Emizikli onalar baliq qanday bo'lishi mumkin? emizish paytida Diet

Homiladorlik - bolimda vaqt. xavotirlanib sinib, har harakatini kuzatib homilador ona, qat'iy xun baholash, uning rivojlanishning yangi bosqichiga qadam sevinadi. Lekin bir chaqaloq tug'ilishi bilan, ko'p u bir oz dam olish vaqti keldi, deb ishonaman. Uzoq undan. Faqat bu emas, ona tanasi shunday hali ham, o'sishi va rivojlanishi (endi ko'krak suti yo'ldosh orqali va yo'li) uchun barcha zarur bilan chaqaloqni ta'minlash davom etmoqda va bola uning ozuqa ehtiyojlarini har bir o'tgan kun ortib bormoqda, degan ma'noni anglatadi juda tez o'sadi boshlaydi. yana bir muhim nuqta ham bor: yangi tug'ilgan chaqaloq jasadi ya'ni qo'shimcha energiya iste'mol, issiqlik almashish, nafas olish, modda almashinuvi g'amxo'rlik qilish kerak. Shunday qilib, ayollar ovqat sifatida turli bo'lishi kerak, va bugungi kunda biz emizikli onalar bo'lishi mumkin baliq qanday haqida gaplashamiz.

Individual reaktsiya - birinchi navbatda

Biz hammamiz har xil, shuning uchun bu savolga aniq javob bo'lishi mumkin emas. Homiladorlik davrida ona xavfsiz hatto sinib tug'ilganidan keyin, ovqat hazm qilish tizimi tomonidan har qanday allergik reaktsiyalar va noqulay his yashaydi holda har qanday baliq (kerak bo'lgan) taom bo'lsangiz, bu haqda ko'p tashvish mumkin emas. Biroq, eng Parhezshunoslar va pediator tug'ilgandan so'ng dastlabki uch oy ichida o'z xun har qanday baliq istisno qilish fikrini bo'ladi. Bu nihoyat sanchiq o'tib ulg'aygach bu yosh bolaning ovqat hazm qilish tizimida emas. Endi u baliq xil emizikli onalar bo'lishi mumkin tushunish uchun muhim ahamiyatga ega, va bu u qilmasligi lozim qadar quyidagicha.

Baliq: afzalligi va Kamchiliklari

Baliq yog'lar va aminokislotalar, vitaminlar va oqsillar boy. Bu elementlar juda oson organi tomonidan so'riladi, deb ta'kidladi lozim. baliq 3-4 marta bir hafta eyish, siz butunlay go'sht muqobil bo'lgan oqsil zarurligini, taqdim etiladi. foydali bo'ladi, ham tug'ilish onasini berib saqlab qolish, va bola o'sishi va rivojlanishi uchun ajoyib baliq yog'i, haqida unutmang. Biroq, barcha foydali xususiyatlari qaramay, baliq yeyishni emas, balki faqat, u yoqda tursin, yuz-xotir qilmay, uni yeyish.

Nima zarari ona va bola baliq olib kelishi mumkin? u juda kuchli allergen hisoblanadi, bu haqida aytgan bo'lishi mumkin bo'lgan yagona narsa. Bu siz baliq turdagi nima yoshi va qancha ratsionida uni o'z ichiga uchun qaror faqat keyin emizikli onalar bo'lishi mumkin, va nima tushunishga kerak avvalo, deb.

Biz sizning oziqlanish rejasi

Albatta, baliq va dengiz mahsulotlari, bolalar normal o'sishi uchun, shuningdek, skelet shakllantirish uchun zarur bo'lgan. Biroq, u birinchi o'z tanasining o'ziga xos jihatlari e'tibor kerak. Homiladorlik davrida ayol doimiy baliq eb, va keyin bo'lsa chaqaloq tug'ilishi shu ruhda davom ettirishingiz mumkin, lekin ko'proq e'tibor uning navlari tanlash qaratish lozim. Bir chaqaloqni ko'tarib davrida, siz baliq bir luqma egan yo'q bo'lsa, u sizga kelajakda uni ishlatish mumkin emas, degani emas. Lekin, yana ham favqulodda bu holatda baliq xil emizikli onalar bo'lishi mumkin nima savol. Va faqat kichik qismlarini doimiy ravishda sinib reaktsiyasini ko`rayotgan bo'lishi mumkin ratsionida uni joriy etish. Bolangiz qattiq allergik reaktsiyalar moyil bo'lsa baliq ovqatlarni to'liq olib tashlash shifokor maslahat mumkin. Bu holda, baliq ancha keyin, ovqatlantirish boshlanadi parhez joriy etiladi.

tanlash baliq

Avvalo u eng tanish navlarini afzal berishi lozim bo'ladi. Emish kam yog'li daryo yoki dengizga tavsiya etiladi esa Ko'pincha, mamlakatimiz uchun baliq. Ortiqcha Omega 3 - u endi sizga kerak emas allergik reaktsiyalar xavfi bo'ladi. Bu bo'lsa birinchi tug'ruqdan keyingi bu Pollock, hakam, levrek, COD, agar u yaxshi bo'ladi, baliq sinash qaror levrek, zog'ora va selyodka. oq go'sht bilan bu estrada. Sizning tanlov bo'lsa - u faqat gap daryo baliq, keyin xonbaliq çipura, kabi turlari afzal berishi daryo devor ichida, nalim va turna. Bu baliq allergenlarni va hazm qilish oson kamida o'z ichiga oladi. Biz u muhim ekanligini yana bir bor ta'kidlash va siz uni qanday tayyorlash. Har qanday baliq taxminan 15 daqiqa davomida va barcha oziqlar halok qilingan bu vaqt davomida qovurilgan qilinadi. Shu bilan bir vaqtda vaqt matoga shu miqdor butun ularni ushlab qolish imkonini beradi.

Ovqat pishirish baliq

Albatta - bu har bir kukunlarini uchun juda muhim bo'lgan qimmatli va foydali mahsulot hisoblanadi. Biroq, ko'krak suti bilan boqishni esa baliq juda diqqat bilan tanlangan bo'lishi kerak. Muhim emas, balki faqat turli, balki tayyorlash sifati va usuli hisoblanadi. faqat ishonchli yetkazib beruvchi va yangi, chiroyli mahsulot tanlang. baliq u tuz eritmasi orqali amalga oshiriladi, muzdan tushirish vaqtida barcha foydali fazilatlarni saqlab. maksimal foydali qovurilgan yoki bug 'bilan baliq, qaynatiladi. qovurilgan oziq-ovqat sifatida u mazali qilmasin, lekin holda yaxshi ko'ra ko'proq muhim ahamiyatga ega. Bu, shuningdek, noqulay va tuzlangan baliq hisoblanadi.

saqlamoq kerak nima to'g'risida

Biz hammamiz mazali pampered bo'lish uchun yaxshi ko'raman, lekin chaqaloq qo'llari kutilmoqda foyda va zarar tortish kerak bo'lsa. Xususan, sho'r baliq - bu foydali emas. Ortiqcha tuz sinib uchun zararlidir. bir mahsulot ham quruq yodda tutish lozim tanlashda, dudlangan va quritilgan baliq ko'pincha zarar tovarlar maxfiy qilsangiz. Qat'i nazar, siz hozir sushi sevaman, lekin qanday qilib ekzotik lazzat uchun vaqt emas. ularning tayyorgarlik ishlab sho'r baliq oladi bo'lsa, va aslida aslida u nam bo'lishi kerak. Bu emizuvchi onalar uchun foydali emas organizmlar va ayniqsa, uning bolalar bo'lishi mumkin.

ravshan afzalliklari qaramay, qizil baliq boqish ayollar ham foydali emas. Ortiqcha omega-3 yog 'kislotalari bir bolaning tanasi uchun juda og'ir bo'lishi va hazm bilan turli muammolar olib kelishi mumkin. Bu, birinchi navbatda, bizning sevimli Tiramisu, seld va qizil ikra hisoblanadi. Bu dengiz alobalig'i va ikra, shuningdek yog 'ko'p o'z ichiga olgan ba'zi boshqa navlarini o'z ichiga oladi.

Bugun javonlarda dengiz mahsulotlari juda ko'p bor edi. Bu midiya va mollyuskalar, Qisqichbaqa qisqichbaqalar. Albatta, ular mazali va foydali, lekin to'liq darajada emas, balki, biz odatda konservalarini shaklida supermarketlardan javonlarda ko'rish narsadan, yangi ovlash bilan bog'liq. ona oziq-ovqat mahsulotlari, masalan, shubhali sifatini bo'lmasligi kerak. Biz emizuvchi ayollar uchun eng foydali nima batafsil tasvirlab, bu tahdid qilishi mumkin. saylov siz.