Men 6 soat keyin nima eb mumkin

kundalik Rejim muvozanat va barqaror vazn yo'qotish erishish uchun uning istagi, biz ko'pincha mashhur xun turli tavba va oziq-ovqat mahsulotlari ishlatiladigan yaxshi ovqatlanish tamoyillari va xususiyatlarini o'rganish. Odatda, biz kerakli natijaga erishish oldin juda uzoq vaqt ketadi. Qanday tanangizga va 6 soat keyin eb mumkin yoki yo'qligini o'ng tugmasini tanlash uchun?

har birimiz kuchi ostida sog'lom parhez tashkil etish. ovqatlanish ochiq savollarga biri 6 keyin taom nima savol. Nima ovqatlar oldin qoim tez egan mumkin va ular qanday inson metabolizm ta'sir qiladi. Savol juda shaxsiy va javoblar bir poda bor. Lekin Ko'pchiligimiz uchun mos bo'lgan sog'lom ovqatlanish ba'zi umumiy qoidalar, bor.

hazm jarayonlar, shu jumladan hisobga tanasi uyqu uchun tayyorlaydi, deb haqiqatni olish kerak kechki ratsioniga uchun mahsulotlar va barcha jarayonlari, tanlashda pastga sekin boshlanadi. Nima, men, 6 soat keyin iste'mol qilishingiz mumkin inson metabolizm tabiiy sekinlashtiruvchi ruxsat berish. Yotishdan oldin to'rt soat ertalab hazm qilish uchun vaqt yo'q mumkin o'sha mahsulotlarni olib to'xtatish kerak - sog'lom insonda uyqu o'rtacha vaqt uch keyin darhol keyin sakkiz soat, bo'lsa. Bu to'liq uzoq vaqt talab etadi yog 'va arzimas oziq-ovqat, bo'linish uchun amal qiladi. Shuningdek, uyqu paytida biz ovqat hazm qilish trakti orqali oziq-ovqat o'tishini qiyinlashtiradi gorizontal holatda, mavjud. Bu cüruf va vazn daromad shakllanishiga olib kelishi mumkin. Bunday Cürufların modda almashinuvini izdan tanadagi aynimoq va uning zaharli moddalar zaharlab mumkin. Ular, shuningdek, patogen bakteriyalar uchun bir kasalliklarni turli va oziq-ovqat manbai olib kelishi mumkin.

Ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirish ovqatlar eyish, siz va atrofingizdagi kishilar oqibatlari uchun juda kutilmagan bilan to'la bo'ladi. Agar yopishib, agar men, 6 soat keyin nima ovqat mumkin bo'lgan meva xun? A kichik miqdor yangi sharbati Yotishdan oldin, masalan, greyfurt kabi, salomatligini zarar emas. Sharbatlari oson hazm bo'ladi va uyqu paytida zarur vitaminlar va minerallarning talab miqdori bilan ta'minlash.

meva salat eb yoki yashil u Yotishdan oldin, bir necha soat uchun tavsiya etiladi. asosiy narsa - ularni qo'ymagin ertalab hazm qilinadi. meva kichik miqdori ozishga yordam berishi mumkin. da 6 soat keyin emang - bu yaxshi ochlik hissi eslayman va yog 'shaklida oziq-ovqat ta'minoti qabul yaratish harakat tana, noto'g'ri yondashuv.

eng yaxshi variant protein o'z ichiga olgan oziq-ovqat iste'mol qilishdir. Men oqsil ovqatlardan 6 soat keyin nima eb mumkin? Bu qush yoki baliq, shuningdek, tvorog yoki bo'lishi mumkin kam yog'li sut. ning oqilona foydalanish oqsillar o'z ichiga olgan mahsulotlar, yotishdan oldin bir necha soat siz ochlik qondirish va og'irlik ortishi sabab emas, balki imkon beradi.