Kasr elektr yoki ovqat talab qilmoqda kishilar uchun ozish uchun qanday

ozishga eng qiziqarli va samarali tarzda biri ovqat ajratish uchun. Asosiy qoida, ma'lum bir vaqtda kichik miqdorda ovqat. Ushbu tizim bu vazn yo'qotish bilan birga, organizmning modda almashinuvini normallashtiradi yordam beradi.

Eng yaxshi natijalar uchun, sizga ovqat er, har 3 soat davom etdi, shuning uchun kichik qismga kundalik nonini ajratish kerak. maksimal farq uyqu tashqari, 4,5 soatdan oshmasligi kerak.

Bunday parhez final mahsulotlari atrof-muhit bilan ajraladi oldin oziq-ovqat olinganidan keyin vujudga sodir bo'lgan muhim almashinuviga ta'sir, masalan, kimyoviy o'zgarishlarni bor. Kasr elektr kimyoviy jarayonlari tezlashtiradi. Bu oziq moddalar yanada kuchli singishi uchun olib keladi. tanasi elektr doimiy va o'z vaqtida etkazib, va qimmatli qog'ozlar qilish to'xtatgan, deb aslida ishlatiladigan uchun - yog 'surish uchun. vazn kamayadi - bir vaqtning o'zida metabolizm jarayoni eski zahirasini sarflash jasadini olib keladi jadal.

Zamonaviy tadqiqotlar kichik ovqat asosiy va qadimiy inson içgüdüleri biri rivojlantirish imkonini beradi, deb taklif qiladi: topildi va ular tanladingiz qadar zudlik bilan eb. yosh bolalar narsaning odat to'g'ri, aslida, nonushta va tushlik yoki tushlik va kechki ovqat orasida taom. Endi tez-tez o'rniga Ingliz muddatli greyzing Graze bir kasr kuch ishlatiladi - em. Bu degani: tilaklarini to'la muvofiq, kichik qismlarga, men istayman qachon englar.

ratsion Ushbu forma da ovqat Xronologiya uchun asosiy ikkita yondashuv bor.

• Kerakli paytda englar. bilanoq kishi eb istagini bor yo'q vaqt chegaralaridir, va - u darhol amalga oshiriladi, lekin bir marta qondirish sodir - ovqat to'xtaydi. Bu keyingi taom uni, albatta, mumkin, olma, bir cookie yoki bir sandviç qadar yeyish uchun zarur emas. asosiy vazifasi - sizning ochlik qondirish uchun va xushomad ko'nglimiz tusagan ishni qilish emas. ovqat o'zi erishish uchun natijalari qanday muvofiq tanlanadi.
• asta-sekin kuniga 6 marta englar. Bu tamoyil doimo ish joyida chaynash mumkin emas, chunki, ish qilganlar uchun ham tegishli bo'ladi. - Yaxshi ovqatlanish, va 3 atıştırmalıklar 3 marta quyidagicha:-ovqat bo'linadi. kuni, qahva va choy bilan bir qatorda, siz hali ham suv 2 litr ichish lozim. Un va shirin bir minimumga. Og'irligi yo'qotish bu holatda ko'proq muhim emas.

Alohida e'tibor oziq-ovqat cheklovlar vazn yo'qotish jarayonida eng katta qiyinchilik bo'lgan kishilar greyzing qaratish lozim. Hech vaqt chegarasi oziq-ovqat qabul qilish, u, kechki ovqat uchun qancha marta muhim nonushta yoki kechki ovqat emas. kun uchun yozma taqsim - split ovqat qo'llash, natijalar o'zlari tomonidan keladi.

ghrelin - Bu ochlik voqea maxsus gormon yaxshilash bog'liq ekanligi ma'lum. kuchliroq tuyg'u, yana bir kishi bir vaqtning o'zida taom eb. qondirish ghrelin darajalari tomchi keyin. Kasr kuch bu gormonal hosilasi bartaraf etadi.

Tufayli, bu mexanizm uchun umumiy issiqlik ovqat kamaytiradi. Ovqatdan o'rtasidagi kichik farq natijasida yuqori kaloriyali va yog'li oziq-ovqat olish uchun hech qanday ehtiyoj bor, uni imkonsiz bir ochlik rivojlantirish qiladi. Bunday "og'ir" oziq-ovqat ko'p sonli ratsionida yo'qligi bosim, normal hisoblanadi oshqozon yukini kamaytiradi, xolesterin darajasini kamaytirish mumkin. uzoq vaqt davomida tana yosh qoladi.

Bu erda bir yaratish uchun qanday bir kichik misol split ovqat. Menyu hafta:

1. Nonushta. Tushdi, pishirilgan tuxum, pishloq sendvich. Bo'tqa yoki myusli. Apple, nok, yoki banan. Choy yoki qahva.
2. Oz undershot. Apple, bug'doy unidan bir parcha non bilan qatiq yoki yogurt.
3. Tushlik. Sho'rva, go'sht, sabzavot.
4. Oz undershot. sevimli ichimlik marshmallows kubogi bilan meva yoki sabzavot salat.
5. Kechki ovqat. Makaron va pishloq, casseroles, baliq va sabzavot barcha turlari.
6. pishirilgan sut, qatiq yoki yogurt, fermentlar.

Bunday parhez Bolalar uchun oziq-ovqat tamoyiliga o'xshab ko'p bo'ladi. Barcha kasr hokimiyat uchun bu soddalik va mavjudlik.