: sabzi va yormasi kastrulka; suv ustida qaynatilgan kakao ichish.

Ovqatlar bolalar uchun sut-bepul xun bo'lgan

go'sht bilan Stew

bo'laklarga kesib, oriq go'sht 0,5 kg qaynatiladi. piyoz boshini, bir oz selin sabzi, bir oz selin lavlagi, kartoshka 2-3 o'rta hajmi oling. 1 osh qoshiq isitiladi. litr o'simlik yog'i bir tovalar pan qo'yish The go'sht, so'ngra o'zgarish The kartoshka, bir oz Fry va qaynash uchun ba'zi 5 daqiqa ostida The qopqog'i, quyinglar The piyoz bir daqiqa - bir savzi, bir daqiqadan keyin - lavlagi va qopqoq bilan suv, shuning uchun u yopiq The mazmuni, qopqoq, kamaytirish issiqlik va Tender qadar pishirib.

baliq sho'rva

ship 1 osh qoshiq isitiladi. l o'simlik yog'i. Rezai tug'ralgan piyoz bosh podsolit quying va issiq suv litr quyinglar. qaynoq kutib turing. pichoq uchi qora murch, selin sabzi va 2-3 kartoshka, tug'ralgan qo'shish. yarim soat qamrab oladi. Bu vaqtda, baliq tozalash suyak va orqa miya olib tashlash va sho'rva baliq qo'shing. pishirilgan baliq qadar qaynatib oling.

Sut-Free Diet: sut holda retseptlar

sut va tuxum holda Shokolad tort

2 osh qoshiq shakar, 6 osh qoshiq bilan aralashtiramiz. kakao l, 3 osh qoshiq. un, 2 h. L vanil shakar, 2 h. L. butunlikni (yoki 2 soat. L soda, Söndürülmüş sirka). yana bir piyola, suv 2 osh qoshiq o'simlik yog'i 150 gramm, 1 osh qoshiq bilan aralashtiramiz. sirka L. quruq va suyuq aralashmasi va surtdi shaklida tushiring va bir soat uchun 45 daqiqa pishirib. tort soviganligiga bo'lsa, sariyog 'sepib.

myusli

Take yarim stakan mayiz va quritilgan mevalar, quyinglar bir shisha tiklanish suv, kutishga 15 daqiqa. chayqash, suvni to'kib tashlang, quruq mevalar sochiq barcha quruq kesib. toza yong'oq A shisha. Aralashtiring yong'oq, element 1 6 osh qoshiq suli bilan urug'ini shelled va tuz 1 choy qoshiq dolchin bir chimdim, o'simlik yog'i va asal yarim chashka qo'shing (qattiq asal bo'lsa - suv hammomida erib) .. bir pishiriq lavha aralashmasi yotadi va har 10 daqiqa aralashtirib, 40 daqiqa pishirib. Bu shunday deb kuyib emas, aralashtirish, hindiston yong'og'i (100 g) sep, bir pirojnoe olish, dastlabki 15 daqiqa pishirib, qolgan 25 daqiqa davomida pishirib mumkin. oxirida, quritilgan mayiz qo'shing.

Yunon kartoshka

1-1,5 kartoshka qobig'i kg va kub shaklida kesib. ship issiqlik 2 osh qoshiq yilda. o'simlik yog'i litr, engil, vaqti-vaqti bilan aralashtirib, kartoshka qovurayapman. 2 tish. maydalangan sarimsoq, to'liq piyola zaytun bilan aralashtiriladi va kartoshka qo'shing. 5-7 daqiqa davomida shavla. 1 ch sepib, kartoshka qo'shishingiz ham pomidor 2-3 bo'lak kesib,. L. quritilgan oregano (yoki Cilantro), aralashtiring. Cover, issiqlik kamaytirish. ovqat taxminan yarim soat ichida tayyor bo'ladi. ziravorlar qo'shish, tuz totib.

qo'ziqorin bilan Rays

Kuk go'sht yoki qo'ziqorin bulyon. qo'ziqorin 300 gramm kesib. Piyoz (1 arrow) va sarimsoq (1-tish) mayda tug'ralgan. issiq o'simlik yog'i suyuqlik ayrim bug'lanish uchun kaynaması uchun qo'ziqorin, piyoz va sarimsoq yotardi. , Guruch 1 osh qoshiq qo'shing bulondan 2 osh qoshiq quying. maydanoz kichik guruh kesib, guruch, qopqoq tatib issiqlik kamaytirish va 20 daqiqa davomida tark tuz va murch bilan birga quyinglar.

konserva sho'rva

Peel va 8 kartoshka, 1 sabzi, piyoz va petrushka, bir guruh yuvish. arpa yoki guruch yuvish yarim piyola. konserva qizil ikra va saury bir qutichani ochib, teri tozalash suyaklari, losos, xalos. guruch bilan birga, kupligini yoki kub shaklida kesib kartoshka bay suv va qaynatiladi 2 litr, bir yirtqichlardan quyiladi. Sabzi panjarasini, chop The piyoz mayda, Fry hamma narsa bir pan. Agar yirtqichlardan sharbati, sabzi, piyoz va maydalangan petrushka bilan birga baliq otish. olov sekin, bir qopqoq bilan yoping. 15-20 daqiqa davomida pishirib.