Sabzavot bilan dimlangan hakam: oddiy retsept

Har qanday baliq bizning tana mikroelementlar va vitaminlar uchun foydali bir poda o'z ichiga oladi. Ayniqsa, oddiygina bir maxsus parhez o'tirib majbur to'g'ri ovqatlanish yoki sog'lig'iga rioya qilganlar uchun baliq ovqatlarni yeyish tavsiya. taomlar, ayniqsa mashhur turli orasida sabzavot bilan baliq yahni. Heck yoki Tilapia - bu holatda eng yaxshi tanlov. inson organizmiga juda ijobiy ta'siri bilan oq hisoblanadi muloyimlik boy ifloslantiruvchi bilan baliq go'sht.

Gadidae eng mazali

Hakam, to'g'ri Gadidae oilasiga mansub eng mazali to'yimli va sog'lom baliq biri deb atash mumkin. Bu baliq kaloriya mazmuni mahsulot faqat 86 kaloriya yuz boshiga gramm bo'ladi. , Bir xun tutish va kaloriyalarni hisob kishilar uchun juda yaxshi ko'rsatkichni rozilik bildirasiz. Bundan tashqari, hakam, - kaltsiy, fosfor, kaliy, temir va davriy jadval boshqa ko'plab foydali elementlar katta miqdorda o'z ichiga olgan baliq.

Bugun biz uchun retseptini taklif qovurilgan hakam, ularning tezligi uchun xostlar murojaat va tayyorlash qulaylashtirish sabzavot bilan. Bu baliq yana bir katta ortiqcha, suyagi kichik miqdorda o'z ichiga oladi, deb. Bundan tashqari , baliq go'shti fileto qilish uchun ehtiyoj bor, agar oson, suyaklaridan jo'naydi. Bu afzalligi hakam, yosh onalar, faqat baliq eyishga boshlanadi bolalar uchun foydali bo'ladi.

Pishgan baliq pomidor va sabzavot bilan

juda baliq shavla pishirish uchun Options. Ular tajribali housewives aytish Lekin, har bir kishi odatdagidek banal baliq muhtasham nafislik, ovqat qiladi bir lazzat topish kerak. Bugun biz sabzavot bilan Qovurilgan hakam tayyorlaydi. Bu ovqatning ta'kidlash rozmarin bo'ladi. U havosini nozil oq baliq va pomidor yorqin ta'mi o'rtasidagi bog'liqlik hosil qiladi.

mahsulotlar zarur majmui:

• Hakam, (yoki har qanday boshqa oq baliq) - yarim kilogramm.
• Tomat sharbati - 400 ml.
• un, 30 gramm.
• Bir o'rta piyoz.
• sarimsoq chinnigullar bir juft.
• Bir katta sabzi.
• bibariya A shox.
• Tuz - bir kıskı.
• Qora qalampir yoki qizil (tatib).

tayyorlash ovqatlar jarayoni

tayyorlash birinchi bosqichi baliq tayyorlash. Ideal - lenta. Agar butun baliq, shunchaki to'g'ralgan, porsiyonlanmalı tilim bor bo'lsa, natija kabi yaxshi. Shunday qilib, baliq, bir oz tuz va murch kesib lozim. Siz baliq sevimli ziravorlar qo'shishingiz mumkin. sabzavot bilan Qovurilgan hakam, ta'mi boyitish, u ziravor ho'llash kerak. narezhete baliq, uni çeşnilendirilmesinde bo'lsa, bir oz "dam" berish. besh yolg'on keyin - etti daqiqa, baliq ziravorlar bilan mamnun va tayyorlash yanada moslashuvchan bo'ladi.

, Ship isitiladi sabzavot yoki zaytun yog'i, bir er-xotin osh qoshiq qo'shing. neft issiq bo'lsa-da, un dona ketmoq. Qovurilgan bir chiroyli oltin qobig'ining qadar har ikki tomon bo'lishi kerak.

Biz sabzavot bilan pomidor SOS Qovurilgan hakam pishirib qaror so'ng, ikkinchi qadam sabzi va piyoz tayyorlash uchun bo'ladi. Piyoz yarim doira etarli darajada katta bo'lgan o'yilgan, va sabzi tavsiya qilgan - bo'lak. Ba'zi odamlar ta'mi kabi albatta qovurilgan sabzi. Bu holda, u shunchaki bir qo'pol qirg'ichdan kuni artdi mumkin. U taom mavjud bo'ladi, lekin u uning totmaslar oversaturate.

, Pan qovurilgan baliq o'chirish bir oz ko'proq yog 'qo'shishingiz va sabzavot qovurayapman. piyoz sabzi kiritish va sarimsoq katta bo'lakchalari o'yilgan uchun. pishirilgan Zazharki qachon, biz baliq qo'shing. Stew baliq pomidor sharbati bo'lishi kerak. Biz qopqoq bilan qamrab, uni bibariya bir topgan qo'shing va 20-30 daqiqa kutib turing, yirtqichlardan tushiring.

sabzavot bilan dimlangan hakam, faqat har qanday boshqa baliq kabi, juda tez pishirilgan. vaqt ovqat pishirish hajmi va sabzavot dilimleme baliq tilim qalinligi bog'liq bo'ladi. Lekin har qanday holatda ham, o'rtacha tayyorlash vaqti bir soatdan kam.

Agar yo'q, va o'sha 30 daqiqa, yordam berish uchun, agar Aytgancha, uy bekasi har doim multivarka keladi. sabzavot tezroq texnologiyasi tayyorlash va pishirish amal bilan baliq yahni bu mo''jiza juda qulay bo'lgan, zarur emas.

nima oziqlantirish

Barcha ijtimoiy imkoniyatlari bilan mukammal birlashtiradi, shuning uchun yaxshi baliq ovqatlarni va. o'zi sabzavot bilan dimlangan hakam to'liq taom hisoblanadi. Lekin siz u bir oz ko'proq foydali va to'yimli qilish bo'lsangiz (masalan, garnitür holda o'zlarini eb, va bir xun o'tirgan emas, eri bilan ibodat, siz), so'ngra sochiluvchan qaynatilgan guruch bilan baliq post.

grill baqlajon yoki qovoq ustidan pishirilgan shuningdek baliq ovqatlarni mukammal kartoshka pyuresi,. Ajoyib birlashtirish bo'lsa olingan no'xat, loviya, petrushka, shirin qalampir yangi salat bilan fayl baliq yahni.

Tajriba uchun qo'rqma. Kartoshka pyuresi, yonma-ovqatlar orasida albatta, tortishishi sevimli. Biroq, pishirish tajribali kishilar uni don (grechka, guruch, tariq va shunga o'xshash. D.) Yoki makaron almashtirish tavsiya. Spagetti, faqat baliq va dengiz mahsulotlari bilan shunchaki ajoyib makaron har qanday boshqa turdagi yoqadi.

Yoqimli ishtaha!