Mashhur past-carb diet: hafta menyu

Orqaga O'tgan asrning 70-yillari, amerikaliklar butun qo'shimcha funt ularni aybdor deb hisobga olib, uglevodlar qo'rqib vahima boshlandi. yorma, non va ozishga makaron povalny rad qilib post-sovet mamlakatlarida faqat 90-yillarda boshlangan. Agar o'zlarini ko'plab vitaminlar va minerallarning manbai mahrum, chunki - Lekin butunlay uglevodlar bo'lmasligi kerak eb oldini olish.

vazn yo'qotish masalasi aqlga lozim yondashuv: siz faqat ayrim oziq-ovqat voz yoki hatto eb to'xtatish mumkin emas. tananing normal ishlashi uchun etarli oziqlanish olish kerak. Agar tez qo'shimcha kilogramm, past-carb bir er-xotin xalos bo'lsangiz, Lekin xun, hafta davomida bir menyu qaysi Agar kilogramm yordam beradi oziq-ovqat turli ichiga oladi. Lekin siz och bormayman.

Bu moddalar past mazmun bilan bir necha ovqat imkoniyatlari bor: kundalik ratsionida 20 '60 Bunday past-carb uchun bo'lishi mumkin xun, bir menyu siz ishonch hosil qilish kerak bo'lgan hafta uchun, etti kun ichida 2 kg gacha yo'qotish yordam beradi. Ammo, uning bir oz qattiq versiyasini tanlang bo'lsa ham, siz oziq-ovqat hali muvozanatli uzoqda bo'ladi. ovqat umuman zaiflashib buyrak, jigar va oshqozon-ichak yo'llarida ziyon etkazishi mumkin oqsillar, eng qudratli bo'ladi.

Agar past-carb xun, hafta uchun, bir menyu qanday tasavvur qilishga harakat oldin, u shifokor bilan maslahatlashing, va faqat bir oziqlanish, lekin bir malakali terapistle kerak emas ziyorat qilish yaxshidir. umumiy baholash so'ng siz uning tanasi bunday tajribalar amalga oshirish mumkin yoki yo'qligini, sog'liqni saqlash holatini aytib imkoniyatiga ega bo'ladi.

har qanday xarajat qo'shimcha og'irlik ochilgan tayyor bo'lganlar tanqidlar bir qator qaramay, ko'p odamlar oziq-ovqat natijasidir bor deb haqiqatni zikr unutmang , bir ishlamay, og'zidan bir o'ziga xos hidi bor. oshqozon-ichak trakti bilan ma'lum muammolar bor odamlar, bunday protein yuk bardosh bera olmaydi. A past-carb bir hafta davomida oziq, jiddiy oqibatlarga sabab mumkin emas, lekin undan aql-chalinishi natija kutmang. Lekin uzoq muddatli etkazib o'zgarish buyrak muammolari sabab, aksincha ich yoki, ichburug 'olib kelishi mumkin.

tasavvur sinash uchun qaror past-carb xun, bir menyu hafta tajribali maslahatchi bilan birga bo'lish yaxshiroqdir. hokimiyat keskin o'zgarishi kerakli natijaga berishi mumkin emas, aslida. kerak asta-sekin uglevodlar miqdorini kamaytirish uchun. Bu tana qisqa o'zgarishlarga moslashish uchun yordam beradi, va vazni tez borib boshlanadi. Shuningdek, uglevodlar miqdori haftasiga 10 dan ortiq gramm emas oshirish asta-sekin bo'lishi kerak oddiy bir xun qaytish.

Agar tez ozishga istayman va bu maqsadda eng yaxshi past-carb ovqat, oqsil, yog ', uglevodlar va turli mahsulotlar kaloriya kontent miqdorda ko'rsatgan bir stol kerakli bo'ladi, deb his bo'lsa. u bilan siz imtiyozlarni asoslangan menyusi qozonish imkoniyatiga ega bo'lish olaman. Lekin cheklangan miqdorda, u hali zarur bo'lsa-da, meva va don iste'mol unutmang.