Sog'lom nonushta

Har birimiz o'z yo'lida kuni boshlanadi. yoqtiradi Kimdir uzoq uyqu uchun, kimdir erta va ish uchun qabul o'rnidan turib. Biroq, tabiat va hayot yo'lida farqlarga qaramay, ertalab barcha shu haqida boshlash kerak. albatta bir oz gimnastika, suv tartib va, sog'lom nonushta - Birinchidan. egan birinchi kuni ahamiyati anchadan va bahsli emas etildi. Semiz erkaklar Parhezshunoslar albatta ertalab bor maslahat beramiz. A mazali va sog'lom nonushta, nafaqat nihoyat tanangizni uyg'onish, balki kunning birinchi yarmida energiyasi bilan haq.

Afsuski, ko'p beparvo, bu maslahat. nonushta uchun, ular vaqt yoki Nishab yo'q, va ish kuni davomida tushlik kamdan-kam hollarda to'la. Natijada, u, albatta, kilogramm bo'lgan, bir kishi kundalik oziq-ovqat norma eydi, kechqurun uyga kelib,. Bundan tashqari, nonushta etishmasligi energiya etishmasligi, ish uchun imkoniyatlar etishmasligi, ovqat hazm qilish quvvatsizlik, yurak-qon tomir va endokrin tizimlar bilan to'la bo'ladi.

A sog'lom nonushta uglevodlar kundalik normaning 2/3, 1/5 qismini yog 'va 1/3 oqsil bo'lishi kerak. Bu kabi zich bo'lishi va asta-sekin hazm uglevodlar bo'lishi kerak. Ular bizning tana to'ldirish va modda almashinuvini normallashtiradi kutyapmiz. Natijada, barcha tizimlar faoliyatini yaxshilash, salomatligini yaxshilash. Barcha bu to'g'ri, hissa qo'shadi sog'lom nonushta.

Mazali va sog'lom bir kuni ertalab ovqat sabzavot bilan omlet. Bu hokazo qovoq, pomidor, piyoz, qalampir, qo'ziqorin, loviya va bo'lishi mumkin. yangi salat tayyorlash uchun ishonch hosil qiling. Uning a'zolari o'z ichiga olishi mumkin: qalampir, bodring, karam, sabzi, turp, ko'katlarni, piyoz. Bu qaymoq yoki zaytun yog'i bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak, bir oz tuz totib qo'shing. Ba'zi qattiq don (suli, makkajo'xori, arpa, bug'doy, arpa, grechka) holda sog'lom nonushta tasavvur qilish. U suv va sut ustida bo'lishi mumkin qaynatib oling. turli uchun, uni asal, quritilgan meva va yong'oqlar qo'shishingiz mumkin. Agar shirin tish yo'q bo'lsa, u holda siyrak pishirilgan go'sht, parranda yoki baliq bo'tqa tilim pishirib. Bu ketchup va mayonez holda, albatta, hech ziravorlar bo'lishi kerak.

Agar shirin hayotni tasavvur qila olmasangiz, u holda siz yaxshi mos cheesecakes, shirin chuchvara, krep bo'lishi mumkin emas. Ular smetana, murabbo yoki asal bilan xizmat mumkin. Ulfatchilik sifatida, sut, limon bilan choy, sut-Berry mexnat, qatiq, kefir, yangi sabzavot, qovurilgan meva bilan kakao harakat qiling. pishloq, bir tilim bilan javdar non tegishli sendvich, qaynatilgan tuxum, sosiskalar bo'ladi.

Har bir ummat o'z sog'lom nonushta ham bo'ladi. Ba'zi mamlakatlar o'z an'analarini rivojlantirdilar. Har kim Britaniya afzal biladi nonushta jo'xori uni ezib uchun sut choy va qaynatilgan yumshoq-qaynatilgan tuxum bilan. Frantsiya ertalab kruvasan va apelsin sharbati ichish ovqat uchun, baxtli bo'ladi. Italiyaliklar yangi kun salom shirin cho'rak va o'rta shakarli bir chashka. Nonushta odatdagidek Amerika issiq shokolad cho'chqa yoki pishloq kızartmalı iborat. Osiyoliklar ertalab, dengiz mahsulotlari, salat yoki tovuq va yashil choy o'zingizni şımartın. Bu an'analar asrlar davomida shakllangan, va vaqt sinovidan o'tgan.

ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik Har bir inson, nonushta eb odat yaxshi rivojlantirish kerak. Bu diqqat taomlarni mahsulotlarini tanlash kerak bo'ladi. Balki, bu uchun siz bir oz erta turish, lekin amin kerak - sog'liqni saqlash, bunga loyiq!