Vazn yo'qotish uchun shaxsiy oziqlanish. menyu platalari

Do'stlar, masala ortiqcha vazn so'nggi yillarda juda o'rinli bo'ladi. Misol uchun, Amerika Sog'liqni saqlash uchun Trust ko'ra, amerikaliklar 2/3 og'ir bo'ladi. Va bizning statistika ortiqcha vazn Rossiya fuqarolari yarmidan ko'proq ta'sir ko'rsatadi.

Biz bir nozik arbobi va ba'zi tavsiyalar taqdim menyu uchun vazn yo'qotish uchun muvozanatli xun, haqida gapirishdan oldin, og'ir yoki hatto semirib ketgan etakchi, sabablar bir qator qo'ng'iroq.

• tufayli vaqt cheklashlar "qochib" ishlatiladi Fast Food;
• psixologik tomoni: biroz foydalanish, lekin yuqori kaloriyali oziq-ovqat, sog'lom oziq-ovqat nisbatan arzon hisoblanadi;
• Office ish, jismoniy mashqlar tufayli etishmasligi, harakatsiz turmush tarzi.

Nimadir u, emas qilinishi kerak? deyarli hech narsa kerak emas, faqat bilish va ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak. Bu sog'lom oziq-ovqat menyusida qo'shilishi bilan, vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanishi kerak.

oziq-ovqat, energiya qiymati energiya xarajatlari bilan mos bo'lishi kerak iste'mol. Misol uchun, eb kolbasa qismlarini keyin biz kaloriyalar ma'lum bir miqdor bo'lsin. tartibi iste'mol qilinishi uchun, piyoda yoki Joging talab qiladi.

Taxminan kaloriyalar Shu soni bir kek qo'shing va tanasi uchun hech qanday foydalanish bo'lib bo'lmaydi. Yo'q, biz shirinliklar to'liq tark uchun qo'ng'iroq qilmadi, lekin vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish haqida yodda tutish ishonch hosil qilish uchun kerak bo'ladi. tana qo'shimcha kilogramm bir necha qo'shadi bir yil ichida "Kechqurun" non qo'shimcha tilim ham, er-xotin, shu jumladan, Menyu.

Qanday vazn "yo'qotish" uchun eyishga?

Biz vazn yo'qotish uchun to'g'ri parhez tutish bo'lsa, menyular o'z ichiga kerak parhez tola. Ular pektin va oshqozon-ichak vazifasini targ'ib tola o'z ichiga oladi, va shu tariqa ular kaloriya mavjud emas. guruch, bug'doy, arpa, suli mavjud ozuqa tolalari. Bundan tashqari yong'oq, bir kungaboqar yilda urug'lar, eman, meva, sabzavot va dukkakli topilgan.

oziq-ovqat assimilyatsiya yaxshilash esa bu tola, hech kalori eng, ular, so'riladi emas. to'qlikda bir tuyg'u yaratish, tolalar Ortiqcha egulik oldini bo'ladi.

Qo'shimcha ovqat qilmang!

ishlamaydi ozishga oziq-ovqat olimining ularning kundalik puli kamaytirish holda. Kamida boshlash uchun butunlay Yotishdan oldin to'rt soat davomida hech qanday oziq-ovqat tark harakat qilishdir. xotirjam, har bir narsani. jarayonini qo'shishingiz bo'ladi juda muhim bo'lsa, tana qarshilik mumkin. Agar birinchi marta najot yo'q bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Bu ish boshlaganida, keyin qismlarini kamaytirish va kam non bir parcha olib boshlaydi.

Siz ham, ya'ni, ko'proq tez-tez yeb, lekin asta-sekin ozishga split ovqat amalda mumkin. Bu yondashuv, kichik porsiyonlarda kun davomida, oziq-ovqat, har uch soatda olinadi. Bu uslub u oziq moddalar o'z ichiga oladi, tanadagi modda almashinuvini tezlashtirish uchun elektr, tana tomonidan oziq-ovqat assimilyatsiya engillashtirish imkonini beradi.

ovqat bo'lindi qachon yog'li Haddan yana yondi. xulosa, u ochiq-oydin emas?

Siz vaqt mobaynida, bu protsedura bir ajoyib kasb bo'ladi qanday ko'rish va ortiqcha vazn ketmoq boshlaydi.

vazn yo'qotish uchun foyda

• O'tlar toksinlar tozalaydi va qondirish ta'sir ko'rsatadi, yod optimal miqdorda o'z ichiga oladi;
• kakao yog 'yog' yonib rag'batlantiradi. Shokolad hech plomba bilan, mos faqat achchiq bo'ladi;
• Ortiqcha egulik GERİZEKALI singishi bilan kaltsiy saplementatsiyasi.

Maslahatlar

ayniqsa, shifokor maslahat holda, zarar ko'rib ishlayotgan ro'za. zarur vitaminlar va Mikrofirma va makrooziqaviy moddalar yuzdan ortiq mahsulot o'z ichiga olishi kerak vazn yo'qotish, kundalik menyusida uchun to'g'ri ovqatlanish, foydali. yog'li oziq-ovqat uchun jalb rivojlangan vitaminlar kam miqdorda da.

, Sog'lom nozik va baxtli bo'ling!