Semizlik qarshi kurash

ayniqsa, tez oziq-ovqat yuksak madaniyat, albatta, oson ish emas, zamonaviy jamiyat, ham, vazn yo'qotish. harakatsiz hayot tarzi, kambag'al va nosog'lom parhez bilan bog'liq asosiy muammo. Semirib ketgan, og'ir va tanadagi yog 'to'planishi bilan bog'liq turli xil kasalliklar, afsuski, tobora keng tarqalgan bormoqda. Shuning uchun og'ir - jismoniy shaklining faqat bir muammo, bu birinchi navbatda, sog'liq bilan bog'liq bo'ladi. sog'lom ovqat tayyorlash uchun vaqt doimiy yo'qligi da, tayyor oziq-ovqat yoki yarim tayyor mahsulotlar sifati, odatda, fon Klaster, do'konlarda sotib olish uchun. Birinchi Agar foydali va sifatli mahsulotlar tanlash o'rganishimiz kerak. Bu siz ishonishingiz mumkin ishlab topishga, balki chindan inson tanasi sog'lom qolish yordam va uzoq yashash mumkin, qanday tushunish imkoniyatiga ega bo'lish uchun emas, balki faqat zarur.

em> Fat burning

Bu tushunib, siz to'qimalarda to'plangan yog 'bartaraf harakat qilib ko'rishingiz mumkin. Bu maqsadga erishish uchun, u yog 'yonib yordam va shunday jarayonini osonlashtirish mahsulotlari haqida bilish muhim ahamiyatga ega vazn yo'qotish. Afsuski, ko'p odamlar xun tabletkalarni yoki tez-tez shunchaki nosog'lom bo'lgan boshqa shunga o'xshash mahsulotlar, tayanib. organizmning zhiroszhigatelnyh xun uchun juda xavfli o'tirgan kishilar bor. tanasi deyarli oziq-ovqat mahrum bo'lgan paytida qisqa muddatli parhez va bunday tanlash Hech qachon. yog 'yoqish uchun, siz ovqat kerak. o'ng oziq-ovqat iste'mol metabolizm va normal modda almashinuvini tezlashtiradi, va ortiqcha vazn yo'qotish kafolatlaydi haqiqiy yog 'alamli, bor. yagona qo'shimcha og'irligi olib tashlash, balki salomatligini yaxshilash bo'lmaydi batafsil, ham ko'rib chiqaylik. Bu mahsulotlar vazn yo'qotish sezilarli yordam beradi ortiq biologik vazifalari normal.

em> yordam mahsulotlari ozishga

xun orqali ortiqcha yog 'yoqish uchun rejalashtirish qilganlar uchun, quyidagi mahsulotlar uchun alohida e'tibor qaratishi lozim: brokoli; vitamin C tanasi kaltsiy eng shimib yordam beradi esa, tezroq yog 'yoqish yordam beradi vitamin C va kaltsiy, boy sabzavotlar; Green choy u o'z ichiga oladi, yog 'va vitaminlar va minerallar yondirib mumkin, uning tarkibi ham sog'lom ichimliklar, rahmat oqsil va kofein biridir metabolizmini tezlashtiradi. yog 'yonib yordam boshqa mahsulotlar orasida greyfurt ta'kidlash mumkin. Bu vazn yo'qotish qilmoqda, insulin darajasini kamaytiradi. Bundan tashqari, metabolizm yaxshilash uchun bir kun suv kamida ikki litr iste'mol qilish kerak. U tananing normal ishlashi uchun juda muhim, lekin suv ham vazn yo'qotish katta yordam bo'ladi. Suv ovqatdan oldin ichish kerak. Kam yog'li qatiq xun deyarli barcha turdagi bir qismi hisoblanadi. Bu kaltsiyga boy bo'lib, uning fermentlar ichaklari tozalash va immun tizimini mustahkamlaydi, chunki, bu. Issiq qalampir ham, yog'li oziq-ovqat ta'sir neytrallash qon aylanishini yaxshilash uchun yordam ajoyib xususiyatlarga ega. Biroq, bir necha kishi issiq qalampir metabolizmini tezlashtiradi mumkin, va bir ziravorlar sifatida foydalanish ham oziq neft va tuz kichik miqdorda tarqatmoq mumkin ekanini tushunib. Nihoyat, ananas - vazn yo'qotish dushman va yog 'qarshi kurashda katta ittifoqchisi. U selülitli asosiy sababi hisoblanadi tanasi, suyuqlik tutishni oldini oladi, balki mahalliylashtirilgan semiz konlarini bilan kurash nafaqat.

em> Jismoniy faoliyati

To'g'ri ovqatlanish - bu, albatta, ortiqcha yog 'qutulish uchun zarur shartidir. Lekin qat'iy nazar, har qanday kuch vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun, qanday yaxshi, uni jismoniy mashqlar murojaat qilish zarur. jismoniy faoliyati holda, siz saggy teri bilan qolib xavf, va u juda qabul qilinishi mumkin emas. jismoniy faoliyat roli yog 'yoqib uchun qilmaslik mumkin emas. Busiz, samarali vazn yo'qotish deyarli mumkin emas. Bu sport bilan kamida haftasiga uch marta shug'ullanish tavsiya etiladi. o'quv dasturi zich bo'lishi, va muntazam jismoniy mashqlar qilish kerak. sport tayyorlash tashqari, uzoq harakat piyoda. Bas, siz ko'proq kaloriya mumkin.