Mushak o'sishi uchun mexnat

uchun mexnat mushak o'sishi zalida shug'ullanadi, odamlar orzu natijalarga erishish uchun yordam berish uchun. saqlaydi oqsil, uning faqat bir narsa sotilgan va sut va ichimlik bilan suyultiriladi kerak. Lekin har bir kishi bunday mahsulotni borolmaydi. mushak o'sishi Shuning uchun mexnat, ko'p uyda pishirib o'zini moslashtirish. Ular, foydali to'yimli va samarali bo'ladi. Agar kuchli muskullar oeklar etiladi ega bo'lsangiz Shuning uchun, bu maqolada sport ovqatlanish bilan bog'liq masalalar ba'zi tushunishga yordam beradi.

mushak qurish uchun mexnat protein. Ular inson tanasining hujayralari protein sintez qilish yordam beradi. Bu ko'p jihatdan tezlashtiradi bo'ladi o'sishini mushaklar. Protein kokteyl maxsus tanlangan yog'lar, oqsillar va uglevodlar aralashmasi, va ba'zi nisbatlarda, hech narsa emas. Agar shunday qilinsa, tana ham vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yintiriladi. Agar yuqori jismoniy faoliyat yuborsangiz, protein mashqlar davomida sarflangan quvvat qayta tiklash to'liq va tez eb yordam berish uchun mushak o'sishi uchun tebranadi. Ular nima iborat qilasiz?

Birinchi navbatda, bu protein aralashmasi, u osonlik bilan kukuni tarqaladi. Shuningdek, bunday ichimliklar sut, tuxum oqi va tvorog o'z ichiga oladi. ozuqaviy sifati va ajoyib ta'mi ko'pchiligi meva tayyorlash uchun qiyomlar bor, rezavorlar, yong'oq qo'shiladi.

AQSh batafsil barcha bu buzilishiga ko'rib chiqamiz. Sut kaltsiy juda boy bo'lishi ma'lum. Bu, shuningdek, bir poda o'z ichiga oladi zardob oqsili. Ushbu mahsulot immun tizimini normallashtirish, butun tanani kuchaytirish uchun yordam tabiiy hisoblanadi. Sut - kuchli antioksidant, u mushak o'sish sur'atlarini ta'sir glutamini o'z ichiga oladi.

Endi, tuxum va tvorog kabi. birinchi mahsulot oqsil manbai hisoblanadi, turli mikro (xrom, yod, mis, rux) va macroelements albatta (kaliy, kaltsiy, xlor, fosfor), va, vitaminlar. Tvorog ham sut mahsulotlari organizmi uchun eng foydali biridir. Bu o'z ichiga minerallar, suyak salomatligiga ijobiy ta'sir. Bu fosfor va kaltsiy bir savol.

Mutaxassislar uchun mexnat ichimlik tavsiya mushak massasi majmui jismoniy mashqlar o'zi keyin bir soat mashqlar oldin yarim soat uchun, va. qarashlari, bu masala bo'yicha farq bo'lsa-da. Bu oqsil ertalab juda yaxshi hazm qilinadi, deb ishongan, ammo biz bir xil aytish mumkin emas kechki ziyofat haqida bo'ladi. ikkinchi holda, u foydasiz bo'lishi mumkin. Agar mexnat tayyorlangan bo'lsa, ikki soatdan ortiq uchun tutmang.

Agar mushak qurish bo'lsangiz, u bir necha ta'riflari o'rganish foydalidir. Shunday qilib, quruq sut, uch osh qoshiq olib, shu har qanday mevalar, yong'oqlar, ikki osh qoshiq qoshiq miqdori, shuningdek, sut uch yuz mililitre. Barcha bu yaxshi mikser yoki blenderda bilan ko'pirtirilgan bo'ladi. Bundan tashqari, yong'oq va rezavorlar o'tgan aralashmasi qo'shiladi uchun. mushak o'sishi uchun bunday kit 400 kaloriya va bu oqsil 24 gramm o'z ichiga oladi.

Bu erda yana bir retsept ekan. yogurt uch tuxum oqi, asal va yong'oq bir osh qoshiq ichimlik 250 mililitre qo'shing. Endi siz butun bir mikser bilan mag'lub mumkin. Bu kokteyl 150 kaloriya mavjud.

Va bu erda bilan taklifni oqsil kukun. Siz mahsulot ikki osh qoshiq haqida kerak bo'ladi. Shuningdek sharbati yoki sut 225 gramm, (kristallangan) aminokislotalar, biroz yumshoq olma va qulupnay ikki choy qoshiq olib. Bu mahsulotlar sizga bir mikser yordamida aralashtiramiz, va keyin borishdan oldin, bir mexnat qilish kerak.

Agar chindan mushak qurish bo'lsangiz, siz bilimdon odamlar maslahat e'tiborsizlik kerak emas. mushak o'sishi uchun, mexnat, shu jumladan, ularning maqsadlari, erishish uchun har bir imkoniyatdan foydalaning. Va keyin zalida tayyorlash behuda ketmaydi.