Sog'lom ovqatlanish uchun eng to'yimli ovqatlar

Faqat o'ng eb, siz kelajak yillar uchun yaxshi salomatligini asrash mumkin. nosog'lom parhez - odam vaqt davomida, keltirib chiqaradigan kasalliklar bir poda kasb, oziq-ovqat, uning miqdor va tarkibda qadamlar bilmaydi. ratsionida muhim oziqalar va vitaminlar o'z ichiga olgan foydali mahsulotlar, deb asosiy narsa. Bundan tashqari, muvozanatli kundalik ovqatlanish ayrim qoidalari bor. menyusida asosiy komponentlari sabzavot, meva, don bo'lishi kerak. sut mahsulotlari, so'ngra - - baliq va go'sht ahamiyatga ikkinchi o'rinda. Man o'z salomatligini kuzatib, u miqdorini kamaytirish uchun zarur yog 'o'z ichiga olgan ovqat va shakar, va, albatta, spirtli ichimliklar foydalanishni istisno. Bu tamoyillar ortidan elektr, u mumkin immunitetni oshirish tanasi, hayot va kasallik va charchashini kamaytiradi.

eng foydali oziq-ovqat

Baliq. Ushbu mahsulot yurak uchun juda yaxshi, miya va, nerv hujayralari, shuning uchun, sinash, agar iloji bo'lsa, sizning ratsionida kamida 3-4 marta, bir hafta, uni, jumladan, baliq go'shtini o'zgartiring.

Olma. Bu barcha mevalardan eng foydalidir. olma tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlarni, nafaqat immun tizimini kuchaytirish va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, lekin, shuningdek, rivojlanishini pasaytirishi saraton hujayralari va yurak-qon tomir tizimi faoliyatini takomillashtirish.

Qulupnay. Bu Berry sevimli ko'p davolash, balki juda foydali hamdir. limon va apelsin qaraganda unda vitamin C mazmuni ko'proq. Xususiyati qulupnay ham xotin-qizlar salomatligi va jinsiy uchun foydalidir rux katta miqdori hisoblanadi.

Sabzi, lavlagi, gulkaram. Bu barcha sabzavot - juda foydali mahsulot, bu, beta-karotin mavjud, deb, chunki qaysi sekin qarish jarayoni pastga va faollashtiradi teriga yangilash. Orzu qilingan sabzavotlar issiqlik davolash holda, xom iste'mol.

Sut mahsulotlari. Barcha sut mahsulotlarining asosiy plus - oqsil va laktoza yuqori kaltsiy tarkibi. kafolatlari nafaqat chiroyli soch, kuchli mix, silliq, sog'lom teri, balki ovqat hazm me'yorda, navbatdagi foydalanish mushak tonusini oshiradi. ichak mikroflorasi uchun foydali bakteriyalar o'z ichiga ayniqsa, foydali yogurt.

Yong'oq. Bu stress, ruhiy tushkunlik bilan har qanday yong'oq foydalanish tavsiya etiladi kuch yo'qolishi. Ular vitaminlar, minerallar va muhim yog'lar va oqsillar bir poda o'z ichiga olgan. Kundalik iste'mol yurak-qon tomir kasalliklari, nuqtai kasalliklar, diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Green choy. ozishga uchun izlab, boshqa foydali mahsulotlar foydalanish topayotganlar uchun juda yaxshi yashil choy. undagi Kateşinler mo''jizaviy xususiyatlarga ega. Bu modda kasallik prostata saratoni va ateroskleroz qarshi himoya qiladi.

Barcha yuqoridagi mahsulotlar, shuningdek, tsitrus, banan, dengiz, quyon go'shti, tovuq, qovoq va zaytun moyi qo'shishingiz mumkin. umumiy ro'yxatida kamida ba'zi Muntazam iste'moli, salomatligini yaxshilash ko'p kasalliklarga qarshi himoya qiladi.

Va teri mahsulotlari

Va bu teri ijobiy ta'sir ko'rsatadi? Bu erda teri uchun foydali, lekin, shuningdek, g'amxo'r xun oziq-ovqat, foydalanish sog'lom ovqatlanish uchun emas, balki faqat alohida e'tibor qaratish zarur. Siz, sabzavot ko'proq meva eb damlamalar mavjud va yangi meva sharbatlari shaklida suyuqlik zarur miqdorda ichish kerak. Qo'llash qulupnay, bir yuz niqobi yashil choy, moychechak. zaytun moyi foydalanish bo'yanish olib tashlash uchun tavsiya etiladi. tabiiy kosmetika va muvozanatli oziqlanish mohir birikmasi - go'zal va yosh teri kaliti.