Tana va uning amal ustida BCAAs ta'siri

Barcha sportchilar yaxshi BCAA sifatida bu parhez qo'shimcha bilan tanishib.

BCAA nima

lösin, izolösin va Hokim: 3 proteinojen aminokislotalar iborat bu murakkab. ularga rahmat oqsil sintez, chunki ular, inson tanasi uchun juda muhim ahamiyatga ega. Lekin tanasi ular bir kompleksida birlashgan, deb, o'z sintez va mukammal bir-birining ta'sirini bajarish mumkin emas. Bu aminokislotalar, ayniqsa, yuqori jismoniy faoliyat bilan odamlar uchun muhim, chunki, bu qo'shimcha, tana geliştirmecilerin orasida juda mashhur hisoblanadi. Ular boshqa aminokislotalar sintezi tanasi uchun asos bo'ladi. faol sportchilar BCAA allaqachon juda ham hazm jarayonini tezlashtiradi oqsil, hazm qilinadi foydalanish odatiy bir oqsil bilan solishtirganda.

tana va mushaklar ustidan BCAAs ta'siri

mushak massasi ko'p lösin, izolösin va valine iborat. Bundan tashqari, bu aminokislotalar tayyorlash paytida sportchi uchun katta foyda bo'ladi qo'shimcha energiya, ko'p beradi. faol mashqlar mushaklar qisqarish oqsil yo'qotadi, shuning uchun u juda muhim hisoblanadi davomida nuqtasi uning yangilashdan iborat. BCAAs, sabr-toqat va mushak ortadi olib bo'lsa. jismoniy mashqlar oldin, bu qo'shimcha foydalanish ham energiya tiklash, charchoq qutilish yordam beradi va mashqlar so'ng muhim aminokislotalar zarar oldini olish imkonini beradi. energiya, chunki vaqt sifatida BCAA harakati tufayli bo'ladi gormon serotonin ozod, bo'ladi. bir ayolning organizmiga ta'siri, bu aminokislotalar aynan bir kishi bir xil bo'lishi.

BCAA asosiy vazifalari

• BCAAs yildan - yorilib oqsil mushak qurish uchun asos bo'lgan uch muhim kislotalarning, shaklida taqdim etiladi, asosiy vazifasi mushak massasi qurish uchun moddiy ishlab chiqarish hisoblanadi. badanida BCAAs ta'siri asosan unda namoyon bo'ladi.
• Bundan tashqari, bu uch aminokislotalar tanasi uchun juda muhim bo'lgan boshqa muhim moddalar, jig'iga. Misol uchun, insulin mushaklari hujayralarga energiya yetkazib beradi, qaysi ishlab chiqarilmoqda.
• BCAA tufayli mushak zarar oldini olish mumkin. Bu xususiyat, bu davrda, ularning tanasi juda oz kaloriya oladi, chunki, past kaloriyali parhez rioya sportchilar uchun juda muhim ahamiyatga ega, va BCAAs uni qoplash va mushak zarar to'sadi.

olish uchun, qanday qilib

U erda BCAAs olish intervalli norma hisoblanadi - Bu sportchi uchun tegishli 8. 4 gramm dan, ozish uchun, shuningdek massasining belgilangan maqsad qilib qo'ygan. marta, bir kun qabul maksimal soni - Albatta 3., bu iste'mol qilish mumkin va bu aminokislotalar kam, lekin bu rizq to'ldirilishini bajarish uchun mo'ljallangan. Ba'zi bir ishlab chiqaruvchi tufayli ayrim Qabul qiluvchilarni BCAAs nüansları bilish va o'zgarishsiz narxi qoldirib bo'lsa-da, kichik dozalarda sotish mumkin emas, deb aslida uchun aldash uchun qaror. Bas, u sotib mahsulot tavsifi o'qishga ehtiyot va hushyor bo'lish to'laydi.

BCAA tanasi, faqat lösin izoleytsin va Hokim ham bo'lsa, boshqa qo'shimcha foydalanishni talab qilmaydi mustaqil etarli aminokislotalar murakkab bo'lib, ular juda tez so'riladi bo'ladi. BCAA Janoblari tanaffus talab qilmaydi. Bu proteinojen aminokislotalar yanada samarali assimilyatsiya uchun, yarim soat oldin va mashqlar so'ng ularni qabul qilish yaxshidir. Bu vaqtda, insulin so'rilishini yordam beradi tanasi, ishlab chiqarilgan.

BCAAs Zararli albatta

Yaqinda sport bilan bog'liq xalq orasida, BCAA haqida juda ko'p shovqin taloq. Sharh butunlay boshqacha narsalarni aytish: tana tomonidan talab bu aminokislotalar, zararli ekanligini.

Agar shubhali sifati va kelib chiqishi bir mahsulotni foydalanayotgan bo'lsangiz, albatta, u salomatlik uchun xavfli bo'lishi mumkin. BCAA ortadi, shuning uchun maxfiy korxonalar uchun talab shubhali soxtalikni kirgizib tomonidan bekor o'tirgan emas.

Bundan tashqari, mahsulot sifatiga salbiy ta'sir va noto'g'ri saqlash sharoitlarini bo'lishi mumkin. Buni oldini olish uchun, u ishlashi uchun zarur qoidalar ko'rib va oziq-ovqat hissa zarar oldini olish uchun ular bilan rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Shuningdek, iste'mol darajasini topish va ularga yopishib unutmang.

Agar jigar va buyrak kasalligi bor bo'lsa jigarga BCAA ta'siri mumkin. Bu holda, foydalanish aslida ba'zi yon ta'siri sabab, va bir shifokor maslahat yanada yaxshi ovqatdan oldin mumkin. Lekin, umuman olganda, bu kasalliklar yo'qligida, BCAAs dan zarari yo'q edi. Sharh asosan bu aminokislotalar sportchining tanasi yaxshi yordam haqida gapirish.

Sharh

Agar professional darajada amalga bo'lsa, keyin siz faqat bir BCAA kerak. Og'ir muntazam mashqlar mushak bosim, bir poda bor, va ularning rivojlanish to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir tuzatish uchun, lekin albatta, mumkin emas. Bu sportchi vmeshaniya qo'shimchalar holda, foydali elementlar etarli miqdordagi qabul qilaman bunday parhez qilish qiyin. Va u tanada BCAAs ta'sirini hisobga olish juda muhim ahamiyatga ega. Bu muskullar ta'sir, balki inson takomillashtirish umumiy davlat nafaqat chunki Sharh bu qo'shimcha haqida faqat ijobiy fikr ko'rsatadi. unga rahmat, bir bodybuilder og'ir yuklarni dosh va zalida o'tkazgan vaqtni oshirish mumkin. oqsillar, yog'lar va uglevodlar quyidagi, ular bir xil ahamiyatga ega, biz, aminokislotalar haqida unutish mumkin emas, va ular qarovsiz qoldirmaslik kerak.

Agar faqat bir fan va o'zlari uchun sport zali tashrif buyursangiz, bu xotirjam qabul oldini olish mumkin, va siz BCAA ta'siri haqida tashvish bo'lmaydi. to'g'ri ovqatlanish tartibi to'g'ri bo'lsa bunday vaziyatda tanasiga u, albatta, u o'z engish mumkin bo'ladi, shunday qilib, bunday katta yuk emas, balki.