Dunyodagi eng kaloriya taomlari

Odamning muvaffaqiyatli hayotining kaliti - to'g'ri ovqatlanishdir. Oziq-ovqat energiya manbai ekanligi insonning salomatligi, farovonligi, tashqi ko'rinishi va kundalik faoliyatiga ta'sir qiladi. Dunyodagi eng kaloriya taomlari nima? Bu maqolada muhokama qilinadi.

Kaloriya tarkibining kontseptsiyasi

Tananing individual mahsulotlarni iste'mol qilish vaqtida olgan energiya birligi kilocaloriya hisoblanadi. Aslida, oqsillar, yog'lar va uglevodlarning alohida mahsulotdagi nisbati. Oddiy ishlashi uchun inson tanasi kuniga 2000 kilokalorga muhtoj. Ushbu qiymat shaxsning jinsi, yoshi va jismoniy faoliyatiga qarab bir oz farq qilishi mumkin. Biroq, agar organizmda etarli kaloriya yo'q bo'lsa, u to'g'ri ishlashga qodir emas va haddan ziyod yuqori kalorili taomlarni iste'mol qilish semizlik va boshqa salbiy oqibatlarga olib keladi.

Balansli oziq-ovqat tanadagi energiyani beradi, u sog'liq, yaxshi farovonlik, uyg'unlik va go'zal qiyofaning asosi hisoblanadi. Shuning uchun har bir inson eng ko'p kaloriya taomini, qanday kunlik kunning alohida kunida iste'mol qilishni va umuman, qanday tashlanishi kerakligini bilishi kerak. Ushbu ma'lumot sog'lom turmush tarzi, bodibilding, zaiflik va sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan kishilar uchun ayniqsa muhimdir.

Eng yuqori kaloriyali 10 ta taom

Shunday qilib, hozirgi kunda qaysi kaloriya oziq-ovqat ekanligini bilasiz. Ko'p miqdorda kilogramm olish uchun uni ishlatishingiz kerak. Aksincha, ortiqcha kilogramm olishni istamasangiz, sizdan parvarish qilishni cheklashingiz yoki ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini ovqatlanishdan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak. Eng yuqori kaloriyali oziq-ovqat ro'yxatida sharaf o'rinlari yog'lar bilan olinadi. Ular kelib chiqishiga qarab o'simlik va hayvonlarga bo'linadi. Yog '- energiyaning eng katta manbai, kaloriya tarkibi. Shuning uchun, agar dietadan butunlay chiqarib tashlanadigan bo'lsa, tana asta-sekin kuchini yo'qotadi va hayotning asosiy jarayonlarini ta'minlamaydi. Ularning ortiqcha iste'moli qon tomirlarining shakli va holatiga salbiy ta'sir etsa-da, chunki yog'lar hazm qilish qiyin kechadi va tezda kechiktiriladi.

Hayvonlarning yog'lari

Bu toifadagi don, moy, baliq yog'i va boshqalar kiradi. Ushbu mahsulotlarning 100 grammi tanani kuniga nisbatan deyarli 50% kaloriya bilan ta'minlaydi. Shuning uchun ularni ehtiyotkorlik bilan va oz miqdorda ishlatish tavsiya etiladi.

Sabzavotli yog'lar

100 gramm zaytun, kolza yoki ayçiçek yog'i iste'moli tufayli, o'simlik manbalaridan yog'lar hayvon sohibi bilan taqqoslaganda kamroq kaloridir, tananing o'rtacha 884 kilocalori bor.

Urug'lar va yong'oqlar

Ularning kimyoviy tarkibi bilan yong'oq va urug'lar vitamin va minerallarning butun majmuasini o'z ichiga olgan juda qimmatli mahsulot hisoblanadi. Ayniqsa, yong'oqlar kardiyolog va nevrologlar tomonidan baholanadi, chunki ular yurak uchun foydali yog'lar manbai hisoblanadi. Ular faqat kaloriya tarkibidan faqat sabzavot va hayvon yog'lari bo'lishiga qaramasdan, bu mahsulotlarni beparvo qilish tavsiya etilmaydi.

Bodring kiyimlari

Boy vitamin kompozitsiyasi va zo'r ta'mga qaramasdan, har bir salat tanadan foyda ko'rmaydigan yuqori kaloriya ovqatlariga aylanishi mumkin. Buning sababi, ayniqsa, ananaviy mayonez va o'simlik yog 'bilan juda ko'p kaloriyani o'z ichiga olgan salatlar uchun to'ldiriladi. Har kimning favorit "Caesar" 100 gramm, odatdagidek mayonez bilan to'ldiriladi, organizmga 631 kaloriyani olib keladi, bu kunlik stavkaning 30% dan ortiqidir.

Yong'oq yog'i

Fosul yog'i har qanday yoshdagi odamlar uchun juda foydali, uni kunlik ovqatda kichik miqdorda qo'shish tavsiya etiladi. Ammo, dietaga rioya qilgan odamlar uni boshqa mahsulot bilan almashtirishlari kerak. Buning sababi mahsulotning kaloriya miqdori, ayniqsa 1 osh qoshiqning oshishi hisoblanadi . L. Neftda 94 kilokalor mavjud.

Fast tamaddi qilishga

Ushbu toifadagi mahsulotlarga shirinliklar, chiplar, pizza va piroglar kiradi. Bu nafaqat zararli, balki tanadan foyda ko'rmaydigan eng ko'p kaloriyali oziq-ovqat deb ishoniladi. Biroq, ko'pchilik buni juda yaxshi ko'radilar. Sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan barcha odamlar uzoq vaqt davomida ovqatlanish tamoyillaridan foyda ko'rmaydilar. Ushbu toifadagi mahsulotlar sog'liqqa zarar etkazishi va semirib ketishiga olib kelishi mumkin. Ushbu taomning 100 grammida o'rtacha 560 kilokalor mavjud.

Qora shokolad

Juda mazali va eng yuqori kaloriyali ozuqa shokoladdir. Lekin shuni ham ta'kidlash joizki, bu ham foydali. Uni iste'mol qilish uchun sizga oz miqdor kerak, chunki 100 gramm shokolad tanani kuniga 25% kunlik kaloriya talabi bilan boyitadi.

Pishloq va pishloq mahsulotlari

Qadim zamonda pishirish pishirishda sharafli joyni egallaganligi sababli uning boy vitaminli tarkibi, mahsulotning ajoyib ta'm sifati va ko'p qirraliligi sababdir. Axir uni faqatgina yoki boshqa idishlarga qo'shib qo'yish mumkin. Biroq, oz miqdorda pishloq iste'mol qilish kerak, chunki u kaloriya miqdori yuqori bo'lgan mahsulot hisoblanadi.

Qovurilgan taom

Eng kaloriya taomlari, albatta, qovurilgan. So'nggi yillarda mamlakatimizda kartoshka kartoshka va tovuq qanotlari katta talabga ega. Bu ikki taom juda mazali, ayniqsa pishirish vaqtida hosil bo'lgan oltin qobiq, lekin ularning kaloriya qiymati shunchaki o'lchovdan tashqarida. Shuning uchun boshqa idishlarga ustunlik qilish tavsiya etiladi va qizartirilgan ovqatlar faqatgina vaqti-vaqti bilan ishlatiladi.

Sosis va pirojnoe

Go'sht mahsulotlarining barcha turlari vitaminlar, yog'lar va kaloriyalarga boy. Shu sababli siz kaloriyalarni iste'mol qilishingiz va yuqori kaloriyalarga e'tibor berishingiz kerak. Bu toifadagi etakchi firma guruchining frantsuz go'shti, 100 gramm mahsulot uchun 462 kilokalor mavjud. Qayta ishlangan go'shtni kamaytirish uchun kilogramm berishga urinayotgan odamlar uchun tavsiya etiladi.